為什麼每次想減肥但是總是管不住自己的嘴，而且本來計劃好的。一看到吃的就完蛋了！我該怎麼拯救我的自制力?

01-22

一份體檢報告拍在眼前，任何炸雞瞬間變浮雲

這個道理很重要，越早明白越好

物理學中，有很多有趣的原理，比如：能量守恆定律。

有一個段子：

「能量守恆定律」是指能量既不會產生，也不會消失，它只會從一種介質轉化到另一種介質，或者從一個狀態轉移到另一個狀態。

因此，如果你常年和傻瓜在一起，等到某一天你覺得對方似乎沒有以往那麼傻的時候，你就要格外小心了。

與能量守恆定律旗鼓相當的是被愛因斯坦稱之為「科學定律之最」的「熵定律」。甚至於有人說：

這個世界上所有的一切事物及過程都可以用能量守恆和熵增原理來解釋。

那麼問題來了，「熵」是什麼？「熵增原理」又是什麼？

事實上，「熵」與我們的生活息息相關，我們為了美好生活所做的任何努力都是一次「逆熵」的過程。

桌上的東西沒能及時整理，就會越來越雜亂；

想做的事兒若是一拖再拖，就會越來越麻煩；

朋友之間沒有經常聯繫，彼此間會漸漸疏遠；

運動的時候總是偷懶，身體素質就越來越差；

而這些事情發生的背後，都隱藏著「熵」的痕迹。

「熵」的概念最初起源於物理學，表示事物的混亂程度。「熵增定律」指熱量從高溫物體流向低溫物體是不可逆的。

德國數學家克勞修斯在 1855 年，首次引進了「熵」的概念，他認為：

在孤立的系統內，分子的熱運動總是會從原來集中、有序的排列狀態逐漸趨向分散、混亂的無序狀態，系統從有序向無序的自發過程中，熵總是增加。當熵在一個系統內達到最大值時，系統就會處於一種能量守恆狀態而呈現一種靜寂狀態。

這樣描述有些抽象，下面舉幾個例子吧。

比方說：屋子本來很整潔，但隨著時間的推移一定會越來越亂、越來越臟，這就是「熵增」。

不過，亂了可以收拾，髒了可以打掃，只是清理屋子這件事兒本身是需要消耗能量的。如果沒有外界能量的進入，當我們自身的能量逐漸用盡，不夠收拾屋子的時候，屋子就會以不可逆的趨勢越來越臟，最終成為「靜寂」狀態。

再比如：社會發展、科技進步的今天，人口飛速增長，資源急劇消耗，環境問題也日益嚴重，這是世界走向無序的「熵增」。

如果我們能夠採取必要的行動，環境就會得以改善，這也是外界能量的進入。若是放任不管，則後果會越來越嚴重，最終沒有資源可用，成為「靜寂」。

人們常說「冥冥中自有定數」，這個「定數」，其實就是「熵」。

從悲觀主義的角度看來，這是一條十分可怕的定律，一旦世界的「熵」達到最大值，將會就此消亡。

那麼，有沒有辦法避免這種情況發生呢？答案是：有的。

1969 年，比利時學者普里戈金在熱力學第二定律的基礎上提出了「耗散結構理論」。他認為：

當系統離開平衡態的參數達到一定閾值時，系統將會出現「行為臨界點」，在越過這種臨界點後系統將離開原來的熱力學無序分支，發生突變而進入到一個全新的穩定有序狀態；若將系統推向離平衡態更遠的地方，系統可能演化出更多新的穩定有序結構。

相比悲觀消極的「熵增定律」，「耗散結構」則帶來更多的勇氣和希望，簡述一下就是：

我們的世界不是孤立存在的，而是與外界能夠產生能量交換的開放性系統。

也就是說，我們有可能改善由「熵增」引發的不可逆結果，將原本的無序轉為有序。

隨著年齡的增長，我們的器官會逐漸衰老，這意味著人類本身就處在「熵增」的狀態。我們的身體就是一種「耗散結構」。

飲食可以看作開放性的能量儲備，能量又會轉化為營養和脂肪。合理飲食是為了獲取適度的能量，鍛煉身體則是為了消耗多餘的能量，以期達到平衡的「耗散結構」。

「耗散結構」的意義在於一個系統要想有序地發展就必須有所消耗，在消耗的同時才能趨向有序、平衡。

這個理論同樣還可以用在自身的成長，因為知識也是需要被消耗的，只不過方式不同罷了。

判斷知識的「耗散結構」是否平衡的標準其實很簡單：

1. 是否持續大量地輸入？

2. 是否持續大量地輸出？

輸入與輸出相輔相成。只有輸入而沒有輸出會造成知識體系不牢，只顧輸出而沒有輸入則知識儲量很快見底。

古語云：「學以致用」就是因為大腦儲備的知識需要通過耗散去實踐。這種耗散可能是自己去做，也可能是教於他人。總之，唯有用起來才能夠融匯貫通，內化成為自己的東西，在這之後，又會反過來倒逼輸入。

就像健身塑型，耗散脂肪成為肌肉。甩掉臃腫的肚腩，獲得健美的身姿。又由於感受到健碩身姿的美，於是更加熱愛健身。這就是平衡的「耗散結構」。

此外，「耗散結構」還可以用在我們每天都要接觸的錢上。

李笑來老師曾經在《有些錢真不能省》寫過：

買書的錢、買工具的錢以及事關安全、終極體驗、知識產權的錢都不能省。這種「節省」可能會伴隨著很高的隱性成本，或者在將來造成很大的負擔 —— 今天看起來省了，可將來卻要因此付出極大的代價。

當我們有了錢，如果只是一味地攢著，不去理財、不去看世界、也不用於投資自己，很快會進入一種不平衡的狀態，就像一個臃腫的大胖子。

若我們拿錢去「耗散」，用於理財、學習、成長，雖然看似錢是不斷減少的，但伴隨而來的是「複利」一般的平衡狀態。

「耗散結構」對於個人而言，還可以從以下兩個角度思考：

1. 開拓視角

現代管理學認為：一個人在同一崗位上最好不要超過四年。

互聯網時代，我們必然會接觸到更多的信息，更多的觀點。也就很自然地會產生更多的思維碰撞，掌握更多的知識，這意味著我們會獲得大量的輸入。

由此，我們更應該大膽嘗試新事物，持續輸出，與外界交互。

2. 厚積薄發

瘋狂地輸入是為了當機遇降臨的時候可以從容地輸出。畢竟誰也不知道自己學的東西什麼時候會用到。

李笑來老師在小時候學編程的時候，大概也沒想過編程可以幫助自己寫書吧。

機遇難求，一旦遇上合適的機會，平日里積攢的能力就能夠派上用場，否則就只能哀嘆：技到用時方恨少。

所謂厚積薄發，就是持續輸入，找機會大量輸出，再利用輸出時接觸到的新的知識體系來完善輸入，打造一個平衡的耗散結構。

生活節奏越來越快，我們也變得越來越焦慮，以至於不自覺地去尋找一種舒適的安全感。

天行健，君子當自強不息。

無論過去取得了多大的成就，都要保持一種警惕的心理，因為過去所取得的豐功偉績都會讓你深深地陷入舒適區，難以擺脫。

放縱於舒適的人生，會由於「熵增」而走向無序、混亂，因而有約束的自由才有意義。

真正的自由從來都不是想做什麼就做什麼。讀書、寫作、健身、唱歌，這些都好。

從今天起，請做一個主動、自律的人。

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還是沒被逼到份上或者是沒真的從心底往外想減肥。

答主高一之前都是個胖子，164，120斤，經常被說是胖子。

然後那個冬天控制了四個月的飲食。可惜沒做什麼運動。

春天的時候92斤，後來基本保持在95左右了。

而且後來又奇蹟般地長高了3cm

現在就是不吃垃圾食品，運動，什麼馬甲線啊比基尼橋啊都有。

再也不會有人說我胖，即使遇到喜歡吃的多吃了一點，也不會被人說：都那麼胖了還吃。

還是挺幸福。

兩年前高中畢業，身高187 體重234，軍訓的時候被班上一個更胖的笑話，實際上我也懶得理他，後來在寒假回來的時候，稱體重237，當時第一個反應，稱，你腫么了？

之後，在糾結半年後，瘦到220，回去會有朋友告訴我，你瘦了，對的。瘦了。暑假過完，室友和我一起辦了健身卡，這一定是上帝打開的一扇窗！

然而當你很高興和你的朋友分享的時候，別人的漫不經心，別人的嘻嘻哈哈，還有……等等等等，我覺得我的鍛煉生活中有兩類人，一類是一直支持我，這種的有兩個「沒說的不算，因為我我不太喜歡做事情大式炫耀」，一個我的女性朋友，一個我室友，另一類是我的朋友中，哦？呵呵？嘻嘻？還有我的室友，你做什麼他都很不屑的。

之後開始鍛煉，十月中，到年初，我瘦到204，這個時候，鍛煉之後已經看的不胖了，甚至後背出現了輪廓，再加上本來就高，然後這個時候是我覺得很困難的，別人都說你可以了，慢慢的你自己也覺得可以了，然後變得懶，這時候有些事情觸動了我，「我所做的一切都是為了追求完美，總決賽亞軍和失敗沒有區別」。那個男人的偏執，那個男人的痴狂。科比。

之後三個月，開始了很刻苦的鍛煉，瘦到180多，這時候我的倒三角已經明顯，胸肌也很發達，但是還有點贅肉。

我說這些就是希望你能撇開別人的成見，精彩極了與糟糕透了。在你成長過程中肯定要承受的住的。「想要成為英雄，必須配得上英雄的心」！

與你共勉！加油。

第一不發圖因為知乎能人很多，只做分享，為的是用自己的親身經歷告訴大家別怪別人，真的，永遠永遠的不要抱怨別人，現在我說一聲我要鍛煉，嗶哩嗶哩的什麼的，在沒有人能輕視你。

第二是過程不細說因為，減肥並沒有捷徑，往往是大相徑庭，用悲天憫人的態度訴說自己的曾經，我覺得是傾訴自己的軟弱，與我不符。

第三回答題主，當你想渴望呼吸一樣渴望成功，你就不會有我想吃雞腿，我想要吃蛋糕，我想要吃……什麼什麼一大堆，所有的不堅定都源於你！還！不！夠！想！要！

最後一句，成功的故事必須倒著說，從沒有任何一件事簡單，生活如此，減肥如此！借用一句話共勉：

「你的人生永遠不會辜負你的。那些轉錯的彎，那些走錯的路，那些流下的淚水，那些滴下的汗水，那些留下的傷痕，全都讓你成為獨一無二的自己。—— 朱學恆《有夢就練一萬次》」

我曾經最胖的時候196斤（172cm身高），現在135，且練出了肌肉線條。

我一直堅定地認為，減肥，是為了在保持身體健康的狀態下更盡情地享受美食。如果你為了減肥刻意壓抑自己的慾望，這不吃，那也不吃，生活還有什麼色彩？壓抑的久了反而會使自己心情煩躁、易怒、沮喪。管住自己的嘴沒錯，但需要管住的是吃垃圾食品的嘴，而不是享受美食的嘴。

哪天如果看到自己想吃的美食吃多了？沒關係，多跑會兒步，多舉會兒鐵，身體一定不會辜負你的努力。

加油，多做運動，享受生活，享受美食。

看你忍不住吃啥了，你要是不吃飯看到吃的忍不住是正常的好嗎？

你要是吃過飯了，還想吃，那就不對了，想減肥一定戒零食，戒甜食，戒飲料，戒酒（因為喝完酒你的身體解酒會讓你吃很多），可以偶爾吃一下零食什麼的，但是一定要理解什麼叫偶爾，兩天吃一次還說是偶爾的人真是太狠了，自己都騙（一定注意吃飯剛好有點沒飽就好，半個月後胃會變小）

這樣戒了半個月以後，咦？不想吃零食了

這樣戒了兩個月以後，咦？我瘦了耶

我就是這樣開始變瘦的，題主共勉

告訴你一個秘密:細嚼慢咽。

A 把零花錢都給我

B 從3樓跳下去在醫院住幾個月讓你沒法盡情的吃

C 運動

那是因為你還沒真的想減肥，如果真的想減，你會對任何美食不屑一顧。

我也是，總是想要吃東西，剛開始減肥的時候控制的很好，吃的也很少，幾乎不吃零食，這樣一個多月的時間，再加上運動和失戀什麼的，體重一下子降了8斤左右，從上上周開始進入了可怕的暴飲暴食階段，明明已經很撐了可是還是想吃，用我朋友的話就是嘴巴寂寞了~~可能真的是因為慾望被克制了吧，很想吃，所以從上周開始，我三餐都會正常吃，晚上的時候我會吃點水果然後再吃米飯，真的想吃零食的時候會放在白天，代價就是晚上多運動一會兒，管不住嘴沒有辦法啊，還有我從上周開始每周會有2天的清腸，雖然上周體重沒有怎麼下降，可是三圍明顯的細了，肚子瘦了3厘米胳膊1厘米，嘿嘿，雖然瘦的很慢但是還是心滿意足了，至少這兩周沒有出現暴飲暴食了，因為我是小基數減肥，所以這樣慢慢的瘦下來還是蠻開心的~~

同一個吃一點就飽的朋友一起進食，慢慢的，慢慢的，你會發現自己也沒那麼能吃，少吃點挺舒服。

少獨自吃飯，買了好吃的大家一起分，你一口我一口吃的就少了。缺乏自製就創造一個不得不節制的環境

那是因為你還沒下定決心減肥

看鏈接。http://card.weibo.com/article/h5/s#cid=1001603854294884471642from=1053093010wm=3333_2001ip=221.224.132.218

身體和心理慣性？我減肥相當成功的那段時間，食量明顯減小，很多食物看到都沒有什麼明顯的慾望，飽了一些就自覺停下來，餓了可以忍一會兒到飯點了再吃。那個時候還有一群小夥伴總是拉著我參加集體運動。後來再遇到一群小夥伴，飯局開始多了起來，又胖了。