女生小腿很細但長期跑步導致腓腸肌輪廓明顯怎麼破？（注意不是小腿減脂）

01-22

如題
看了知乎眾多瘦小腿的問題感覺都不是我想要的或者說提問者的問法本就不到位
很多人問：小腿是肌肉腿怎麼辦？你說看了這個問題健身達人們會怎麼想肯定覺得你的小腿又粗又壯然後就教你一堆小腿減脂的方法可提問的人根本不是這個情況
其實腿好不好看真的取決於小腿腓腸肌的位置和大小美腿的標準在於：1.腓腸肌位置要高這樣會讓小腿下部細的部分變長視覺上拉長小腿讓整個人看起來腿都變長了身高看起來也變高了不信自己百度找幾張圖比較一下 2.腓腸肌要小這個不多說
題主本人是女生小腿很細很修長然而。。然而。。這一切都一去不復返了。。上大學以後題主愛上了跑步每周都跑當然前幾年還沒意識到對小腿的影響題主跑步堅持到現在有增無減現在是一周三次以上結果是有天對著鏡子一看乖乖小腿上竟然掛著兩坨肌肉！！請注意不是小腿變粗哦我量過了小腿圍還和以前一樣哦不一樣的是腓腸肌下緣的輪廓相當明顯而且不光是穿高跟鞋會明顯平地站著也比以前明顯了。。。

題主在網上找了張圖
基本就是這個樣子當然題主的腿還是要比上圖棒子的好看得多的~上圖可看到腿圍其實沒有變化變化的是腓腸肌下圍輪廓變得明顯了雖然不粗不肥但也成了名副其實的肌肉腿穿裙子非常影響美觀
如果再拿個明星打比方那就是張柏芝她的小腿也是典型的細但腓腸肌輪廓明顯
圖不太清楚大家看她的小腿難道不細嗎夠細了吧但是腓腸肌超明顯啊所以注意了不是減脂的問題哦
而題主以前的腿或者說題主希望達到的穿高跟鞋時小腿的效果是這樣
不誇張的說題主以前就是醬紫的小腿啊！啊！啊啊啊！！！
要解釋一個誤區很多人會說題主太矯情了誰穿高跟鞋都會腓腸肌突出來啊 no no 不是哦事實不是這樣哦看上面的圖就可以證明了題主以前多年穿高跟鞋小腿就像上圖一樣又平又緊又滑要不然怎麼專註吸引路人目光數十年好吧。。上大街上蹲點抓個穿高跟鞋腓腸肌不突出的女生也不是什麼難事所以請注意不是高跟鞋的事兒哦

就醬紫
如果說讓題主放棄跑步那就算了哈為了健身我肯定寧願放棄美貌題主才不是那種膚淺的人呢哼~

除了腓腸肌還有一個叫比目魚肌的你造嗎。

題主每十個字里八個半是自誇（不排除題主真的很值得驕傲），但是真的讓人找不到重點啊……

圖都上了，還上的是別人的圖讓大家猜……上張自己的好讓大家幫你分析啊……

好吧，那我就猜猜看。用泡沫軸

（圖片隨機谷歌，侵刪）就是這個玩意

以類似擀麵杖的原理，把小腿肌肉「揉碎」，再拉伸重塑……

持久戰，祝好運……

跑步姿勢和方式不正確才會粗小腿

跑前請做好拉伸及熱身，跑完一定要做拉伸

我也跟你一樣，其實我們的直覺告訴我們答案了，但我們還是在欺騙自己。每個跑步愛好者，都有一雙跟你說的那樣的小腿，你見過哪個跑出細小的小腿了，哪個不是小雞腿排腸肌明顯的，包括維秘天使，她們的小腿也是像你說的跑步腿，從張柏芝的小腿也可以看出她平時應該也是有跑步跟健身的(廢話明星的生活方式遠比我們還要好)，而且你也通過自己的實踐跑出一雙這樣的小腿，不僅你還有很多人包括我一跑步小腿就是這樣，你還需要什麼答案還想繼續欺騙自己？跑步就會跑出雞腿!不可避免，換種思路用進廢退跑步不會逆規律吧，拉伸有好於沒但改變不了的。多說一句你的小腿本來是細長的都有這樣的煩惱你讓我們這些小粗腿情何以堪是吧，本來我看那些小腿細長的跑步者還以為是基因好怎麼跑小腿肌肉都不粗的。以上，跑步能減腿部脂肪，但也會跑出看起來相對明顯的小腿肌

這是我跑步前跟跑步一個月的對比

跑之前，小腿雖粗，但排腸肌不突出看不出來也沒有線條輪廓

跑之後，先不管排腸肌發不發達，那個輪廓特明顯啊，線條也出來了

總之女生的話我還是建議別的運動吧比如瑜伽

用進廢退

同求算是瘦的但是小腿肌肉特別大就是內側排腸肌也沒有找到好的方法???