如何改變長期負面得思維模式，行為行為習慣?

01-22

講一下成長經歷我出生沒多久，就被我爺爺抱給她女兒了，從孫女變成了外孫女，懂事起，就知道這件事了。小時候最怕的就是家裡來親戚，尤其是舅舅那邊的，看見他們，我不知道怎麼稱呼，其中有可能還包括我親媽，不過我小的時候她很少來我們家。我喊一聲舅舅，他們在乎嗎?我怎麼來的大家也很清楚，他們也很少和我寒暄，姑姑他們來的時候，我也心虛，怕他們不喜歡我，因為他們的眼光也很少停留在我身上，更喜歡和我兩個哥哥說話，我就想，如果我真是我媽的親生女兒，結果怎麼樣?母親這邊親戚於我感覺像被拋棄，父親這邊未被接納。我的這種彆扭，尷尬，不自在父母通通看在眼裡，每次都是狠狠的責備後，冷冷的諷刺接踵而來。小哥從小就不太喜歡我，更加深了這種被排斥的感覺，惡性循環，每次親戚一來，我就無法自處，過年尤甚，當然父母的責備更多，更加劇了我與父母關係的惡化。學校里，我是班裡最黑最丑的女孩，她們或乖巧伶俐，或活潑可愛，可以肆無忌憚的撒嬌而不覺可厭，我不行，父母面前我已沒有這個資格。小學時有次學校組織樹立學習楷模要照相，儘管我是班裡的第一名，還是選了另外一個女孩，我的結論就是她長得比我好看，好看很多，而我看起來又黑又瘦。文藝匯演時儘管我學的又快又好，老師還是會找漂亮的小姑娘上台。小的時候學習好更像是討長輩歡心的一種辦法。讓我明白，即使我學習好，也無法討得老師的歡心。中學高中時我骨子裡的自卑徹底發作了，我想在我懂事起，潛意識裡的概念：因為我是女孩，不是男孩。既然這樣，還丑，還被父母放棄已經成型。所以我的行為舉止穿著男孩子化，碰見明艷大方父母寵愛的女孩又很局促，說不清是嫉妒羨慕。學習上得過且過，高中時得過鼻炎，父母不在身邊，很苦悶絕望，我媽一開始以為我無病呻吟，一度拖到很嚴重的地步。後來做了兩次手術。我父母對我的教育方式比較粗暴，我媽尤其喜歡諷刺挖苦我，和她說什麼事情她會冷冷的一張臉，時間長了我的熱情也消退了，沒了溝通的慾望。我爸脾氣暴躁，什麼時候不知道說錯了一句話就是一通責備，和他們關係緊張時，一星期要來一頓，弄得我一段時間不被他們訓一下，就忐忑。面對長輩，更是有一種難言的尷尬和沉默，覺得他們會忽略我。總之在這種心態和環境的共同作用下，人際交往能力很低下，任何事情都很被動消極，漠不關心。我明白父母對我的教育呵護不了我的玻璃心，你渴望的春風化雨，循循善誘，關懷備至電視里有，或許這才是生活吧! 我明白自己的問題所在，可過去的一切像刻在我身上一樣，面對問題，長久以來的思維模式，行為習慣仍會潛移默化般的影響我，讓我窮於改變。知乎熟人少，不匿了吧，大家有什麼好的建議，請提一下。謝謝!

勤奮的姑娘，你好。

看到你的提問有一點難過。首先我們必須承認，人不可能改變自己的出身。不能改變的，我們就要接受，怎麼接受呢，用感恩的心去接受。這不是勸你認命，而是希望你換一個角度，收穫不一樣的心情和狀態。

作為一個年長很多的姐姐，我想給你一些小小的建議：

1.不再用「假設」，接受自己。不要問」如果我是媽媽的親生女兒「，」如果我是男孩「，」如果我長得漂亮一些」，因為這些假設不可能成立，糾結於此只是為難自己，你要接受這些事實，我不是親生爸爸媽媽養大的，我是女孩，我並不漂亮。但是，這些又怎麼樣呢？比起被父母遺棄的孩子，我還有一個完整的家庭，有兩個哥哥（你知道嗎，如果你能按姐姐教的好好處理關係，以後哥哥會疼愛你，這是莫大的幸福）。我是女孩，我會有自己的性別優勢（這個以後可以慢慢體會到）。我不漂亮，但是我聰明又勤奮，我學習很好，女大十八變，長大以後還有無數的可能性。

2.把玻璃心變成暖人心。親愛的小妹妹，我很明白，這樣的家庭環境能讓人多受傷。但是，這樣的楚楚可憐和玻璃心就像是困住你手腳的束縛，沒有辦法讓你強大。你要先轉變心態，不奢求從別人那得到什麼，而先思考自己能給予什麼。這不是更苦的心態，而是教你先去愛爸爸媽媽，愛哥哥，珍惜他們，經常讚美、感謝，從改變自己說話的語氣開始，不要羞於啟齒，一定要表達出你對他們的愛和感恩，相信我，你一定會收到意想不到的效果。我承認命運一開始對你並不是很公平，但你要知道，一輩子那麼長，也許你只是在開場的階段運氣不好，未來還有很多精彩等著你，而怎麼樣去收穫未來的精彩，就在於你能不能克服逆境，頑強、健康地生長。

3.把自己當成女孩。姐姐很能理解你行為舉止男孩子化的心態。但是，你本身是個女孩，要接受自己，愛護自己，青春期來了，要多學習一些兩性知識，比如生理期怎麼愛護自己，比如身體發育期要注意什麼（這些本來是媽媽應該教你的，可是如果媽媽不能教，我們也可以自己學，如果有需要，姐姐可以回答你的問題）。女孩相較於男孩，在體力、外型、性格等方面都有差異，女孩一般的特徵是溫柔乖巧，體貼懂事，而你在有兩個哥哥的家庭長大，更要發揮出女孩的優勢，才能從爸爸媽媽那得到不一樣的愛護和重視。比如，你對爸爸媽媽細心關心，多說暖心的話，平時多做做家務，陪爸爸媽媽聊天，散步，注意整潔，把自己打扮得乾淨得體，等等，這些都是相對於男孩子不一樣的地方，你要發揮出來。所以，慢慢讓自己從外在和內在看都是一個正常的女孩，穿一些淺顏色的衣服，打扮得溫婉得體，說話輕柔，做事穩重，懂禮貌，不亂髮脾氣，培養自己好性格。遇到自己做錯事，一定一定要主動道歉，反省，主動向爸爸媽媽表明自己做錯了，以後會改正。跟哥哥的相處也要注意，不要當個假小子，要當一個讓哥哥憐惜的乖妹妹。跟同學、老師相處也是如此，一定要把自己當成女孩，不要太強勢，要懂禮貌、好好跟他們相處，不管是漂亮的還是帥的，不管他們搶了你多少機會，不要嫉妒，不要抱怨，你好好努力，未來這些統統會還給你的。

4.繼續勤奮努力當學霸。親愛的小妹妹，雖然你現在還沒有感受到學習好帶來的好處，但以後一定會加倍感受到的。不知道你現在是高中還是什麼階段，一定要抓緊時間，付出最大的努力去學習，你知道嗎，學習、考試是最公平的競爭，這時候，你通過每天多學兩個小時就能贏別人，為什麼要錯過這個機會呢？你的每一分努力都會得到最直接的回報，你每天勤奮學習，以後考上一個好學校，你的平台會大大不一樣。當你成為學霸，你可以通過幫助其他同學學習獲得很好的人緣，也可以忘掉自己的自卑心態，用一次次考試和高分給自己更多自信。

5.如果以上這些做法暫時沒有成效，千萬不要氣餒。你知道，不可能一口吃成胖子，也不可能一天減肥30斤，你的這些困擾伴隨你的成長這麼多年，不可能一天改善，但是，只要你內心強大一些，堅持不懈去改善與周圍人的關係，改善自己的心態，一切都會慢慢好起來的。姐姐自己成長過程中沒人教過這些，走了很多彎路，希望你好好的，能夠通過自己的努力營造出輕鬆、快樂的成長環境。

要相信，你很好，你可以更好的。你善待他人，自然就會得到他人的善待。

首先說加油！人生有太多不如意，確如@小巫所說我們要學會接受，接受這不完美的世界，是努力成就完美自我的開始。

其次要說，你非常棒！看了你的提問，字裡行間，心境與期待的描寫非常好，說明你是一個善於思考與感悟的姑娘，意識到自己思維方式的局限就有慧根，思維影響我們的心態，心態決定我們的行為模式，小巫建議了換一種思維方式，我再建議一下思維方式可能一時還真不好換的話，可以先從一些行為入手，行動上與大家互動積極起來看看，以一種測試的心態走起來，是否能看到另一個世界。

最後相信大家都是愛你的，你的困境是他們自身思維行為邏輯影響到了，有什麼辦法因為這就是我們的父母，上一代人他們的宿命而己，可以怪他方法不好，但還是要感恩。

手機打字，寫的憋曲，恨不得一口氣說我，結果標點符號少，廢話也很多，湊活看吧。

你講話是不斷句的吧