類似 Habit List 這樣的 iOS 應用真能夠幫助習慣養成嗎?
我覺得不行。克里希那穆提在《重新認識你自己》書中提到過,大概意思是「如果你意識到自己的愚蠢,那麼所作出的任何改變自己愚蠢的企圖,也都是錯誤和愚蠢的」,真正需要作的是「觀察」。「我願意改變,告訴我該怎麼做?」這話聽起來非常熱忱認真,其實不然。事實上,他正在期待一個可靠的權威為自己帶來內在的秩序。但是外在的權威真能帶給人內在的秩序嗎?實際上,從外在強制下得到的秩序,反而助長了內在的不安。
你只是覺察不去糾正,也不指示它什麼該做、什麼不該做,因為你一糾正它,便樹立了另一個權威及督察。
我之前並沒有意識到這個問題。我是先用的aTimeLogger2,只是限免的時候下來,單純的想看下每天花費在學習工作交通和家庭上的時間有多少。因為只是給自己用自己看,只是忠於事實的記錄。用了大概一周的時間,我發現我開始察覺到消耗在無意義的上網等消耗時間有多少,開始察覺到每天有多少時間陪家人,有多少時間在學習,會有有意識的減少刷微博的時間,在學習的時候不那麼容易分神,在陪家人的時候不會想自己的事情。同時在只有這麼長自己支配的時間情況下,想延長學習的時間,就會通過觀察到還有哪些可以利用的時間,比如坐地鐵的時候。
我想說,習慣養成是個很微妙很個人的情況。對我來說,單純的制定一個目標,只會給我更大壓力,然後讓我逃避這個目標。定了再多目標,也是定給「心中理想的自己」的。先觀察一段時間,在結合自己的情況,慢慢調整節奏。好習慣也就慢慢屬於真正的自己了。不請自來
我一直在用Habit List,給自己列了一些目標:
有健康方面的:一周鍛煉4次(包括健身、跑步和游泳);7點前起床,23點前睡覺等;
學習方面的:每天一個TED,每周讀完一本書,每天背單詞等
陪伴家人的:每周回家吃晚飯&>=3次等;
之前是越獄的時候免費下載的,用了好些年,後來懶得折騰越獄了,就直接買了,不記得是18塊還是30塊了。想著為了能有好習慣就買了。
然而,這麼幾年下來,我依然需要靠軟體來提醒每天還有那些事情要做,也說明了這個軟體並沒有讓我養成習慣;
所以,我覺得軟體的作用並不大,關鍵還是看決心有多大吧;也可能我的習慣養成需要的時間比較長,哈哈,見笑。
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