剛開始跑步第二天全身酸痛正常嗎?

01-22

剛開始跑步，晚上五公里慢跑，四十分鐘，跑完走兩圈感覺還好，睡覺的時候跟第二天就感覺全身肌肉有點酸痛，走路夜有點小變形，這個堅持跑下去好還是間隔一天再跑比較好，另外初學者穿軟一點的運動鞋就可以，沒必要直接買專業的吧？跑步主要目的
1.減肥（173cm，75kg）
2.鍛煉精神注意力，最近感覺好頹廢 3.健身，有個好身體，好體力

ps：標點弄錯了，謝謝大家關心，充分證明注意力不夠集中，要堅持鍛煉

正常，跑步時無氧呼吸產生乳酸，加上長期不運動，肌肉緊張，所以酸疼，但是最疼的是在跑完的第二天。一般人4天左右消失。也有一周小時疼痛的。

正常

一開始先跑個三公里

隔一天到兩天再跑吧

跑前跑後都要做拉伸

好的跑鞋對膝關節會起到極大的保護作用

跑了4天了。現在全身正在疼

突然的一次運動都會造成這種身體肌肉酸痛的感覺，是由於肌肉分泌了乳酸的原因。這種酸痛除了讓你痛苦以外，對於自己檢查自己的跑步姿勢有正面作用，更可以檢視是否達到自己慢跑目的。

慢跑者一般都是為了保持身體健康，瘦身減脂。但長期不正確跑步帶來最大的傷害在於膝蓋損傷、小腿肌肉粗壯。所以，如果你最初幾次開始跑步的時候，覺得小腿酸痛，那說明你的跑步姿勢可能不正確，大多藉助小腿發力，這樣你的小腿肌肉會漸漸粗壯。

堅持過去就好了吧，我起初也跟你的體重差不多，比你高一點，慢慢跑，覺得身體吃不消就停下來，畢竟沒有必要為了跑步快感斷送自己健康的身體，對吧！

165KG？大哥你別嚇我好么

就算是165斤的人，如果覺得身體不好了，同樣不適合突然的大幅度運動，說句不好聽的，知道多少人硬跑馬拉松猝死的么。

個人建議，經濟條件允許下，還是買雙專業的跑鞋，而且也不貴，五百就能買到入門級了，以後有需求再換。

初跑者一定不要盲目自信，甚至看小說學習主人公追求什麼破而後立，一般來說，普通人破了就立不起來了，所以非常不建議上來就直接五公里甚至每天都跑。最好是循序漸進，從一公里慢慢增加，跑前跑後要充分拉伸和緩解，兩天到三天跑一次是不錯的選擇。

166.75KG？！你這個是肥胖了，跑雞毛的步，你膝蓋鐵定吃不消，先做力量訓練，控制飲食，平時多走~游泳可以，但是跑步跳繩什麼的目前跟你無緣。