上私教課，為何體重一點不掉？

01-22

從九月份到現在一共上了十節健身私教課，體重一直維持一個數，我還配合吃左旋肉鹼。教練不讓我節食，讓我正常吃飯，只要按照他帶我的方式訓練。除了私教課，我也會在平時保持有氧訓練。。我平時運動完，基本是全身酸疼，頭暈眼花的，並沒有偷懶。然而體重

謝邀。別的先不說了，就沖題主一頓能吃掉2-3kg食物 (ー`′ー)

佩服佩服……

就算讓我一頓飯時間喝掉2kg水我也會瘋掉的。

然後，建議題主換一個稱，現在的稱可能壞了……

偷偷的和你說：快遞公司用的那個稱超精確的，可以精確到10g。

不用謝，嗯……

腰圍小了沒

謝邀。

左旋肉鹼不用吃了，這個產品沒有任何效果，早就已經證明了。所有減脂類的補劑都不用吃。

你體重不減很正常啊，不控制飲食怎麼減體重？具體可以看我今天剛發的文章。

如果你頓頓紅燒肉，大豬蹄，奶油蛋糕巧克力。。神都減不下去！

+1 上了大概30節私教課體重大概只掉了3kg

可是！！！！外觀啊形體啊變化超級大！

因為肥肉變肌肉了呀哈哈哈哈

而且不知道lz發現沒

很長時間不去鍛煉會瘋狂的消瘦啊哈哈哈哈哈哈哈

講真，我覺得真沒必要節食啊。我在一周三至四次健身房，每次個把小時的情況下，每天胡吃海喝，自己早上做面吃，能漲個1kg，然而每次去做體質測試體重都是下降的（攤手）。所以我現在完全放棄控制飲食了，光鍛煉著，麥當勞肯德基什麼的隨便放開了吃，因為我知道只要有鍛煉我是絕對胖不起來的。哦對了，作為一個女生，我的基礎代謝率有1339K……

體重這個東西參考意義並不大

體脂率比較直觀

還有就是照鏡子看自己體型是否有改變

脂肪這個東西本來就是人體抵禦飢餓寒冷來用的要去減掉它你覺得你身體能同意嗎？沒有能量身體就嗝屁了！一般沒有基礎的人去鍛煉一周鍛煉3到4次到3個月左右會出現比較明顯的變化

可惜一大半的人死在頭兩個月

跟我的情況一毛一樣啊，我不減反增，教練安慰我說是長肌肉了，半個月後再做一次體測，對比上次體測結果看看。。。

話說，心好累

三分靠練，七分靠吃，看看你吃的都是什麼再說啊。

同等重量肌肉比脂肪體積小很多，這就是上面有答案說他一個會員體重沒變，但是腰圍下去了不少。

一，換個專業點私教，不管是增肌減脂都需要飲食控制的。不管飲食的私教不是一個好私教。三分練，七分吃啊，就算你把訓練增加到四成，不控制飲食的話，只能告訴你，然並卵。

二，稱體重的時間，也會造成體重的不同。推薦關注體型的變化別太注重體重。如果非得糾結體重的話，推薦每天早上稱一下。

不一定看體重，體脂比決定著你是否胖瘦。建議手工測量一下，十節課不少了，體脂比會發生變化，除非你的教練半路出家。

我的會員也是上課體重不掉的，但是以前的褲子都不能穿了，腰圍縮小一大圈，這是好事啊！結婚的時候媳婦兒都抱不動，現在在家偶爾抱著媳婦兒做做深蹲，增進夫妻感情了呢！

建議食道結紮

1、肌肉增長5斤脂肪掉5斤體重不變體型會有明顯的變化

2、吃的東西熱量是否過高

3、教練是否專業是否能帶你達到健身的目的