冬天騎行有什麼注意事項？

穿戴建議，運動量建議等。

轉載 出處冬天騎行要注意哪些?-戶外知識

1，保暖和透氣性的平衡。手部腳部的保溫十分重要。手指僵硬了就容易失控，腳部凍僵了血液循環就會更差。但是在保溫的時候也要注意透氣性，皮手套可以更好的擋風，但是透氣性不夠，騎行中容易使手掌悶濕，腳部也同樣，過於悶濕都會造成不運動的時候更冷凍得更狠。所以鞋子和手套也要有一定的透氣性考慮。

2，衣服褲子的選擇。冬季騎行當我們剛出門的時候會覺得很冷，騎車一個小時左右又會出汗覺得熱。怎麼平衡這種現象呢，首先是在出門之前適當的在家做好熱身運動，讓自己身體適度發熱並且做好關節和韌帶的拉伸後在推車出門。其次是衣物的選擇上基本就是一套貼身的秋衣褲外加騎行服就足夠了，如果天很冷就裡面一套保暖內衣。騎行服最好是前面面料是擋風的，後面面料是透氣的專業長款騎行服。效果確實不錯。如果騎行過程中有徒步或者休息的安排，可以背包內背件長點的羽絨服，輕便保暖。

3，一定做好頭部，頸部的保溫工作。很多騎友冬季騎車經常是身上已經出汗熱氣騰騰鼻子卻不停的流面部覺得冰涼。在騎行的過程中，頭部面部和軀幹部位的溫度差越大，越容易感冒和造成身體應激反應。所以一定要保護好頸部，面部，頭部的溫度哪怕是出汗濕透了再換一條頭巾也不要讓冷風直接撲面。

4，帶熱水。冬季騎行喝水一定要喝熱水，糖分飲料不利於咽喉順暢。其次帶熱水還可以再最冷的時候適度恢復體溫，也不至於大口喝水。

5，天氣寒冷輪胎氣壓不易過高。天冷，橡膠硬化，這時候如果輪胎氣壓過高容易爆胎，另外溫度越低地面和輪胎的摩擦力越小，這時胎壓過高容易側滑摔車。

6，軸承的保養。溫度低軸承內的黃油和前叉內的油脂都成固態，所以這時候我們騎車需要十幾公里的路程才能把固態的油脂溶開磨化，這就決定了一開始的路程我們不可以發力猛騎，就是普通的速度用稍高的踏頻儘快熱車，以免造成因為油脂不均勻而發力傷害到軸承和滾珠。