古時候的女人怎麼保持身材或減肥?

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比如滿族在古時候穿旗袍，民國時期也流行穿旗袍。但是旗袍對女人的身材要求也很高。
在當時沒有健身器材的情況下，那些女人是靠什麼來保持身材或是減肥的呢?

感謝邀請。這就是問古代女人怎麼進行體育運動，很多藝術作品裡都有這方面的描繪，但我對藝術沒研究，我只能從古籍的記載里找一找相關的線索。

我分不同朝代來試著說一說。

先秦時期。《吳越春秋》里有「越女論劍」，這個很有名。說這位女劍術家「見之似好婦，奪之似懼虎」，意思是說，看起來是個溫順女子，搏鬥起來挺嚇人。估計當時女子練劍，可能是一種風氣。據說春秋時女子還參加投壺，這種活動運動量不大，估計減脂效果很有限。

漢唐時期。漢代不說，儒家大一統，《白虎通德論》也首次提出「女子有三從之義」。女人沒地位，體育活動估計不讓參加。唐代不錯，女人地位有所提高，女子體育運動之風大盛。那時候女人們怎麼運動，主要是踢足球、馬球、步球、射箭、跳舞這些。

唐詩人王建的《宮詞》中有「寒食內人長白打」，說的就是寒食節那天后宮女子蹴鞠的事。我們都知道，蹴鞠就是足球。這是說女子足球。

說唐女子打馬球，實際上不準確。馬球主要是男人打，女人個子矮，打球騎馬夠不著，主要是騎驢。所以，唐女子馬球，其實應該叫「驢球」。那時候有個專有名詞，叫「驢鞠」，比如《舊唐書》里說「聚女人騎驢擊鞠」，就是說女人打的這種驢球。

步球就是曲棍球，王建的《宮詞》雲「殿前鋪沒西邊樓，寒食宮人打步球」，說明那時候女人也可以打步球。「射生宮女宿紅裝，得把新弓各自張」，這是說女人射箭。

但注意，民間女子是不是也有這些體育運動，不好說。

宋元時期，女人據說也踢足球，但足球一般這也都是貴婦人的遊戲。元代有散曲《妓女蹴鞠》，就有青年男女同場踢球的描寫。

宋朝女子體育運動，我們專門說一下「女子相撲」。相撲那時候也叫「角抵」，很多文獻說宋代女子相撲盛行，實際上估計也是在宮廷裡面。比如有一次過上元節，宋仁宗就讓女相撲手表演裸體相撲，尺度無底限。司馬光覺得此事大大不妥，還專門寫了一則《論上元令女人相撲狀》，但當時皇帝也沒理他的茬兒。後來趙構偏安江南，臨安女子相撲還曾一度流行。

北宋開始流行裹小腳，盛行於元代。明清時，多數女人都是小腳，很多運動可能根本做不了。從文獻記載上看，那是女人主要的運動就是放風箏，盪鞦韆，大抵如此。比如《紅樓夢》第六十三回，就有寧國府侍妾盪鞦韆的描寫。

不過《金瓶梅》里有一段，寫西門慶在麗春院看妓女踢足球，看來明代也有女人能踢得了球。不過元明時期青樓女子踢球，算一種才藝表演，跟歌舞彈唱是一回事，都是謀生的必修課。

其實說了半天，古代女人體育運動，主要局限於宮廷女子和富家女子，最多加上一群青樓女子。民間女子，一個是不容易吃胖，再一個也沒閑工夫健身。一般都是在節假日，比如上元節、寒食節，有一些民間體育活動，女人興許也能參與。

再說一下旗袍的事，其實我們現在的旗袍，是經過很多次演變之後的樣式，最早的旗袍叫旗裝，都是寬袍大袖，好像這樣，

完全不能突顯線條。穿起來也不好看，無非是這樣，

所以，女人也不需要為了穿旗袍健身塑形。民國時期，旗袍樣式開始有了變化，三四十年代，旗袍風行，受歐美女裝樣式的影響，才開始束胸收腰，也開始露點肉了。

減肥是一項在吃飽飯之後才能流行的活動

古代人只想當胖子

現代人熱愛瘦身，其實是從古人開始的。古代好多人都喜歡減肥，當然楊貴妃除外。你看紅樓夢裡，林黛玉不久如此嗎?在賈寶玉眼裡，林妹妹就是這樣的瘦弱女子「兩彎似蹙非蹙罥煙眉，一雙似喜非喜含情目。態生兩靨之愁，嬌襲一身之病。淚光點點，嬌喘微微。閑靜時如姣花照水，行動處似弱柳扶風。」至於賈探春、王熙鳳、晴雯等人莫不如是。可見苗條是古代女孩子的共同追求。

歷史上最著名的減肥運動，發起人大概是楚靈王。楚靈王喜歡身量苗條的女孩子，在他的章華宮裡，美女們是清一色的細腰，因此章華宮也被稱之為細腰宮。「楚王好細腰，宮中多餓死」。為投其所好，宮中的美女紛紛減肥節食，誓把瘦身運動進行到底，經常有人因此而活活餓死。從此小細腰就被冠以「楚腰」之銜。楚靈王如此，後來的帝王也莫不如此，漢宮飛燕的故事，世人早已耳熟能詳。可見瘦弱的女孩子開始主導時尚潮流，當然太瘦也不利於身體健康，要身材微瘦，古人叫苗條。不吃飯絕對不是個好方法，看來女人要是美起來，很喜歡玩命。對此，男人們到很看得開，他們減肥的目的是長壽，代表人物就是梁武帝。

梁武帝很高壽，活了八十五歲，要不是叛軍折磨，可能還要再多活幾年。對此梁武帝有自己一套減肥經，喜歡各位看官認真研究：

其一，少吃肉多吃蔬菜。梁武帝說：我的飲食很有規律，從前皇帝祭祀要用各種家畜，而我早已不再宰殺。宮中設宴聚會，我也只吃蔬菜。看來梁武帝吃的是低脂肪的食物。

其二，清心寡欲。梁武帝貴為一國之君，權力至高無上，《梁史》記載，蕭衍「五十外便斷房室」，天監十二年，蕭衍始「不與女人同屋」。也就是近40年沒有碰過女人，「問君何能爾，心遠地自偏。」

其三，不喜歡吃公款。梁武帝說：我自己除非因公設宴，否來不吃國家的飲食，梁武帝很注意節儉，也很注意個人衛生。廚房有專人給他做飯，當然避免了各種傳染病的發生。不像當下某些做官的，胡吃海喝，弄得個大腹便便腦滿腸肥，結果一肚子的油水，你說哪能不害病呢？

其四，早睡早起。梁武帝很勤政，他自己說每天三更就起來處理國家大事，事情少的時候，中午可以處理完。事情多時，太陽偏西才吃飯，一天只吃一頓，不分晝夜。飯量少，自然可以身體逐漸消瘦。

其五，不飲酒，不喜愛靡靡之音。梁武帝對酒沒有愛好，不豪飲，也不喜歡靡靡之音，很少出入紅燈區，自然能養成潔身自好的品行。

總之，作為一代帝王，梁武帝是個雄才大略的君主，當然走得太偏，最後把自己的江山也給弄丟了，不過他的減肥經讓自己很受用，對於梁武帝很是欣慰，他說自己以前身材肥胖，超過五尺。不過現在身材消瘦，腰圍才二尺多點，年輕時的腰帶還能用上，這就是減肥的作用。

中年的宋美齡宋慶齡都穿旗袍，然而並不一定要瘦，勻稱就行，你看彭媽媽

楚王好細腰，宮中多餓死

古代女人吃的很健康沒有肯德基！只有特別有錢的人才有肉吃！油更是奢侈品！小姐從小被教導慢慢吃不能吃太多她胖不起來！勞動婦女天天累死累活幹活想胖胖不起來！真正胖的女子真的不多