30歲零基礎，想學踢球？

01-22

就是下班了隨便踢踢。
想讓自己man一點
請問有什麼辦法嗎？

其實，這也沒什麼難的，我就是從28歲開始學踢球的。下面是我的學習經驗：

我28歲之前，看到足球就換台，也極少從事其它任何運動，覺得出汗的運動都會搞臟衣服。28歲在一個梅州人開的工廠做管理，當時工廠有幾個小年青喜歡踢球，叫我一起去，我閑的沒事，看著成套的球衣很想要一套，就跟去了，第一次天然草皮踢大場，我連中場開球要站在本方半場都不知道，出足了笑話。

後來，工廠的小年青也經常叫我一起去踢五人藍球場，主要是人不夠，而且叫我去，不會被主管罵，踢了幾次之後，發現有點意思，可以減肥，還蠻好玩的。

為了能跟他們好好玩，我開始自己訓練，找很多的視頻來看，拿個足球放在宿舍，每天練習顛球。大概兩個月後，可以顛到上百了，然後每天對著牆練習傳球，踢過去，停好球，再踢，這個訓練非常有用，可以練好停傳球的基本功，而且可以一個練。慢慢的，就愛好了足球，開媽瘋狂的找各種視頻教程，什麼科化足球訓練，各種球星的集錦。

上癮了，早上六點多就起床跑步，練習盤帶，練習顛球，走在路上，看到牛奶盒都要帶幾步，學習各種能提升球感的動作，在宿舍里找人陪練，讓人把球丟到身上的各個部位，練習停球，再穩穩的踢回給別人，大概又過了半年，已經可以輕鬆顛球上百，可以把球顛起來彎腰用脖子停住，可以顛球的時候，再來個ATW，期間跟同事去參加了一回雪弗蘭汽車舉行的足球活動，還拿了個顛球第一名，漲了不少自信。

二年後，換了工作，換到新環境，沒有人踢藍球場了，QQ群里找到一個附近的球隊，開始踢7+1，踢11人，基本功是差不多了，但是戰術水平很菜，感謝球隊的隊長，從零教起，教我如何跑位，場上罵，場下陪我打PS，訓練我跑位的能力，教我無球跑動，協防跑位。因為位置感不好，只能踢邊鋒，後來轉踢前鋒，為了能在新球隊混下去，又加練體能，練習爆發力，沒事就跑五公里，練習折返跑，堅持了兩年之後，身體強壯程度大大提升，32歲的時候，體能到了最佳狀態，五公里應該22分鐘內，400米跟著學生一起訓練時，最好的成績能進到60秒。

當時身體狀態是這樣子，很懷念！

速度體能上來之後，可以禰補很多不足，可以瘋狂的反搶，可以不停的跑動，閱讀不了比賽，就把對方節奏搞亂，回防我能搶對方後腰，進攻我能撞飛後衛，只要你沖球不沖人，也沒人責怪。當時我們中場就把我當獵狗用，直塞球，我總是能拼全力出擊，不留力的踢法很有殺傷力，也成了能在業餘隊進很多球的前鋒，當時穿刺客5代FG，特別是在天然草皮剛下雨的時候，啟動加速的感覺，多少回在夢裡都能爽醒。

再後來，杯具來了，一回被人惡意犯規，右腳踝關節骨裂，休息了快一年才能跑步，就再也不敢這麼猛踢了，身體狀態也一去難返。

因為對足球熱愛到難割捨，就開始轉型打傳控，至今還在摸索中。

以上就是我的經歷，其實踢球真沒什麼難的，學會踢球，在業餘球隊找個樂子是蠻容易辦到的事，有點熱愛，恢復好體能，訓練一下基本功就足夠快樂的玩了。你會在踢球過程中認識一大幫子朋友，並且成為最好的朋友，這些朋友，你不踢球永遠不會認識。

最後要說，千萬不要有什麼大想法了，喜歡上足球你不會後悔，保持健康不受傷，有的玩就好了，千萬不要強求突破，30歲以後，有的玩就好了，什麼比賽名次這些就別想了，跟接受過職業訓練的比起來，差的不是一兩條街。

保持身體健康就對了！

有點難度，剛開始可以自己多練一下顛球和傳球，平時和朋友踢球就踢一些無關緊要的位置，也不要太拼，因為身體平衡性掌握不好的話很容易受傷，多觀察朋友們怎麼踢的，多思考，就可以了，其實用腦踢球才是真正高水平的體現，僅限娛樂足球範疇。加油！

我的理解是人是群體性動物當然尼采除外所以和被普遍詬病的中國教育一樣如果你只是想學那難度挺大如果你是想玩那就去結識一些經常踢球的朋友玩著玩著就會了畢竟球星都是從小成長的（這點中國有所區別因為中國學習好的誰整那些個沒用的）而小孩能幹好的大概就是玩吧

練顛球，練帶球。最重要的是有人帶你玩，經常玩才會有球感。

想讓自己man一點，打打沙袋吧，沒任何基礎30歲再踢球太不容易，還容易受傷。