有前列腺炎可以經常鍛煉PC肌嗎?


謝 @sdjnyzf邀請。下次請不要再邀我這種羞羞的問題了。

PC肌的位置正好是瑜伽中「海底輪」的位置,不過它並不是掌管性慾的

掌管性慾的是:腹輪

沒用的就點到為止。我們說回到海底輪。

海底輪掌管的是人體的能量來源,所以多做海底輪的練習對增強人的能量是很好的(其中就包括PC肌)。

至於題主說前列腺炎能不能練PC肌,肯定是可以練的,但是要注意時機、時間、方法,正確的時機用正確的時間和方法練習,對治療前列腺炎是有幫助的,但練錯了,又會加深病症。

總的來說,很難。

那到底該怎麼練呢?

時機:要在緊張的時候練,不要在放鬆的時候練;空腹的時候練,飽腹的時候不練。

時間:剛開始練習的人,10秒鐘就可以,貪多則過猶不及。

方法:提肛絕對是不行的。因為提肛練得是括約肌,根本不是PC肌,當然提肛的時候也會順便用到PC肌,不過老提肛會使消化系統紊亂(有大小便失禁或者漏尿等情況另議),有一個病也許很多人不知道,叫做「胃食管反流病」,老提肛有可能會造成此病症,還有可能會便秘,有興趣可以去查一下這個病是什麼。

既然不能提肛,那麼要怎麼練?

簡單說就是直接收緊PC肌就好了。瑜伽有很多體式都要求收尾骨,實際上就是在收緊PC肌,當然這個很難練,如果你在我這裡,當面指導我可以藉助一些輔具幫你找到這個感覺,單純靠文字實在是說不清楚,只能自己體會了。

說了半天,好像關鍵的都沒有說。那也沒辦法……這種事也不方便說的太細緻。


既然這問題出現在我時間線也算有緣,順便答一答。

前段時間學了一套道家導引術,裡面有一個動作叫 金龍戲水,教者稱這動作可以治前列腺炎。

《道家秘傳健身導引術》第5集 15分48秒

我平常坐的比較多,所以為了保健前列腺就會時不時站起來做一做這節運動,感覺還是蠻有效果的,因為這動作幅度大,主要是鍛煉到了從腰部到大腿這一截,促進了血液循環。只要經絡通暢了,血液循環了,自然不會有問題。

說回來,提肛也是活動前列腺的位置,促進血液循環,自然也是有效果的。


可以,要有系統的方案循序漸進的鍛煉PC肌,有按摩前列腺的作用。

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如果有前列腺炎,最好不要做這個動作。因為PC運動時經常會出現尿液迴流,不利於排菌,可多喝水,經常排尿,待炎症清除,臨床沒有癥狀時,可試行PC運動。男性有前列腺炎注意一些細節:

  1. 不要久坐不起,必須久坐的話,1-2個小時要起來活動一下,任何時候都不要蹺二郎腿坐著。
  2. 飲食上不要吃辛辣刺激的食物,特別是辣椒不要吃。
  3. 控制手、淫次數,不要太多。或者直接就把手、淫戒掉。少看刺激性的刊物等,減少前列腺充血的機會。
  4. 加強鍛煉身體,最好堅持每天有規律的鍛煉,跑步、器械類的、仰卧起坐等都可以。
  5. 放鬆精神壓力,不要總以為自己的病好不了,相信自己完全可以好起來的,或者說別太當回事。心情和思想對病的恢復起著很大的作用。慢慢的前列腺炎就恢復正常了。

如今前列腺炎已成為公認的世界性疑難症,男性可用利尿消炎藥丸,生活中需要男性注意護理工作,前列腺炎如何護理:

  • 煙酒必須遠離,酒我覺得喝半兩可能沒問題,最好別再多喝;煙最好一點別沾,你實在堅持不住,也只能小口的吸一兩口。二手煙同樣重要不能沾。因為煙酒都會刺激前列腺充血,所以想治好前列腺炎必須遠離煙酒。
  • 少吃油膩肥甘食品,平日吃菜最好吃少量瘦豬肉炒青菜少放油,油量以每頓飯1礦泉水瓶蓋油量為準(大概10克的量,如果能控制在5克以內更好),每頓飯只吃一個菜,這點非常關鍵。
  • 辛辣的東西最好別碰,辣的大家都知道,什麼辣椒胡椒姜生蔥生蒜等等,還有雞精裡面含有姜和油也得少吃,辛的就是平時日常的那些調料,花椒大料桂皮等等,其實這些調料都是中藥,所以平時少吃。


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