腦子裡很混亂，總是陷入一些情境無法解脫，走不出錯誤的思維和行為模式，不知道改變的著力點是什麼？

01-22

我20多歲，有一份工作，各方面條件與周圍人比起來都不錯，我卻連最基本的生活都不會了，腦子裡很混亂，思路、邏輯之類的都不會了，就像榨汁機里的東西一樣混亂，（更別提解決工作和生活中的問題了）腦子裡整天都是一些消極的東西，做事時，腦子裡的各種念頭一下子就炸開了，大腦瞬間就空白，不斷陷入一些情境，（譬如對過去的事情在腦中回放，然後自己和當時的自己對話，告訴自己該怎麼做。）其中的痛苦，恐懼特別真實，我提醒自己這是假的，但不管用，無法自拔，我不停的想改變，但總是屢戰屢敗，走不出這種思維和行為模式。腦鎖之類的書也看了，但是一到現實中就被打回了原型，腦子裡的消極念頭就像超鏈接似的，一下就跳轉，一想積極的念頭，卻想不出來，想改變，卻找不到著力點。想藉助各位的知識和經驗幫我點一盞照亮生活的燈。（去醫院看心理醫生不符合我的情況，主要是沒有）非常非常謝謝。(沒有人回答，關注的朋友也邀請一下吧。)

是不是有思維分裂的感覺？就是手上做著事，腦子卻不閑著，不斷產生各種不好的想法（一個大體的想法會分裂出新的想法，持續循環），然後恐慌於自己怎麼會有這樣的念頭，想用積極陽光的想法蓋過不好的想法，卻發現情況更糟糕，之後處於更大的焦慮不安中。曾有短時間的好轉，以為走出這種困境，可是不久後又會無法控制地陷入這種恐慌中，就像兩條軌道，明明是分開的，卻可能瞬間滑倒另一條不屬於你自己的那條軌道上去，好像是有人操控著你的大腦一樣，你全然無力，只能在驚恐中任由「操控者」擺布？如果沒猜錯，你應該是個身形消瘦的人，從小內向，與別人有過的不愉快的事會放在心裡，很會壓抑情緒？

我也有這種情況，不過不經常。昨天比較嚴重，上知乎來搜搜。這種感覺就像是眼前一大堆工作，卻不知從哪裡開始，找不到任何頭緒。個人經驗：給自己找一個標準，一個無論遇到什麼事情都能丈量的標準。它建立在你對世界對自己認識的基礎上。只有多經歷多思考才能對周圍對自己多了解，才能建立這個標準。說白了，你還是經歷太少。你說你做了一份大家看來還不錯的工作，你才二十幾歲。你是想告訴別人你是一個年輕有為的人嗎？為什麼這麼看重別人的想法？什麼叫這份工作大家看起來不錯？是你覺得不錯，還是別人覺得不錯？這份工作到底能給你帶來什麼你有認真的思考過嗎？還是覺得只要大家認可的工作就是好工作？你二十幾歲你覺得是個不錯的年齡嗎，七十歲真的就沒有意義嗎？如果你沒有答案不要著急，在生活中慢慢發現吧～

我和你有同樣的問題。

我目前正在走在解決問題的路上，希望如下的分享能夠幫助到你和更多和我們一樣的人，也是對這段時間的一個梳理。

情況分析:除了題主提到的「超鏈接」似的思維模式，更多的還有如下的情況:

1-大腦反應迅速，思維比正常情況下更具有發散性

ex…例如，我在看書的時候，可能一個地點名詞，會讓我聯想到要去查一下它的圖片，和這個地點之後的故事。可是又會迅速產生:「我這種看書的方法是不是很沒效率」→「算了別想這麼多，想查就查」→「那我再遇到地點名詞如果都這麼查，書就別看了」→「我幹嘛這麼多想法，不就是看個書嗎？」→「看書也要有方法吧」→「不然看完很多有意思的地方連個名字都記不住，也不知道長什麼樣子」。這個時候我的思維就定住了。

不知道自己該幹嘛？

該想什麼？

最重要的是該怎麼去想？

這種思維里充斥著自我懷疑，否定，有種不倒翁的感覺，不會徹底的倒下，但卻很容易倒下。沒有一種穩定的思維模式。

2-除1之外還有就是會有想法＞行動的現象

比如在裝修房子的時候，會提前想像很多種裝修計劃和方法，但是到真正挑選傢具的時候，因為瑣碎的東西將先前的計劃各種打亂，每一個想法變得凌亂，難以堅守的時候，開始產生焦慮，擔心不能實現一些裝修創意。總之想的比做的多。

感覺不願意接受失敗，好像想在「想法，計劃，假設」階段就把一切事情都想好，儘可能的多想一些，比如在紫金分配的時候，就會各種想買傢具的時候要怎麼樣比對，但在逛傢具商城的時候，看到意料之外的傢具的時候，想法被打亂，行為不能按照提前設想的計划進行的時候。「行為」會紊亂，很難重新計劃。

我認為這是一種逃避，逃避實現想法路上可能遇到的困難，擔心會出錯，會花錯錢，會裝修的不好看。

就像題主提到的，你說想改變，卻屢戰屢敗，你想要改變的這個過程中，是「想」的多一些還是「改變」

的多一些？我覺得這是我們應該思考的一個問題。

總結了一下，我們會出現這種問題的原因:

1.我和你一樣的地方就是家庭相對嚴格，同齡的我們開始接觸社會，要全部生活都自己做安排和選擇，可能是一個全新的但又比較隱形的新局面。這是一種生存模式，而且是需要我們自己探索的生存模式，不再受制於家庭，我們要自己安排什麼時候吃飯，空閑的時間要做什麼。而不是爸媽做飯前，我們只需要考慮自己想吃什麼，告訴他們就可以;除此之外，我們還要自己規劃財務，這個對於我們來說是很容易有壓力的一部分;總體而言，對於我來說，我正在安排自己學習如何照顧自己，如何安排，經營自己的生活[這件事，我大學四年都認為是我已經學會的，但是現在不得不承認，我還並沒有學會，這是我做的很不足的地方，因為大學還有課表，有人幫我們安排了一周的大部分時間。當之前這些被安排的時間都給我的時候，我像多了一筆錢，一下子不知道是存起來還是花掉。可是時間和錢不一樣，時間不用就沒了，錢不用最多會貶值。]

2.除了還沒有學會如何掌控自己的生存模式之外，還有這樣的原因:想要的太多，或者說想要改變的太多，卻抓不住任何一個。俗話說就是胃口太大，並且胃口太深。

?我們之所以有太多的「超鏈接」，是因為我們什麼都想思考，想要改變的太多。這樣遇到的問題就會特別多，精力被分散，導致每個分支都不被重視，從而什麼都抓不住。我們不能在某一項想要改變的事物上得到成就感和價值實現的感覺，挫敗感會讓我們產生情緒問題和自我懷疑等感覺。

解決的辦法:（其實在寫這篇文章前，我都因為思維混亂的困擾，不知道自己到底是怎麼了，但是寫到這裡，我已經感覺理清楚了一些問題）

所以

?1/一不做，二不休

當你混亂時，有兩種辦法，一種是強迫自己的思維安靜下來，去做手頭上的事物，堅信行動的力量。有時候我發現不想那麼多，去完成一件事情，那種完成感會讓你心情暢通，減輕思緒方面的壓力;

如果你停不下來，那麼就去想，但別停，任何一個字，一個詞，任何的超鏈接，都去想，想到盡頭，想不動，就寫，錄音，把腦袋裡發散的網編織成文字，圖。然後等靜下來的時候再去看，其實每個想法都是有意義的。

在我整理的一些胡思亂想中，我發現了一些我一直逃避的問題，發現了一些自己一直不敢承認的小虛偽。我感受到這個過程中，我在像剝洋蔥一樣撕裂那個掙扎的自己，撕開後你才可以重新組合，或者炒出一道新的佳肴。

?2/鍛煉身體，瑜伽

思想是一方面，當思維，思想錯亂的時候，我們至少保證身體不能混亂。之前就是有點破罐子破摔，導致身體和思想全部都出了問題，整個人陷入更深的迷霧區。

瑜伽是用意念去控制身體，可以約束自己，能夠相對讓人靜下來，有種內外合一的感覺可以嘗試一下

?3/給思維安置一個家

將你最常會想到的東西，讓你不斷造成超鏈接的東西都寫下來，並且分類，讓每一種想法都變得有跡可循，避免重複想，而是去一次性把一個問題解決，做好一件事，再做下一個;想好一個，再想下一個。

我也是這樣，腦袋感覺要爆炸了，但是抑制不住，不知道怎麼辦。

我也是這樣

我是想像各位前輩學習了

去查查你是否患有成人ADHD

孩子，既然你萌把這種情況給發出來，說明你的大腦是清醒的，是正常的，但是為什麼會出現你所說的這種情況，怪蜀黍說說自己的看法。你這種情況，我叫做行為偏激症，為什麼是行為偏激，因為人的行為都是指揮，你所說的，你做事情的時候大腦是想著其他問題的，但是你的事情做了嗎？做的怎麼樣？一塌糊塗，對不對，所以主抓行為，行為，是可以表現出來的，所以比大腦那種潛意識好理解的多，你多動，胡思亂想，首先，生活需要安靜，放棄工作，找個地方好好休息一段時間，每天必做功課就是，拿起你的筆，記錄你想幹嘛，你做了什麼，必須堅持，這叫強迫衝突行為，你可以試試，如果還需要更多幫助，你可以私信我。希望對你有所幫助。謝謝

我也想幫助你，但是我的學識經驗不足，希望別人可以解答。