有前列腺炎可以經常鍛煉PC肌嗎？

01-22

謝 @sdjnyzf邀請。下次請不要再邀我這種羞羞的問題了。

PC肌的位置正好是瑜伽中「海底輪」的位置，不過它並不是掌管性慾的

掌管性慾的是：腹輪

沒用的就點到為止。我們說回到海底輪。

海底輪掌管的是人體的能量來源，所以多做海底輪的練習對增強人的能量是很好的（其中就包括PC肌）。

至於題主說前列腺炎能不能練PC肌，肯定是可以練的，但是要注意時機、時間、方法，正確的時機用正確的時間和方法練習，對治療前列腺炎是有幫助的，但練錯了，又會加深病症。

總的來說，很難。

那到底該怎麼練呢？

時機：要在緊張的時候練，不要在放鬆的時候練；空腹的時候練，飽腹的時候不練。

時間：剛開始練習的人，10秒鐘就可以，貪多則過猶不及。

方法：提肛絕對是不行的。因為提肛練得是括約肌，根本不是PC肌，當然提肛的時候也會順便用到PC肌，不過老提肛會使消化系統紊亂（有大小便失禁或者漏尿等情況另議），有一個病也許很多人不知道，叫做「胃食管反流病」，老提肛有可能會造成此病症，還有可能會便秘，有興趣可以去查一下這個病是什麼。

既然不能提肛，那麼要怎麼練？

簡單說就是直接收緊PC肌就好了。瑜伽有很多體式都要求收尾骨，實際上就是在收緊PC肌，當然這個很難練，如果你在我這裡，當面指導我可以藉助一些輔具幫你找到這個感覺，單純靠文字實在是說不清楚，只能自己體會了。

說了半天，好像關鍵的都沒有說。那也沒辦法……這種事也不方便說的太細緻。

既然這問題出現在我時間線也算有緣，順便答一答。

前段時間學了一套道家導引術，裡面有一個動作叫金龍戲水，教者稱這動作可以治前列腺炎。

《道家秘傳健身導引術》第5集 15分48秒

我平常坐的比較多，所以為了保健前列腺就會時不時站起來做一做這節運動，感覺還是蠻有效果的，因為這動作幅度大，主要是鍛煉到了從腰部到大腿這一截，促進了血液循環。只要經絡通暢了，血液循環了，自然不會有問題。

說回來，提肛也是活動前列腺的位置，促進血液循環，自然也是有效果的。

可以，要有系統的方案循序漸進的鍛煉PC肌，有按摩前列腺的作用。

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如果有前列腺炎，最好不要做這個動作。因為PC運動時經常會出現尿液迴流，不利於排菌，可多喝水，經常排尿，待炎症清除，臨床沒有癥狀時，可試行PC運動。男性有前列腺炎注意一些細節：

如今前列腺炎已成為公認的世界性疑難症，男性可用利尿消炎藥丸，生活中需要男性注意護理工作，前列腺炎如何護理：

煙酒必須遠離，酒我覺得喝半兩可能沒問題，最好別再多喝;煙最好一點別沾，你實在堅持不住，也只能小口的吸一兩口。二手煙同樣重要不能沾。因為煙酒都會刺激前列腺充血，所以想治好前列腺炎必須遠離煙酒。
少吃油膩肥甘食品，平日吃菜最好吃少量瘦豬肉炒青菜少放油，油量以每頓飯1礦泉水瓶蓋油量為準(大概10克的量，如果能控制在5克以內更好)，每頓飯只吃一個菜，這點非常關鍵。
辛辣的東西最好別碰，辣的大家都知道，什麼辣椒胡椒姜生蔥生蒜等等，還有雞精裡面含有姜和油也得少吃，辛的就是平時日常的那些調料，花椒大料桂皮等等，其實這些調料都是中藥，所以平時少吃。