形意拳劈拳在身體的起伏上總感覺拿不準，也就是重心的問題，在作起伏時有什麼標準是不能違背的嗎？

01-22

不能起伏啊，打拳起重心是大忌啊，打架起重心被人一帶就跪了啊。

譜云：起如槐蟲、起亦打落亦打，可見行拳是有起落的，但此起落是建立在良好的整體力不散的情況下，如無整體，縱然拳勢無起落也是惘然。有了整體就無所謂起落了，除非你飛了，否則怎麼算起落？汽車行駛在顛簸的路上，對路人來說有起落嗎，對汽車來說有嗎？身體不整，一動就散，也談不到起落了。

唯一不能違背的，就是不要有起伏。

本來覺得這是個很簡單的常識問題，不會有什麼錯誤，可是今天看到有人邀請回答時，現這麼多誤會的人，我就說一下吧。

練拳打拳身體不可能沒有起伏的，因為身體有束展，束展就是身體的屈伸，包括腿關節的屈伸，腰胯的屈伸，了解過心意拳的都知道，他們的蹲猴樁在行拳中束展表現的很明顯，而在形意拳中為了「拳打三節不見形」，束展擰裹都力求做到最小，這樣在打的時候，發力出拳更快，並且預動很小，使對手不容易預判。

至於重心嘛，起時不可後仰，落時不可前栽就行了。

形意拳講，拳有起落鑽翻橫豎。然而起落並非起伏。手（包括身）之一動即為起，……至豎而近於落也。這是拳譜的原話。說的意思是你一動，就是起了，比如說我讓你：起開！說的是上你讓開，走開。並不是說的要把身體抬起來。不然豈不是與頭打落意隨足走的意思相駁了。

起是為了打，落也是為了打，起也打，落也打，。起似箭，落如風，趕月不放鬆。

內功經里也說過：按肩以練步。無論是練拳還是實戰，千萬不能有重心起伏。另，我的回答有部分漏洞，建議結合查看形意遠峰的回答。

劈拳時，之所以不能起伏，是因為需要將後腳蹬地的力量通過胯作為槓桿向前傳遞。

如果你身子起來了，力量是往上走了，根據f=μ(G-G") ，f會減少。其中G為體重，G"是向上的慣性力，μ是摩擦係數，f是摩擦力。這是其一。

其二，當你把後腳的力量分解到垂直方向去了，水平方向的力量F自然就會減少。

在擊打目標時，f形成一個向前向下的翻轉力矩M，與水平方向的力量F形成合力。所以，當你重心起伏時，∑F↓=F↓+f（M）↓。f（M）表示為M的函數。

對這個F和M的合力，理解有問題的話，可以想像下後輪驅動的車子，在油門猛踩的情況，突然把前輪剎住，這樣車頭會向前栽，這個力量和車子本身的慣性形成合力，把前面的東西撞出去。

所以，重心是不能起伏的。那麼，怎麼去控制呢？

在你後腳蹬地時，膝關節是是要展開的，這時候，要控制重心不起伏的關鍵在於踝關節和胯。當你，往後蹬地時，膝關節要往下壓一點，不能讓踝關節展開太多，而胯關節是打開的。當胯關節和踝關節控制好了，這時當大腿在過程中展開時，身體是往前去的，而不是往上。

ps：上面的模型屬於比較簡單的，前腿的發力和胯的合力，還未考慮。

所以，練拳還是要聽老師傅的，一句話就說清楚了，這樣分析起來，很麻煩哈。不過，老毛子更變態，我看到一本西斯特瑪的教材中，各種坐標系和力學分析，尼瑪，我估計看懂那本書，西斯特瑪未必學會，數學和力學倒可以好好溫習下了，回頭還可以學習下俄語。

重心的移動分前後左右和上下，前後左右不穩說明上身控制不足，上下不穩是大腿控制不足，對身體的控制不是說做到就做到的，得練，一般初學者師父會教一些極限狀態下的姿勢來體會肌肉的控制能力，這東西自己練很難體會到。我是很建議練內家的多走走心意拳的雞步，是增長體力肌肉能力體會各部分協調的很好功法。其實做標準的五步拳練練長拳也很好，只不過標準這個東西還得師父教給你。

重心難免上下，肩膀不要起伏。

重心必須起伏，才能把體重拋放到對手的身上，可以看一下我這個視頻，文章回答看的再明白也是霧水，視頻最直觀，歡迎訂閱實用形意專欄知乎專欄

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這個關鍵就是看你的師父是怎麼教的，比如我習練的這一支，劈拳時不是重心上下起伏，而是骨骼拉伸。在我剛開始練習定步劈拳時，重心的上下起伏是為了找勁，但是很快的，重心就不會起伏了，因為內家的每一種拳都不能拆開來說，尤其當你行拳練趟子的時候更是這樣，當你行拳的時候重心應該是不起伏的。
我還記得剛開始習拳的時候看了中國大力士龍武和陳小旺的視頻，回去我給我師傅也看了，問師傅，這是什麼原因，怎麼做到的，龍武都能拉動卡車啊，為什麼推不動陳小旺？師傅問我：「你能不能推動樹？」這當然推不動了。然後我就明白了，當你站樁的時候，你是落地生根的，你就是一個樹的樣子，樹有根，你只能把它推斷，推折，但你沒有辦法推動。而五行拳是一步一樁，你行拳時所有的每一步都是一個樁法。
同理，咱們不難看到一輛急速行駛的汽車撞到人以後人會被崩出去，因為汽車的重心沒有上下起伏，是一個直線的矢量，所以有一種步法叫做剎車步。自己練得時候我個人認為重心不要起伏，當你不起伏的時候你的重心能夠瞬間做出各種變化，能夠變招。

這些都是自己習拳的體悟，建議題主去問自己的師傅，因為這個東西只有你的師父是最了解你的情況的，甚至比你自己更了解。其次，每個人都有習拳的階段，我現在所處的階段就是練拳重心不起伏，這個還要視題主的情況而定，所以還是要問師傅。寫的不好，請各位看到了不要噴，希望能幫到題主，僅供參考。

不知道是否題主在練習過程中自己體會到了起伏的情況。勁不整所以起伏，動作不正確，拳的高度和掌的高度偏差太大。

一般這種情況，說明在練習的過程中需要多練練定步劈拳，原地劈拳。確認自己三體式儘可能的正確到位。

九要八論二十四法就是標準

不然幹嗎站三體

我們習練任何功夫，其本質都是在習練能量的產生與傳簇方式--------拋棄了這二個根基性的東西去談論拳是幼稚的-----因為刨除了這二個根基，就只剩下外形動作了。

如果從形意的外形動作來說，其架勢遠沒有弓步沖拳符合發力原理-------形意之所以能夠發出比肌肉緊張更加巨大的能量，是由其特殊的發力方式決定的。

形意拳以周身整體的壓縮旋轉產生下行腳蹬地的能量，使身體獲得地面的反作用力，即上下貫通之力，上下貫通之力是形意的技擊能量-------這個能量強大到您無法想像。

習練形意時，要想把人體內原來用於肌肉緊張的能量全部用到周身整體的壓縮旋轉上，就只能以前輩大師說的以心行氣的方式去控制身體能量，以心行氣的具體方式就是心意抽合，所以形意又叫心意六合。

在習練形意的初級階段，用外形動作生成壓縮旋轉，所以這個過程叫打明勁，習練出以心行氣後，外形動作的壓縮旋轉轉變為體內以心行氣產生的下行壓縮旋轉與上行上下貫通的二個能量傳簇流，這時打拳就幾乎沒有外形動作了，身體是被體內的能量傳簇驅動出來外形動作的，這個階段打的是暗勁。

形意體內同時存在著壓縮旋轉的下行能量與上下貫通的上行能量，就是說形意的身體能夠雙向傳簇能量，即可以將上下貫通之力發出打擊對手，也能夠將對手打來的能量反向傳簇回自身腳下，這樣身體獲得的上下貫通之力就包括了自身與對手二個人的能量-------此為化勁。

身體之起伏由壓縮旋轉的下行能量與上下貫通的上行能量傳簇所致--------就是說這起伏不是外形動作，而是心意抽合的能量傳簇所致。

所以，習練形意，要習練能量的產生與傳簇，形意即可以以絕對能量技擊，也可以以能量的傳簇方式技擊，心意抽合壓縮旋轉是形意的一切！

所以不要以外形動作要求自己，而是去習練形意的能量傳簇。您可以看我主頁文章，裡面是太極拳的發力方式，與形意是一樣的，所有的內家拳均用以心行氣壓縮旋轉產生能量傳簇。

就是說您要剝開形意的外殼，去習練內里的東西，那才是功夫！

千萬別起伏，重心別亂動。起伏身子不穩打人不疼懟人不動，重心亂跑不是形意拳。架子紮好，一拳連一拳，重心和人一起上，整個人壓上去，懟，我覺得這才是形意。

身法不就是重心移動的方法，勻整加上鬆緊束展的切換？怎麼真么多人都說重心不能起伏？

剛開始是會有一些起伏的，越練起伏幅度越小。最後自己內在有點重心起伏的感覺，外表一點看不出來。