你覺得減肥最大的敵人是什麼？
01-22
意志力不強，自制力太差，朝三暮四。
其實我最近（一個月前）認識到減肥主要靠堅持正確的生活方式後後，基本上杜絕了自己任何偷懶的理由，每天飲食吃到基代就停，然後高蛋白高纖維低碳水，睡前6小時不進食，4小時不喝水，每天無氧20min+有氧40min，姨媽君的前三天休息。
其實這些道理我很多年前也知道的七七八八，但是這一次，才真正堅持下來了，結果就是平台了一年的112降到106了，還在進行中，這次，做完減肥汪以後，我想，盡量保持這種健康的生活狀態，作為有家族裡糖尿高發的小孩，我要為自己的未來負責。「昨天瘦了1斤，今天偷吃一點應該沒關係吧」「今天很累哎，吃點好的慰勞自己吧」「她朋友圈發的蛋糕好像很好吃的樣子，我去吃一點吧」「吃這一口不會胖的」
自己的嘴吧。有時候鍛煉的很辛苦的時候超級後悔吃了零食什麼的。之後又接著吃零食，心裡想的大不了去鍛煉把吃進去的消耗了…
最大的敵人是
知道自己減肥後也還是吃藕
那還減什麼肥！
開個玩笑，過度肥胖不利於健康，大家還是要保持健康的體重，不要暴飲暴食，管住嘴，邁開腿
沒有毅力，想著吃一次沒關係，吃一點沒關係，然後就停不下來了。而且一開始運動就感覺渾身難受，這裡痛那裡痛的……其實並沒有，心理作用而已。不容易堅持。沒人陪。而且現在的天氣，太熱了，光出汗都能瘦了（雖然都是水油）。經常會偷懶……
1 聽說減肥應該多吃紅薯，玉米，酸奶雞胸脯肉。於是猛吃……2 三餐完全按薄荷網要求來，但忽視自己已經吃飽。3 八分飽是什麼鬼，永遠都是吃到撐。
我跟你們說：我訓練我媽跟我一起減肥效果拔群。
慾望和懶惰
不夠堅定的意志
餓
是我老公和我婆婆我老公會說，你不胖，來吃點。我婆婆會說，吃吧吃吧，多吃點，這個不油，減什麼肥啊，胖點富態
懶
最大的敵人歸根到底還是自己 就像我 很多次說減肥 可是每次都意志力薄弱堅持不下去 不說了 前幾天崴了腳 快兩周沒跑步了 康復之後 我要堅持下去 一起加油吧知乎新人 勿噴
第二杯（份）半價。這是對單身狗們巨大的凌辱和嘲諷！於是為了不辜負這虛偽的優惠我們進化成了單身豬！
1:懶
「今天天氣有點冷，要不就別出去運動了，要不感冒了怎麼辦」「今天周末，健身房人特別多，擠得慌，改天再去吧」「今天身子太乏了，等狀態好了再好好鍛煉」.......經常有這些想法的人，都是減肥意志不堅定的人。說到底就是沒想好到底要不要減肥或者內心深處非常討厭、排斥減肥的人減肥是一件很困難的事情
這是在為自己以前的不良生活習慣和放縱贖罪哪有那麼簡單所以，在決定減肥之前，一定要做好充足的心理準備，想好為什麼一定要要減肥減肥是一件極其需要恆心和毅力的事情，沒有痛點和決心是絕對不可能堅持下去的通常說：好的開始是成功的一半我經常說：「當你穿好跑鞋，穿好運動服，走出自家大門的時候，你的減肥事業就已經成功了一半了。」2:吃！還是吃！
把貪吃好吃歸結到懶這裡來我自己覺得是不合適的因為美食也是美好的事物而追求美好的事物更是人之常情所以吃是一定要吃的，不僅要吃，而且要吃飽，吃好！減肥失敗的人往往在吃上面走在兩個極端上第一類人：完全不控制嘴，高熱量、高脂肪的食物完全不忌諱，這樣的話，熱量攝入遠遠高於基礎代謝和運動消耗，造成越來越胖。第二類人：瘋狂節食，攝入熱量遠遠低於基礎代謝，飲食結構也和第一類人截然不同，幾乎零脂肪和零碳水攝入。這樣做的後果將會是這樣：攝入熱量長期遠低於基礎代謝會使得機體基礎代謝水平越來越低，身體變得消瘦，頭髮枯黃，皮膚失去光澤。如果把身體比喻成一個機器，能量攝入比喻成用於機器正常運轉的燃料，那麼基礎代謝降低給身體帶來的負面效應就可以理解為這個機器為了應對越來越少的燃料供應而不得不停掉一些功能來使得這個機器大體的運轉。長時間節食總有綳不住的時候，所以暴飲暴食也是節食的附屬產物。而一旦暴飲暴食，攝入的能量遠遠高於代謝需要能量，反彈簡直就是光速！千萬不要零碳水！千萬不要零碳水！千萬不要零碳水！重要的事情說三遍碳水化合物是人體最重要的能量來源，不攝入任何碳水化合物(主食、澱粉類)，消耗人體本身的糖分，強迫耗掉體內的脂肪。這種極端控制熱量的減肥法危害大，或引起心跳過速、傷腎等問題這裡曬兩張我的運動餐，高蛋白，低脂肪，適量的碳水化合物和纖維素
3:愚昧
原諒我用詞這麼粗魯，但是，對不起，愚昧就是愚昧那些依然相信蘋果減肥法，黃瓜減肥法，七日瘦身湯，哥本哈根減肥法、左旋肉鹼、酵素減肥、各類腸潤茶、排毒減肥法、各種減肥藥的同志們，你們可以直接關掉我的回答了，你們手撕我我也不會回你們的，因為....
太愚昧了有人會說：我曾經用上述某某方法減掉了**斤，是的，那你也說說你反彈的事兒吧
減肥，首先要了解一下身體的運轉機理，只有懂了這些才能科學減肥
這些名詞一定要了解，如果不懂，請百度或者問我，我相信你們如果明白了這些，怎麼減肥應該就會有數了：
卡路里基礎代謝BMI有氧運動、無氧運動燃脂心率能量缺口高GI食物、低GI食物體脂率飽和脂肪、不飽和脂肪暫時就寫這麼多，都是我這一年來減肥的心得，如果看的人多，我再繼續寫一些相關內容
最後彙報一下：減肥不到一年，體重從93kg減至77.5kg，體脂率和內臟脂肪已經達標。你自己啊
管不住嘴！邁不開腿！