想減肥！身高162，體重52公斤，想要穩定在100斤以內，有必要去健身房買2000元21個月的卡嗎？

01-22

本人想減肥，女，162cm，冬天55公斤，夏天基本上52公斤。平時朝九晚五，雙休法定，有空的時間基本上就是晚上。本人是比較想要把自己的體重，穩定在100斤以內的。剛好有同學推薦，市中心的健身房，一般就是倒車舞蹈瑜伽游泳這些項目，不用私教。請問有必要去健身房買2000元21個月的健身卡嗎？但是又比較擔心自己三天打魚兩天晒網，就這麼浪費了2000塊錢。各位有經驗的前輩們，急…在線等…

謝邀。

要不要花這筆錢首先要看看你父母，我們的身高體重有70%受遺傳影響，後天能夠努力的只有三成。162的身高想要控制在50kg以內，說難不算難，說容易也不算容易。如果你的父母屬於天生竹竿型體重偏輕的，我想這兩千可以省下來，因為最終能夠支撐你堅持去健身房的只有出於對運動的熱愛。

如果父母不是瘦長型，恐怕你現在的體重已經是出生時候的設定值，那麼你就需要專業的教練讓你克服遺傳的制約，好好研究如何吃和如何練，那麼可能需要的不是2千而是2萬，因為盲目運動也很可能是長體重而不是減體重。

嗯，想減肥，非常好。

減肥的第一要素不是運動…哈哈哈…

而是控制飲食。

你能在生活中做到戒糖，戒酒，戒零食，每頓飯吃到七八分飽就好（不是節食，堅決抵制節食），即使是每天散散步也能瘦下來。

但，難就難在生活中的習慣非常非常難改變。比如戒糖，跟戒毒的難度差不多。

嗯，你自己好好琢磨琢磨，要不要辦張卡。辦了卡不改變生活習慣，然並卵。

這個卡費也太便宜了，如果沒有這方面興趣辦卡也沒用，不如去舞蹈教室練練

2000塊21個月也太便宜了！

建議要麼找個朋友一起，要麼請私教。

我的第一張健身卡就是在健身房認識了一個朋友，當時每天只跳操，幾乎每天都約好一起去，當時瘦了很多，具體多少斤已經不記得了，唯一印象深刻的是健身前剛買的新褲子，3個月後不系皮帶會直接掉下去。

後來去外地上學那幾年沒鍛煉，畢業回來後換了家健身房，很大環境特別好，但是操廳每天都有一幫超級討厭的大姐，就是那種大聲吵吵，一個人給10個人佔地方那種，每次去都是她們其中一個人把中間的位置全霸佔了，跟他們不認識的就只能站在很偏的地方，漸漸的就不愛去操廳了。再抱怨一句，他們還會提前占洗澡的地方，不讓別人用，別人要用，她們就會說人在換衣服馬上就來，這個馬上通常都有10幾分鐘。說回正題，不去操廳之後也就是跑跑步，騎騎車，器械什麼的依然不會用，自己一個人很無聊，然後去健身房的間隔越來越大，慢慢就不去了，卡也就相當於扔了……現在想想真是後悔至極……

現在第三張健身卡剛剛開始一個月，工作室形式的，就辦了三個月，怕自己堅持不下來，但是買了私教，一周上一次課，但是能督促自己一周4、5練了，因為去了知道要做什麼。

隨著年齡增長也不像以前那麼在乎別人的目光了（其實根本沒有人看你），不會用的器械以前碰都不敢碰，現在都會上去摸摸看。開始享受汗水滴落的感覺，為每天自己身體的進步而開心。

我以為你 162公斤呢哈哈哈

健身是個愛好，要培養運動的習慣，你這個身材總之愛上運動之後，稍微控制飲食身材就會變美，讓體重秤見鬼去吧

卡價真是便宜啊…

辦了卡三天打漁兩天晒網的人大有人在，我也是一個。。真的要減肥的話並不是去健身房不可。在大學的時候我卯足了勁減肥，平時就是在宿舍里跳操還有去操場跑圈，也瘦了10斤哦。

下定決心要減的話場所不是關鍵，你可以先鍛煉一段時間，等養成習慣了不運動就不舒服的時候再考慮要不要辦健身卡。

哪有什麼能不能，該不該的。想做就去做。

162.55公斤想到100內。估計只能手術了。

我就是不審題。

1、162,55 真的胖嗎？需要減肥嗎？已經肥胖到自己無法直視、危及身體健康了嗎？

2、跳跳舞、做做瑜伽、游游泳這些並不能真正減「肥」，你要考慮清楚。

3、2000塊錢21個月的健身房真的好便宜，能不能推薦給我？

一切以減重為目的的健身都是耍流氓。

不管辦卡還是自己健身，最重要是堅持這兩個字

只要堅持室內鍛煉或者室外鍛煉，沒必要去健身房鍛煉，如果真想鍛煉減肥，不一定非要去健身房，哪裡都能鍛煉。最後總之一句話：不管是健身還是其他什麼事情，都貴在堅持。。。

建議你先了解一些運動、健身、控制基礎知識，看書或者通過網路關注一些牛人（微信公眾號、微博大V、知乎也有很多大神）都是可以的。

不過這也得需要你有一個相對規律的「生活習慣」，經常的運動、控制飲食（不是絕食或者不吃）。

在鍛煉方面，女生在家能做的也很多，比如瑜伽、普拉提、自重鍛煉的一些基礎動作（俯卧撐、深蹲、腰腹、引體……）大部分都能一張瑜伽墊搞定，

但是一些戶外的運動也是不能少的。

飲食這就需要根據自己的口味去發掘了，盡量清淡！

通過鍛煉能提高「新陳代謝率」，新陳代謝率提高了，保持在一個體重內就很容易了。

過了晚飯後的飲食需要特別注意！！！

首先看一看自己的血型，不同的血型對食物成分的分解是不一樣的，這就是為什麼有些人吃肉容易長胖，有些人吃糖容易長胖，有些人吃碳水化合物容易長胖的一定基礎代謝的原因。其次需要保存身體的清潔，也就是你血液和體液的清潔，這夜是我們基礎代謝的基石。如何做？保持你身體為鹼性，少吃酸性食物，加強有癢運動，稀釋血液。再次就是食物鏈的單一化了。根據你身體的消耗特徵，找到適合的食物，然後單一食物鏈，原則：碳水化合物＋蔬菜；蛋白質＋蔬菜。最後就是培養你私人時間的興趣愛好，這樣就不會因為無聊而靠你的味覺來增加快樂了。

建議請私教，其實健身房裡的很多器材如果沒有專業教練指導的話容易拉傷，而且專業教練也能針對你個人身體制定有效的減脂方案。

如果你還在糾結自己會不會無法堅持而浪費了這幾千塊錢，那你一定無法堅持到最後。

現在社會上有一種觀點，就是如果你不去健身房，就減不了肥，簡簡單單的減脂被某些人說的和神了一樣，「你必須做瑜伽，你必須辦卡，你必須請私教。。。」還是請回歸最單純的運動吧