戴氏猴蹲身練的是什麼？是都練的是鳳（龍鳳虎蛇）嗎？為何老人說練猴蹲身需要三年？

又是戴氏……

---

這個動作，用現代話來說就是通過屈膝 屈髖 屈脊柱來蓄力，是沿著脊柱的方向的縱向屈伸，但是屈脊柱屈的太明顯了，有缺陷，該淘汰了，脊柱雖然靈活，但是整體並不能作為一個真正的關節來使用，而且純粹的軀幹肌只是用來保持穩定傳力的，不能過多的參與發力。類似的動作在通背 翻子 南派的心意（蚌埠），大部分形意都有，但是屈脊柱都沒有這麼明顯，現代的體育里類似的動作也不會這麼明顯。人畢竟是兩條腿直立行走的動物，軀幹肌肉沒有那麼發達，不能單純的模仿動物。

---

謝邀，這種問題我都會答，如果我懂的話。

「戴家心意拳」練的蹲猴樁，是「老猴形」的一種，是姬際可始祖在終南山上學的象形拳的一種，我們這支沒有傳。據說尚雲祥會，現在有沒有人會就不知道了。

當然，也不是越老就越好，不然前輩都不用改拳，我們都按老方法練就好了。但是，但是，但是，你問我想不想學，我當然是想的，這些東西還是很有價值的。

技術傳承具體展來講就很複雜了，簡單來說，就是河南馬和山西戴的時代，各自改進了「老形意拳」，「老拳」的技術有保留下來，但是都是你會一點、我會一點這樣的。

但是戴、馬改進的拳法，也融合了很多老形的動作。（畢竟是改進而不是新創）比如崩拳回身的狸貓上樹，源自老拳的貓形。再比如鷂形裡面，含了個小形象叫背角走林（鹿）。

說回正題，老猴形我不懂，但是我懂猴蹲身。猴蹲身不是猴形動作，而是教劈拳的時候教的，不光是個概念，也是一個躲閃的動作。

這個猴蹲身是從束展學起的，但是要一輩子只會束展，那是沒出息。會了束展以後，要學會把束展應用到運動上才可以，理論上有六個方向的運動，都是突然的躲閃。這個沒有真人示範，是很難講清楚它的具體運動和作用的。

當然，其他人練什麼，我就管不著了。

---

我不懂拳，這裡只說一個有趣的巧合。

蜀東金家功夫據他們自己講是心意別傳。

金家功夫的開合功有幾個定勢很像蹲毛猴的動作，就是那個聚訟頗多的仰頭吃氣的動作。

各個視頻網站都有視頻，很有趣。

金家開合勁my.tv.sohu.com

我是武術的外行，就會看圖片。

要是說這兩種拳法的練法沒有親緣關係，恐怕沒人會相信。

我很好奇，道家內部練形練氣的法門裡有沒有類似的動作功法呢？

至於蹲毛猴在練什麼，恐怕這要看具體的傳授，金家功夫的開合功是筋骨、六合、吃氣、雷聲都要練到的。

道家功夫就這樣，看起來簡單但是內里的門道太多。

---

戴氏蹲猴練兩個東西：形和意。

練意就是練丹田，心、意、氣都在丹田。所有的心法都差不多是這個東西，不獨戴家拳為是。

練形就是練身法，主要是練收，練拳的時候才練放。這就是戴家拳的獨特之處了。

這個收的身法，類似於彈簧被壓緊的狀態，把這個狀態練到習以為常不知不覺的程度，就成了下意識的反應，臨敵實戰之際，你也能隨時保持蓄勢待發的狀態。收和放，不是書上的詞兒，拳經的術語叫束展，祁縣太古的拳師都講收放或收發，不講束展。

老人們說要練三年，意思是起碼練三年，越久越好。蹲不夠三年的話，無法完成上述兩個意思的基礎建設，跟沒練一樣。

---

蹲猴呢，就是練幾個東西而已，轉丹田，身形，束展，無他的。

---

關於這個問題，我多年前正好問過我師父。

咱們是山西車派的，他跟我說的是，猴蹲身早就融合在五行拳里了。這個動作其實就是五行拳中的束展。

懂的自然懂，不要再追求太多的基本功了，找個靠譜的師父，趕緊把五行拳的練法和打法學會練熟，基本上就能防身了。

---

謝腰

不知說的是不是蹲猴樁啊。

如果說蹲猴樁，是戴氏心意拳的一個樁法，屬於丹田功的基本內容之一。既然叫丹田功練的就是丹田咯。

說練三年是老前輩們擇徒的辦法，一方面磨練心性，一方面打基礎，如真能堅持站樁三年，不僅證明其學拳決心，而且丹田功已有成就，再學什麼都得心應手。

補一點點，猴蹲身的另一理解，在形意拳大概是類似四象的東西，一旦進入打拳狀態，身體即像猴子蹲身一樣放鬆束住，勁力隨之提起來。好像有的傳承是把這個猴相放進四象的。

---

這個說法的意思個人理解是，猴蹲身核心就是束展，束展縱向與橫向，縱向就是脊柱伸縮，是核心，脊柱伸縮不僅僅是屈伸，還包括每一塊脊骨之間的伸縮，配合鬆緊，呼吸，任何一個樁都可以一門深入，至於用啥，那就是各人的緣分了，核心一個，變化萬千。

---

為什麼要蹲？或者說，蹲接著下來是什麼？很簡單的事情都搞複雜了。

---

龍鳳虎蛇這個說法來自於啥拳啊。我們這支有個動作叫白虎蹲穴。我覺得和蹲猴有點類似。知乎上高手多啊。

---

卸妖。戴氏的猴蹲身練的是什麼我不清楚，但形意十二形的猴形里的猴蹲身明顯是一個躲閃防禦的動作，之後的猴叨繩猴爬桿是躲閃後的反擊。如果單練猴蹲身這一個動作那可以強化腿勁腰勁。

至於需要練多久那和個人的身體素質和訓練方法有關。有些人練十年不如別人練一年。如果真的有人什麼都不會就練一個猴蹲身，我覺得他練十年也是打不過對手。

---

推薦閱讀：