旁人可以用哪些方法或手段檢驗三體式站的是否無誤?

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如果哪位朋友懂的話，還請莫要惜字，感謝大家了!

首先，理清大家第一個誤區，就是認為只要名字叫三體式，就都是一回事。雖然各家各派都叫三體式，但是，其內涵目的是千差萬別。

其次，因為第一條，所以檢驗三體式的方法手段千差萬別。各不相同。

再次，理清大家第二個誤區，通過了自己這個支派的檢驗方法，也別以為自己能通過別派的檢驗方法。自己支派的東西，並不是唯一絕對真理。你的三體式，只是真理這個圓的一個扇面而已，度數大小還不一定。

很多時候，你覺得你家拳已經代表了真理，別家都不如你家的，其實，那最多只代表了你家拳的自洽性比較好。並不等同於真理。

又次，理清大家第三個誤區，很多檢驗手段，並不能達成你的檢驗目的。很多檢驗手段，其實非常依賴檢驗者的水平。所以，在日常實際操作中，很多檢驗手段其實更多的扮演了誤導的角色，而不是正確引導。

例如大家最喜聞樂見的站好樁後，檢驗者檢查受驗者，要求推之不動，手砸之不落，挑之不起等。這個檢驗就是典型的很容易誤導人的檢驗。

首先，這個檢驗號稱是檢驗受驗者整勁或者說樁勁的水平是否達標的。然而，樁勁跟間架結構力有本質區別，可間架力作為樁勁的基礎，同樣能達到上述效果。但間架力絕對不等同於樁勁。

其次，能獲得間架勁其實還值得慶幸，有關節鎖定的僵力也能達到上述效果，這已經是錯誤的了。

再次，對於推之不動這條，很多人是通過全身鎖死，依賴後腿蹬力來實現的，更是錯上加錯。

所以，所謂的檢驗，考驗的其實是檢驗者的水平，而不是主要是受驗者的。檢驗者必須非常懂行，又精通聽勁才行，不是依靠幾個檢驗標準的表面現象就能下結論的。

因為現象可以做出來，而不是練出來。太多傳武練習者執著於做出效果，而不是練出功夫。

須知任何檢驗檢查的也只是某些方面和表象，而不是本質。就跟你上學本質是要學知識，而不是背考卷一樣。

實際上，很多正確的勁力體現出來，其勁感是極輕微的，檢驗者需要能正確聽出，或者分辨出這些勁力，然後加以引導才能幫助學者。否則就是誤導。

綜上，題主，如果你有老師，最好還是聽老師的說法吧，聽老師的教導，不要四處聽各種說法，水很深，你被淹死的可能性很大。

對於自學黨來說，站完之後膝蓋不疼，四肢略有酸楚感，第二天精力滿，就算戰對了。

如何檢驗三體式獲得了鍛煉效果呢，分為兩個方面：

1 自身找到了身體的結構，槓桿，對身體的三角形，彎曲，有清晰的脈路

2 對方給你前後，左右，上下的力量，可以通過自身結構的調整，克服他，所謂的做到拉不動，打不散。

形意拳三體式幾何原理-在線播放-優酷網，視頻高清在線觀看

看文章如果不明白的話可以參考下我拍攝的《實用形意》系列視頻-三體式的幾何原理

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網上講形意拳打法的視頻比較少，我嘗試拍了一些，尚雲祥-韓伯言-韓瑜老師一脈的思路，可以參考下，免費的奧

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薛顛的九要論是標準，自己調整即可，不要用眼睛看有沒有錯誤，用身體感受。

三體式是形意裡面很重要的內容，早年老一輩教拳，是先站上一段時間的三體式才繼續往下進行，三體式是根基。

三體式不是站著不動，怎麼動，哪幾種動法，多大強度，那得自己的老師跟你說，書上網上不太容易看到，如果一個老師跟你說那麼站著就行，要麼是他真不知道怎麼動，要麼是還不到說的時候。

三體式標準很簡單，找個人扣兩肋，聽氣下行，橫膈膜下降後，筋膜騰起像輪胎一樣，堅實。

前手要有身體掛在手上的感覺，別人不用太大力氣根本按不下去，抬不起來。這才是樁功滿練入門後身體結構變化產生的效果，其他一律白搭。

站樁入門了，就會謹言慎行，舌吸上顎，嘴唇閉合，氣足血暢，每日精力過剩，就會出現想打拳發泄出去的意念，但千萬要剋制住，五臟初定，不可泄氣，要潤骨強筋!

練到這個效果，你已經可以知足了！

你這個無誤的標準是什麼？我們隨手給你找十來張不一樣的三體式照片

改變一下思維。

技擊需要能量，而能量是練出來的，不是站出來的。

我們每天都在站，但是不是我們蹲下一點，胳膊抬起一點，站著這個東西就突然變成一種高大上的功夫了？

我相信蹲下一點地站著肯定會鍛煉腿部的強壯---------但僅此而已，通過其他方式照樣可以達到腿部的強壯。

三體式站一年二年，腿部力量肯定會增大，但依然是肌肉緊張發力，依然不可能發出周身整勁--------形意追求的是周身整勁，不是肌肉強壯的力大，因為周身整勁比肌肉緊張發力強大。

我們看看渾身肌肉的排列順序與方向就能夠看出，渾身沒有任何二塊肌肉的排列方向是相同的，所以肌肉緊張時，也沒有任何二塊肌肉會同時向同一個方向發力，無論通過什麼方式協調(有人將這種協調看做是周身整勁，是錯誤的)都改變不了肌肉緊張發力的這個弊端。

內家拳練的就是周身整勁。內家拳拋棄了肌肉緊張發力，而是將周身能量簡化成上下相隨的二個上下行能量運行，即周身整體壓縮旋轉生成下行腳蹬地的能量，使身體獲得上行的上下貫通之力。上下貫通之力就是內家拳所要追求的技擊能量----------這個上下貫通之力不是站出來的。

周身整體壓縮旋轉將身體像擰螺絲一樣擰入地下，這個下行能量要比肌肉緊張發力的腿腳的肌肉緊張生成的腳蹬地的能量要巨大，所以上下貫通之力就比肌肉緊張發力巨大-------這就是周身整勁。換句話說，內家拳在用另一種方式使用肌肉，不是讓肌肉緊張而發力，而是讓肌肉在不緊張狀態下生成壓縮旋轉。

周身整體壓縮旋轉是在肌肉不緊張的狀態下產生的，一旦肌肉緊張就會破壞周身整勁，所以內家拳的發力就要拋棄大腦對肌肉緊張的控制，而是習練出身體自己的能量控制方式，這就是內家拳的以心行氣。所以，內家拳的發力方式就是以心行氣壓縮旋轉的發力方式，就是前輩大師說的力催三節-------這才是您應該追求的。

了解內家拳的發力方式請看我主頁文章或關注知乎專欄傳統實戰太極拳。太極拳與形意拳的發力方式是完全一樣的，只不過太極拳中有陰陽轉換。

自己可以找要領、找重心點、找百米起跑的感覺、找衣服架的感覺等等等等不少的方法，當然這不是題主要問的。

讓別人幫著找三體式，一般都是要領自以為做的七七八八，從外觀上看也沒什麼大毛病了，不到這個程度別人是幫你擺架子，也犯不著在這裡說。

簡單說下讓別人找三體式站的「好不好」的方法：

前面用用手推擊其前掌（立掌式三體式）——要不散不晃

前面用手拉其前臂——不散不動

後面搭上其肩猛推——整體彈移

後面摸其後腰——靜中有動

確認站樁者擺好架後，旁人可拉拉胳膊或推推肩，看是否自然恢復原狀且不鬆散，若一推就散，則說明有問題。