我鍛煉完了食慾特別旺盛，特別能吃，怎麼辦？

01-22

我183，，190斤，但是不顯胖……頂多是不瘦的魁梧的那種人……平時騎行，上上山什麼的，每天騎車上班，騎行也就四五十公里，體力也還算可以……但是現在有點肚子了想減肥，下午6點才下班，吃點飯出去打球。之前我就是運動了特別能吃，根本不減重……昨晚上吃了，額，5個粽子，然後七點多打球去了，運動的很開打的也挺爽……回來看見賣香瓜櫻桃的買回家，洗碗，感覺特別餓……又偷偷吃了個雞蛋，吃兩個香瓜……我現在好奇是不是我這種體質的人就應該是這麼重還是怎麼的，為什麼運動了就特別能吃，餓的受不了-，-高三我就172斤了，大一軍訓到了最低的157斤，因為那個軍訓我在表演方陣真的很累，二十多天運動量太大了……我還是好奇是不是我減肥都不太可能，因為我老婆屬於代謝水平高的那種怎麼吃都不胖的人……我的內心幾乎是崩潰的

吃啊

過去減肥的時候，有一段時間，每天只吃一頓飯，然後運動四五個小時，從下午五點出門，晚上九點半回家。回家再做半個小時的平板支撐，俯卧撐等等。十點洗澡，十點半躺在床上，恰逢舌尖2熱播，於是就看。看到睡著，睡到次日下午才起。

我不是想說我這樣的方法值得學習，這種特別極端的方法，對於身體真是一種極大的折磨，就算是我也不會再嘗試了。

可能答主你並沒有經歷過那種，遊離在社會邊緣，不被需要也不能創造價值，是要靠長輩養的廢物的感覺。

那段時間前，我恰好就是這麼一個廢物，每頓能吃五六十塊多開封菜的廢物。一臉肥油，滿肚橫肉的廢物。

我能那麼做，就是為了塑造新的自己，融入社會。感謝那段時間的堅持，我做到了。

能被這個世界需要，能與這個世界分享自己，是一件很幸福的事情。

答主你並不需要減肚子，或是說，這件事情做不做，對你的生活影響沒那麼大，優先順序也不是那麼高，畢竟你有自己的生活和家庭。

如何控制自己的嘴？可能，吃完飯後再去運動，過晚不食諸如此類的方法，原則，並非是聽了就能去做的。

你缺的不是方法阿，你缺的是毅力阿。

可以吃些水果酸奶只要鍛煉的夠這些吃到撐還是會瘦的實驗過

管住嘴，邁開腿就好了

說明你練的不夠，適量的話真的沒有那麼餓

都是有氧。

試試重量……親測，舉完杠鈴吃不下飯。

鍛煉完後千萬要控制攝入

等你到了我這樣一頓能吃30個粽子的時候再說自己能吃減不了肥怎麼辦吧。不捨得挨餓抑制食慾也想減肥，太天真了。

平時正常吃飯的吸收量是65%，但是運動後的吸收量是90%-95%.所以如果運動後再大量吃東西。只會更胖的。但是大量吃東西也要看是什麼東西。你控制住能量。就是不要吃高熱量的東西。一般正常的來講。晚餐的熱量控制在400大卡就好了。