懶人減肥的最好方法 ?

01-22

懶人減肥最快方法之堅持飯後站立

這個方法很簡單，就是每次進餐結束後都起來站一站，不要只坐著或者直接就去睡覺休息了。飯後坐著會助長小肚腩，使脂肪不斷堆積，從而增加腹部的贅肉。而如果飯後採用站立的方式就能避免這種情況，而且還可以練習一些小動作，促進減肥，比如輕輕按摩一下手腳部位，但要注意不要隨便按摩腹部哦，因為處理不好的話會影響消化。或者你可以靠著牆邊站立，站立的時候收緊腹部，這樣幾分鐘之後就會感覺到身體酸累，但還是要堅持哦。

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我去年寫一個社會學論文時引述過一個研究，大意是實驗員在德州的兩所小學分別使用傳統的那種桌椅和stand-biased desk（就是那種高桌子加上高腳凳，站著也能用的），進行長期跟蹤，最後樣本人群分成四個group（T-T; T-S; S-T; S-S T stands for traditional desk, S stands for stand-biased desk），結論記得是stand-biased desk和obesity rate、BMI高度相關，即這種桌椅能降低肥胖率和BMI指數。

我自己現在就在用這種方法。一方面是懶，另一方面更多的是騰不出時間鍛煉、或機會成本太高。因為它最大的優勢在於站立的時候還能工作，不像是飯後走路、鍛煉身體之類的，在鍛煉的時候沒辦法工作，還會耗費額外的洗澡、通勤時間。平時工作的時候坐一會兒站一會兒，就差不多了，也不耗費精力，不像運動回來影響工作效率。

家裡沒有高桌子的可以安裝一個這種，不用的時候能摺疊起來：

懶人減肥最好就是不吃。

我已經瘦了28斤了，就是絕食，你沒看錯。

母上大人減肥的方法，挺好用的，貌似不太傷身

節食（是節食，不是絕食）

母上大人身高164.5，減肥前體重116~118浮動，減肥後108，瘦了差不多十斤，還把她下了一大跳，以為生病了

方法就是少吃主食（飯）

母上大人平時飯都是吃12分飽（她是剩菜掃蕩機，吃完看到桌上還有一點菜就渾身難受，一定要吃完），減肥的時候，飯只吃平時的八分，不掃蕩剩菜，配合一周幾次晚餐後逛公園（最開始是走路，後來體能跟上之後跑步），體重不算小的話，減個十來斤應該都不是問題

失戀一次

這裡分手一個月從62-57嗯

餓。

胖到動不了餓著。人懶還想減肥，哪來那麼好的事。

懶人減肥～～好難～～現在的人胖也多數因為懶！！我老公每天吃完飯就是躺下玩手機～～玩玩～～越來越胖！！最後肚子大的他自己逗看不下去了才想著減肥！！每天減肥都得我看著看著，暈～～他減一個月我累夠嗆！

減肥的方法有哪些？？？？

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懶人還想減肥？