哥本哈根減肥和麥吉減肥能一起進行么？
謝謝
我的方法是把哥本哈根和麥吉糅合起來用的。效果很好。個人覺得哥本哈根=」1/2熱量的麥吉減肥法第一階段+少量碳水」，我的方法就是把麥吉第一階段換成減去碳水的哥本哈根第一階段8天瘦了10g。下面是我一周食譜簡版的，全文在我的博文裡邊，裡面有材料準備，注意事項，以及替代食物如何克服暴食。極速減脂--哥本哈根減肥/麥吉減肥法--8天瘦5kg--乾貨
早餐
午餐
晚餐
加餐
周一
黑咖啡+鱈魚150g+雞蛋一個+菠菜+善存，魚油各一粒
肉類150g +低GI蔬菜+魚油一粒
雞胸肉150g +低GI蔬菜+魚油一粒
西芹、黑咖啡、8杯水
周二
黑咖啡+雞胸肉150g+雞蛋一個+黃瓜+善存，魚油各一粒
魚油一粒
牛排100g +西蘭花+魚油一粒
黑咖啡、8杯水
周三
黑咖啡+雞胸肉150g+雞蛋一個+金針菇+善存，魚油各一粒
牛排100g +低GI蔬菜+魚油一粒
肉類150g +低GI蔬菜+魚油一粒
黃瓜、黑咖啡、8杯水
周四
黑咖啡+鱈魚150g+雞蛋一個+西蘭花+善存，魚油各一粒
魚油一粒
雞胸肉150g +低GI蔬菜+魚油一粒
黑咖啡、8杯水
周五
黑咖啡+鱈魚150g+雞蛋一個+低GI蔬菜+善存，魚油各一粒
雞胸肉150g +低GI蔬菜+魚油一粒
牛排100g +低GI蔬菜+魚油一粒
黃瓜、黑咖啡、8杯水
周六
黑咖啡+牛排100g+雞蛋一個+低GI蔬菜+善存，魚油各一粒
魚油一粒
黑椒烤羊排150g +西蘭花+魚油一粒
黑咖啡、8杯水
周日
斷食一天
您好，這兩種減肥方法是不能一起進行的。
哥本哈根減肥法的目的在於控制熱量，一共是13天的食譜，是需要按照食譜嚴格執行的，自己盡量不要更換食物。
鑒於13天食譜的字數太多，就不搬到這裡了，可點擊鏈接查看。哥本哈根減肥食譜麥吉減肥法主要是控制主食的攝入，一共分4個階段：2周+3個月+3個月+終身保持。每個階段的食譜都有不同的要求。
第一階段：完全杜絕主食，和一切糖類。第二階段：每天吃1/4-1/3主食，1/3肉類，1/3蔬菜.第三階段：逐步恢復主食及細糧的攝入量，發現長胖了，就減少，變瘦了就增加。第四階段：終身保持，主食不要超過第三階段試出的耐受極限。
可以看到兩種減肥方法是不一樣的，而且都需要按照要求嚴格執行。
我們在此並不想分析這兩種減肥方式哪種好哪種不好，或者跟其它的減肥方法相比怎麼樣。
只是提醒大家，不同的減肥方式有不同的適用人群和適用時長，在沒有諮詢過專業人員的情況下，請不要盲目自行嘗試。------------------利益相關------------------
本答案來自「瘦咖」營養師。「瘦咖」是一家致力於健康領域移動互聯網的公司，勢在以瘦身為導向，以APP為前端，打造基於超前的飲食及運動規劃理念以及大數據分析、優化演算法的超級平台。首先我並不建議你去嘗試哥本哈根減肥法，因為這個減肥法的雖然有用，但是本質上就是讓你硬生生用13天把自己去餓瘦下來。
我們正常人的基礎代謝值女性一般都在1200大卡以上，男性甚至能高達1800大卡。然而你可以做個簡單的加減法計算一下哥本哈根減肥法13天裡面所有攝入食物的總熱量是多少。
然後你回發現按照這個食譜來，每天平均只攝入600大卡，這是什麼概念？一個女性正常情況下躺床上一天不動，維持自己的身體機能正常運轉都要消耗掉1200大卡以上。也就是說你每天攝入的熱量比正常維持自己的生命體征都要少。這樣餓下去是非常傷身的，對身體不好的女生很容易造成經期紊亂，掉頭髮，心悸等影響。
麥吉減肥的還是一個相對靠譜的方法，本質是高蛋白減肥法的一種，通過減少碳水化合物的設定，強制將身體改為脂肪代謝供能的方法去瘦身。不過老版的麥吉減肥法有很多不足，包括掉頭髮，沒有明確的飲食指導說明，或是描述含糊不清等問題。
我建議你可以試下微信上的麥吉Plus，是麥吉減肥法的改良版，有更加詳細的飲食指導，並且改進了老版麥吉的一些缺點。
謝邀，我感覺這兩個怎麼說呢，沒嘗試過也不好評價，但是本人是通過運動減肥成功的，可以上一張對比照，下面也會給大家分享一些經驗和心得，幫助更多想要改變的朋友。
通常我們每天攝入的碳水化合物，蛋白質，脂肪的比例可以按照5:3:2來進行分配。
碳水的話我們盡量攝入粗糧，低GI（升糖指數）食物，如糙米，燕麥，玉米，紅薯等等。而且這種食物會給我們增加飽腹感。
蛋白質的話我們可以從肉類，雞蛋，魚，蝦等等來攝取，當然蛋白粉也可以（蛋白粉起到的作用只是快捷方便的補充蛋白質，和你吃肉攝取是一個道理，只要不過量，是絕對沒有危害的。）
脂肪的話我們盡量攝取一些健康的脂肪，比如堅果，魚油，橄欖油等等。
還有一點一定要記住，減肥千萬不能節食，節食不僅降低你的基礎代謝，反反覆復不規律的飲食更容易造成脂肪的儲存。
當飲食方面我們控制好了，就講一下訓練吧。很多人以為減肥就是跑跑步就完事了。其實不是的無氧運動甚至比有氧運動的減肥效果還要好。
首先它不僅可以提高我們的基礎代謝，而且會增加我們體內肌肉的含量，肌肉量越高，每天消耗的熱量就越高，自然瘦的就越快。還有一種說法就叫最佳的減肥方法就是增肌。而且無氧運動會在運動結束後的一段時間裡持續燃燒熱量。也就是說哪怕你在那躺著，也同樣在瘦著，怎麼樣？心不心動？
下面我就給新手制定一個基本的健身房訓練計劃，此計劃針對增肌減脂的新人來說都是可以的。每周5天，按照胸、背、肩、臂、腿的順序進行訓練。減脂的朋友還可以在無氧訓練接受後再加上45分鐘左右的低強度有氧訓練。
胸:平板杠鈴卧推，5組 每組8-12rm（RM的含義是一個重量下最多可以推起的次數）
平板啞鈴卧推，5組 每組8—12rm
上斜杠鈴卧推 5組 每組8-12rm
平板啞鈴飛鳥 5組 每組8-12rm
背:高位下拉 5組 每組8-12rm
附身杠鈴划船 5組 每組8-12rm
附身啞鈴划船 5組 每組8-12rm
龍門架坐姿划船 5組 每組8-12rm
肩:坐姿杠鈴推舉 5組 每組8-12rm
坐姿啞鈴推舉 5組 每組8-12rm
啞鈴前平舉 5組 每組8-12rm
啞鈴側平舉 5組 每組8-12rm
臂:杠鈴彎舉 5組 每組8-12rm
啞鈴彎舉 5組 每組8-12rm
龍門架垂直下壓 5組 每組8-12rm
仰卧臂屈伸 5組 每組8-12rm
腿:杠鈴深蹲 5組 每組8-12rm
腿舉 5組 每組8-12rm
坐姿腿屈伸 5組 每組8-12rm
附身腿屈伸 5組 每組8-12rm
相信我，只要按照我的思路以及方法進行一段時間，你會發現你的變化的！
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