類似 Habit List 這樣的 iOS 應用真能夠幫助習慣養成嗎？

---

我覺得不行。克里希那穆提在《重新認識你自己》書中提到過，大概意思是「如果你意識到自己的愚蠢，那麼所作出的任何改變自己愚蠢的企圖，也都是錯誤和愚蠢的」，真正需要作的是「觀察」。

「我願意改變，告訴我該怎麼做？」這話聽起來非常熱忱認真，其實不然。事實上，他正在期待一個可靠的權威為自己帶來內在的秩序。但是外在的權威真能帶給人內在的秩序嗎？實際上，從外在強制下得到的秩序，反而助長了內在的不安。

你只是覺察不去糾正，也不指示它什麼該做、什麼不該做，因為你一糾正它，便樹立了另一個權威及督察。

我之前並沒有意識到這個問題。我是先用的aTimeLogger2，只是限免的時候下來，單純的想看下每天花費在學習工作交通和家庭上的時間有多少。因為只是給自己用自己看，只是忠於事實的記錄。用了大概一周的時間，我發現我開始察覺到消耗在無意義的上網等消耗時間有多少，開始察覺到每天有多少時間陪家人，有多少時間在學習，會有有意識的減少刷微博的時間，在學習的時候不那麼容易分神，在陪家人的時候不會想自己的事情。同時在只有這麼長自己支配的時間情況下，想延長學習的時間，就會通過觀察到還有哪些可以利用的時間，比如坐地鐵的時候。

我想說，習慣養成是個很微妙很個人的情況。對我來說，單純的制定一個目標，只會給我更大壓力，然後讓我逃避這個目標。定了再多目標，也是定給「心中理想的自己」的。先觀察一段時間，在結合自己的情況，慢慢調整節奏。好習慣也就慢慢屬於真正的自己了。

---

不請自來

我一直在用Habit List，給自己列了一些目標：

有健康方面的：一周鍛煉4次（包括健身、跑步和游泳）；7點前起床，23點前睡覺等；

學習方面的：每天一個TED，每周讀完一本書，每天背單詞等

陪伴家人的：每周回家吃晚飯&>=3次等；

之前是越獄的時候免費下載的，用了好些年，後來懶得折騰越獄了，就直接買了，不記得是18塊還是30塊了。想著為了能有好習慣就買了。

然而，這麼幾年下來，我依然需要靠軟體來提醒每天還有那些事情要做，也說明了這個軟體並沒有讓我養成習慣；

所以，我覺得軟體的作用並不大，關鍵還是看決心有多大吧；也可能我的習慣養成需要的時間比較長，哈哈，見笑。

---

推薦閱讀：