形意拳的束展是什麼？

01-22

形意拳的束展發力，到底是指什麼。

瀉藥。束展說白了就是，束，和展。哈哈！比如說，彈簧壓縮的過程就是束，彈出的過程就是展。在拳中，蹲就是束，頂就是展。是縱向的。形意拳中講的束展擰裹，一個是縱向的。一個是橫向的。橫向的就是擰裹。束展的概念就是這麼簡單。但是形意拳要整，要求節節貫穿，就不是說身體一蹲一起就做到要求的束展了。這只是局部的束展。

這裡講的束展不只是要做到局部的束展，是整體要求上的束展。在身體束展的同時，手的束展、腿的束展要同步做到，而且還不能破壞重心。

手的束展，引用拳譜的話就是，出洞入洞緊隨身。出洞入洞就是束展。腿上，就是剪子股。手腳要同步，手腳齊到方為真。

整體上的表現，束身而起，藏身而落。這個起落就包含了束展的過程了。也包含有擰裹。

那麼怎麼才能不破壞重心呢？

試想，如果束展做的猛烈，人不就跳起來了，腳底下是不是就拔根了…向前打擊的太過，腳停下來了，上半身有慣性還在前沖，那重心不也丟了…這是上下分節，手腳不同步。自己都不穩，該怎麼發力打人。說，用力量控制住不就行了？那這勁兒是要打出去啊還是要和自己較勁兒吶？這只是其一，別的不多說。

想要不拔根，就需要頭打落意隨足走。那手腳同步，擰裹束展，缺一不可。橫豎斜纏，擰成一束，這是十字勁兒。擰裹就不說了。

把上邊的都同時做到了，各個關節一動而俱動，節節貫穿，自然可以做到整體上的束展了。當然，擰裹也是。

還有一個大前提，那就是內在間架結構得有。

很多東西展開篇幅太大，沒明白的地方可以去我主頁或者形意講武堂專欄或者公眾號里看看

謝邀。

束展是老譜說法，古人作拳譜的特點是跟「立德」「立功」之後再「立言」一樣的，會儘可能把方方面面都照顧到，把體用內外一句話都罩進去。束展就是這樣一個提煉得特別精確的詞，「其大無外，其小無內」，從身法到打法，從內練到外練，兩個字都描述了，是「起落」更具體的一種發展。練的時候靠這兩個字提煉自己，動筋骨，練脊柱肩胯的根節，養丹田之氣，都在裡面，用的時候，縱躍之能，變化之精，近身之法，發力之勇，乃至抗擊打的能力，也都能包括了。拳術上精細起來，一個詞能當一萬個用，運用之妙，存乎一心。不過雖然練用合一，但總體上看這裡還是更偏向於打法應用的一句譜，「束展二字一命亡」，從開始交手到擊中結束，「結合上下文理解」，都算有所交代。

當然此處也有人記作「舒展」，正是錯有錯著，也能描繪出功夫的特點，也有練法打法上的價值，只是「束展」側重於外形，「舒展」則更照顧習者的心證和體感，外形基礎似有不及，內勁變化卻描述獨到。拳術上是功大欺理，再離經叛道的觀點，只要本質上符合拳理，外延都是細事，練到了總能自圓其說，自成其功理。

謝邀。

拳術的理論一直在發展，伴隨著理論發展，同一個名詞，在不同的時期，有不同的解讀。
束展早期的意思指的是身勢的收束和舒展變化，這個是外在表現，本質的束展指的是骨節的漲縮變化。
後來理論進步了，束展含義更進一步，指身體球形漲縮。
無論哪種，束展都不是蓄髮概念。束也是發，展也是發。形意有長身勁，也有縮身勁。

首先，我們要明白力量的方向，形意拳是調動體重發力的功夫，例如以下視頻

形意爆發力之密-催身如炮youku.com視頻

失去了調動體重發力，不足以談力量，因為如果我們只是胳膊，腿的力量，是不足以戰勝對手的

然後，我們細分一下，形意拳的五行拳是練習什麼的？

崩拳如箭，顧名思義，他練習的是前後的力量，在我們尚雲祥一脈流傳的拳法，配合趟步，會更好的練習前後的力量

鑽拳扭腰強腎，自然是練習左右，上下的力量；而劈拳，自然是上下力量的練習方法

如此，這樣上下，前後，左右，三個方向我們都有了專項練習

最後通過橫拳，把他融為一爐，所謂的整勁兒

而形意拳的束展，則體現在炮拳上

顧名思義，拳如炮形，如何才能做出像鞭炮爆炸，四面八方擴散的能量？

炮拳兩手一撲，一裹，一放

前撲盡量遠，擰裹盡量縮身子，縮的越緊，打開的速度也就越快

這也就是所謂的束展

例如彈簧崩裂，弦斷反弓

在心意六合拳中，束展主要通過蹲猴式來完成，同樣壓縮身體，這種身體壓縮，放開的能量，叫做束展，可以發出極大的爆發力

歡迎關注專欄：實用形意

謝邀。我想說個不好理解，但自己確實是這麼理解的話。展束在自身感覺上來說其實更像是膨脹和收縮。這跟階段有關，最容易先有點體會的會是肩肘，然後它會往根節延伸。到腰了，就全身都有了，跟外形無關。自我感覺是根本不會有發力，接觸前是收縮，接觸後是膨脹。從收縮到膨脹，是通稱的打擊過程。其實是力量來源改變了，自我感覺是從體內脹出來的，展束說的是這個，歸根結底回到起點，要換勁。

終於有技術問題了，但是這個很難解釋清楚。

其實也很簡單，只要你理解陰陽。中國人都明白陰陽不是簡單的陰和陽。

要了解陰陽首先要知道陰和陽(相生相剋)。深入一點它們可能是對立統一的(陰中有陽，陽中有陰)。再深入一點陰陽是始終變化的(日月更替，四季更替)。再深入一點這個變化有一個趨勢(陰極生陽，陽極生陰)。再深入一些就是了解了這個勢再加以演化(日有長短，月有圓缺，以及曆法，或者五行八卦都是陰陽的演化)。。。

對於展束，最初的認識就是伸展和收束。伸展可以更松活，收束更穩定。

出拳擺拳架，要整中有松，才能即穩定又靈活，用展束開說就是束中有展。出拳伸展時只展不束用不上勁力，所以要展中有束(出拳的中間過程也需要有一定的束來控制勁力)。出拳的過程是由束中有展，向展中有束變化。

對於展束的勢，展就是積累束的勢，束就是積累展的勢。對於拳頭的收放變化也是一樣，打出去要收回來，收回來可以打出去。。。

基本的輪迴：起式，出拳，收式，起式，出拳，收式…

當掌握了這個勢以後，一拳的勁力就可以，虛實虛，實虛實，虛實實，虛虛實等，這樣演化。要知道能打到人是前提，之後才是打到的部位以及所用勁力最大化。一般來講實力相當對方全力防守，直接用實勁走直線是打不到對方要害的。這樣虛虛實實的變化才是正途。

。。。前面說了解釋不清楚。如果對陰陽有一定了解，或者有所經歷感悟，或者在某術藝上有一定造詣。對上面寫的展束的認知過程層次可以有一個大概的了解。如果是現代科學觀來看就是一點有用的實際操作也沒有，更多的是陰陽思想的描述。

武術就像繪畫音樂需要磨練，拳藝則更需要去悟。

對於出拳來說，勁力一出一收含勁於身，再鬆掉收勁發勁於外，這是三回，而進步出拳三節齊動這是九轉。這一內一外，一收一發的變化很難描述清楚！

出拳時以胯為核心手腳齊伸，四肢裹轉。就是分別一展一束。

在現代詳細說明的話也是可以的，找一個拳術高手，記錄他所有肌肉關節的狀態，打一拳所記錄的數據就是。

對於練拳者而言，不可能控制的那麼細，實戰時也容不得多想，能控制的只有勢，鍛煉控勢的能力就是練氣，即所謂的內家。其展束更多的是一種拳意拳勢的描述。

謝邀，束展是起落的一部分。

起落不是兩種動作，而是兩大類動作。

往上、往外、開、的動作是「起」。

往下、往內、閉、的動作的是「落」。

起落的具體要求，前輩人的書不厭其煩的講過，極其詳細，大家可以參閱。

形意拳的任何動作，都是全身在動，從下巴到腳趾、指尖都有安排。而所有動作又都能分為起落。

那麼多細節，但是不必面面俱到，可以專註到一個動作上，用一個動作引導全身，一起無不起，一落無不落，這就是「一氣」的概念。

而這一個動作，可以是擰腕，也可以是束展。

起落具體到尾椎上，就是束跟展。這個動作具體如何，我是不能講的，不過是有人講的。

形意練的是內里一氣之開合，開合的外現就是束展

束展就是一個能量蓄髮的過程。

束為蓄力，具體方式就是周身整體壓縮旋轉；展為發力，就是周身整體壓縮旋轉在兩腿之間的轉換。

形意拳習練的是力而不是拳。形意拳用周身整體壓縮旋轉蓄髮能量，周身處處都是拳，都能打人。所以束展就是周身整體在蓄髮能量。

所以形意拳只習練打出剛猛的拳是錯誤的，周身整體不能夠蓄髮能量，拳力是不可能很大的，只是看起來很猛，實戰中就不行了---------我想大家都有體會吧，平時習練時打得很猛的拳，怎麼在實戰中就用不上吶！

原因就是拳打得再猛，也只是腰胯胳膊的肌肉緊張發力而已，與外家拳一樣---------還趕不上外家拳，因為外家拳的動作就是給肌肉緊張發力預備的，而用肌肉緊張發力打形意拳是非常彆扭的。

因為形意拳是用心意抽合控制周身整體壓縮旋轉的，就是束展是心意抽合出來的，不是用肌肉緊張收縮一下身體的。

了解心意抽合發力請看我主頁文章或關注知乎專欄傳統實戰太極拳，裡面有具體習練方法。

沒多麼複雜，束展就是一緊一松而已。

具體而言，像雞拍打翅膀的樣子，振翅而張是展；舒翅而收是束。根節始終是松的，軀幹身勢極其細微的動作調動了重心，這個變化經中節槓桿作用的放大，傳到稍節上就是一個很凌厲的勁力。

束展就是是方向不同的勁力，一個中節一緊往裡收，一個中節一松往外放。兩個勁相互鋪墊，相互助益，能形成更強的打擊力。

肌肉的收縮伸展明白吧。當然還有筋，說簡單點，就是全身的肌肉向中軸，向丹田收縮就是束，之後腰胯擰轉，肢體沿中軸面伸展開就是展。丹田為根節，為發力的源點。

不請自來！

就我所學的內容和理解簡單談談。

形意拳的束展就勁力變化而言其實就是身體蓄力和發力過程，要完成打擊都會有蓄髮，形意拳的蓄髮過程不是一條線段，而是一個頭尾銜接的圓。

如果把身體當作一個整體來看，形意拳的束展體現在身體重心的起落也就是身體的起伏上。重心下落時會有一個向下的力量，重心上起時也會有一個向上的力量。好比籃球砸在地上彈起來一樣，下落為束，彈起為展，換到人體身上，就是落為束，起為展。而這個過程反過來看也可以，起為束，落為展。

心意拳的鷹捉很好的體現了這種勁力銜接成圓的束展變化。

鷹捉把的前半段，也就是束身下蹲到直立雙手高舉的動作可以看作一個束展變化，這個時候的蓄力發力過程是落為束，起為展。而鷹捉的後半段，雙手高舉下抓，重心下砸的過程中勁力的蓄髮變為了起為束，落為展。

而如果從形意拳的角度來看也是一樣的，只不過形意拳將起落變化藏得比較深一下。

把把不離鷹捉，勢勢不離虎撲。能明白形意拳是通過重心位移變化，以身體結構為根基而打出勁力的風格。也就明白了什麼叫束展，就是蓄髮而已。

八卦叫擰裹，太極拳叫開合。

贊成那個匿名同志的說法，不要解釋的太複雜。說多了都是套路。「束」就是收起來，「展」就是放出去。拳頭要打人，常識是部分肌肉骨骼收縮。

形意拳的束展，是個綜合性的，很多輔助性的參與其中。

不要說的太複雜了。

當然，功夫到了高層次，束展也可以體現到稍節的細微變化上……但是首先要從基礎做起。

一般出拳擊打的動作，人們都習慣轉腰蹬地發力帶動的模式。但實際上任何一個擊打的動作都涉及到開合和束展。

開合，就是擴胸運動。

束展，就是彎腰直腰的運動，立定跳遠的運動。

特別是貼身近打的時候，往往這兩個運動模式來帶動的多。

或者說，拉近距離，入身，還有一些摔法，是束展多，貼身以後開合多吧。

所以要抽出來一些束展的動作，著重練。比如挑領什麼的。

用這兩個模式帶動，和轉腰帶動一樣，也要做到三頂三扣三抱……那一堆。周身順遂。

由於形意拳抱架並不是像南拳那樣正身對敵，而是側面45度為多的，所以束展開合之中自然也有轉腰。

束：人間大炮。。。不，動力鏈一級準備！！！

展：人間大炮。。。不，。。。發射！！！

伸縮，開合，隨便怎麼叫。

跟人立定跳遠和三級跳的時候全身彈出去是一個勁，只是著力點不一樣，所以動作小很多。