健身一個月能瘦20斤么？

01-22

只會用跑步機。我是不是應該請私人教練呢？
大家有更好的瘦身辦法嗎？

從最初的每天5公里到現在每天10公里加玩器械，早飯午飯正常吃，晚飯100克全麥麵包加100克雞胸肉，下午4點吃個蘋果，一個月瘦了16斤表示身體還蠻爽的，現在不跑反而難受

我做的很簡單，科學的跑步代替開車上下班，合理的三餐飲食，用不到一個月就有成效了

我2015年12月6日辦卡至今一個多月，減了9.4斤，前提是我一個星期去四、五天，有時候偷懶一個星期去3天，還有管住自己的嘴巴！

推薦你去做做拔罐減肥，通經絡，舒腸胃。先做一個療程看看。

把你的嘴管好了，少吃高熱量高脂肪的食物。晚上不要吃太多東西。多次蔬菜少吃肉。

買個手環記錄你一天的運動量。一天要滿足一定的運動量。

一月減二十斤有點多了，慢慢減吧。肉不是一天長出來的，也不會一天就減掉。

可能瘦20斤，但是你身體受不了，根本受不了，慢慢瘦下來吧