24歲女生臉色黃的體質差平時應該怎麼調理？

女生 91年

臉色發黃 眼睛 嘴角一圈發黑 容易長痘 最近後脖子長了好多

手腳冰冷 大姨媽時視情況會有痛經現象

偏瘦 吃啥都不胖 乳房平

背上長痘 腰窩尤其多 容易生氣 嗜睡

一熱 臉會發癢 穿脫衣服 身上都容易紅

以前看過中醫 說我氣血不足 我就有在喝黃芪啥的

除了飲食清淡 不熬夜 我還有在喝黃芪 麥冬 玫瑰花泡著喝

平時也會煮各種五穀雜糧粥

還需要怎樣調理啊？？？

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根據題主的描述，題主應該是脾胃虛引起的消化功能弱，然後身體濕氣也重，改變這些狀況關鍵還是要健脾去濕。

之前答主嘴裡經常長瘡，臉上，後背長滿痘痘，滿臉油膩，毛孔粗大，真是糟透了，但是這些都沒有引起的重視。

每到夏秋，我身上的濕疹和痘痘總是反覆發作，嚴重影響了心情和工作，整個人心煩意亂又很無奈。後面同事剁手囤貨太多，就分享了一袋神洲雜糧粉，做早餐吃，無添加，只有濃濃的豆香和雜糧味。當時吃了只感覺上廁所比較順暢，後面吃了半個月，濕氣方面的癥狀緩解了很多，主要氣色改善了不少。後面我研究了一下配方，發現不僅有紅豆薏米去濕的成分還有紅米紅棗紅皮花生枸杞等補血補氣的成分。之前也吃過紅豆薏米，但是感覺效果一般，而且連續吃幾天感覺有點拉肚子。可能是紅豆薏米性寒傷了脾胃。但是這個粉粉是熟粉，比較溫補，天天吃也覺得不錯，只是一次不能吃太多，有次吃了三袋，有一點消化不良。

很多人以為祛濕吃點紅豆薏米粉就好，可是很多人堅持喝了大半年，效果並不顯著。

其實，紅豆薏米粉之所以流傳很廣，一是因為其確實有利水滲濕之效，但更重要的是因為它足夠的簡單，便於使用。但是長期濕氣困身，必傷及脾，此時僅用紅豆薏米粉效果不大。專業的做法就是紅豆薏米只是配方中很小的一部分。

另外，長期久坐缺少運動的，還是得運動起來，汗水陰液，對於濕有一定利的作用，但是體內的濕還仍然存在，那是因為脾虛造成的，所以我們要通過健脾利濕的方法，增加脾的運化功能，把水谷輸布到全身，重新利用。但是，單純的出汗，並不完全是中醫講的利濕的概念，大量的出汗是不利的，而且大量出汗後再不及時補充，更加不利，這樣是不好的。

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根據你的描述，你的體內可能有濕氣。中醫認為，五大邪中，濕邪其首，很多疾病的根源都在於濕（具體要問中醫，我只是大致推斷）

平時生活要規律，要多運動（例如慢跑等有氧運動）以促進血液循環。適當的運動可以幫助體內排除毒素，增強新陳代謝。所知淺薄，希望能幫到你

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最可怕的不是皮膚黑，而是皮膚屎黃屎黃。

這個世界上，除了黑，除了白，除了不黑不白，還有莫名其妙的黃。看著皮膚無可奈何地發黃，對於很多小夥伴是多麼殘酷的現實，下面初小果會告訴你：①為什麼就你黃？ ②你還有沒有得救？ ③怎麼才能救你？

1、皮膚黃的原因是什麼？

①【皮膚油脂分泌旺盛】

皮膚油導致的發黃，估計很多人不太理解，但油性皮膚，特別是一些皮膚油又長痘的小夥伴應該深有體會。初小果有一個朋友就是這樣。她的皮膚算不上白，但也不至於發黃，後來皮膚變得很油而且長痘，整個臉發黃就很明顯（下圖是她的皮膚變化過程）。

為什麼皮膚油會發黃呢？

因為皮膚分泌的油脂本來就是黃的，只是平時分泌的量不多，薄薄一層覆蓋在臉上，所以看起來是透明的。當油脂分泌過多時，堆積在角質層，所以映入眼帘的就是黃橙橙的一臉。就像你塗點花生油在臉上時，看不出是黃色，但是你塗的比較多時，加上光線的原理，看起來就泛黃了。另外，皮膚油的小夥伴，一般角質會偏厚一些，膚質相對暗沉，所以，過多油脂堆積+角質厚，皮膚看起來就黃了。

②【蛋白質糖化】

常常聽到有些護膚品宣傳抗糖化，但什麼是糖化呢？估計很多人並不了解。糖化其實是法國化學家Millard發現的一個化學反應（氨基酸與葡萄糖混合加熱會形成褐色的物質）。

而蛋白質就是由氨基酸構成的，所以蛋白質也會與糖發生反應。糖化血紅蛋白，學醫的小夥伴應該知道，就是血液中的葡萄糖與血紅蛋白，發生糖化形成的物質。

糖化跟皮膚衰老以及發黃有很大關係的。皮膚中的蛋白質（如膠原蛋白，彈性蛋白），尤其是膠原蛋白，與糖發生糖化反應，最後生成AGEs這種物質。

AGEs會讓皮膚看起來發黃。另外，膠原蛋白、彈性蛋白具有維持皮膚彈性的作用，他們被糖化以後就會導致皮膚失去彈性，出現皺紋，再加上發黃，就變成「黃臉婆」了。

那麼問題來了？

每個人的身體裡面都含有葡萄糖，但上天為什麼如此不公，別人沒有出現糖化反應，就你出現呢？

這跟糖的濃度有很大關係。一般情況下，我們血液中的糖（血糖）濃度，是控制在一個正常範圍的（不太高，也不太低）。這個濃度的血糖，就是基本解決溫飽，稍有點剩餘。就是說能夠滿足身體的能量需要，也不會導致劇烈的糖化反應（這個時候也存在糖化，但只是輕微、少量的）。

但是當血糖的濃度增高時，這個時候，就不僅是解決溫飽了，進入了小康水平，甚至富裕水平，有很多剩餘，所以這些剩餘的糖分，沒有地方安置，遊手好閒，就變成糖衣炮彈開始搗亂了，跟身體裡面的蛋白質結合，使蛋白質失去功能，在皮膚上表現，就是膠原蛋白被糖化。

所以有些糖尿病的人皮膚髮黃就是這個原因，因為血糖濃度偏高，加上其他因素的影響（例如自由基增多，紫外線照射也會導致自由基增多），糖化反應比較明顯，皮膚就容易比別人黃。

那是不是只有糖尿病的人才會這樣呢？並不是的。正常人的血糖濃度有時也會出現偏高。

最主要的就是飲食（吃太多甜食）。

這對廣大吃貨是一個沉重的打擊，但現實就是如此，吃太多甜食會導致血糖濃度增加，這個時候如果再加上自由基的作用，你要的屎黃就實現了。

③【食物導致的黃】

某些含胡蘿蔔素豐富的食物，例如胡蘿蔔，南瓜，橘子等，也會把你染黃。這個不難理解，剝橘子剝得多的小夥伴應該有這樣的體驗：手指和指甲被染黃。這類食物如果大量食用時也會導致皮膚黃，注意是大量食用時才會出現，至於你昨晚吃了十個胡蘿蔔、十個橘子這些的就算了吧。如果你是這種類型的黃，那恭喜你，不用擔心，管住嘴，少吃，皮膚黃會慢慢消退。

④【天生的黃】

這種無可救藥的黃，基本就是基因決定的，但天無絕人之路，可以通過化妝來遮黃。還有一種方法就是多讀書，三毛說：「讀的書多了，容顏自然改變」。胸襟無涯，就能哭著笑。

⑤【疾病或營養不良導致的黃】

疾病的話，如黃疸，除了皮膚髮黃，還有眼睛黃，尿黃，這種黃是因為膽紅素濃度增高導致的。還有就是營養不良的小夥伴也會出現皮膚黃。如果你是這種類型的黃，那就直接去醫院吧，因為這是病，得治。

2、怎麼去黃？

[無可救藥的天生黃]，化妝。[食物引起的黃]，管住嘴。[疾病引起的黃]，去醫院。這些都沒什麼好說的。接下來，就看看【糖化引起的黃】以及【油脂引起的黃】怎麼對付。

抗糖化

首先，我們再看看糖化反應的圖，有兩個重要的條件：①這個反應需要糖的參與，②自由基能加速反應。所以，只要把糖和自由基減少，就能減緩甚至阻止這個反應。

①【還能不能吃糖呢？】

吃貨最關心的問題。

當然最好是少吃一點甜食。但這對喜歡甜食的吃貨來說，是生不如屎的。

不過，有一個好消息就是：甜食還是可以吃的，為了照顧吃貨的嘴，又照顧吃貨的臉，你需要有技巧地吃。

不要忘記糖化反應的過程，還有自由基的份，所以你只要搞定自由基，那甜食還是可以吃的。我們先看看自由基是怎麼來的：

【自由基】我們的身體時刻都在發生氧化反應，氧化反應能夠為我們提供能量，就像汽油燃燒產生動力一樣，但身體里的氧化反應同時還會產生自由基這種物質。

所以我們可以通過抗氧化來抵抗自由基的產生，說到抗氧化，最主要的就是維生素C、E，另外還有就是硫辛酸，所以你如果吃了很多甜食，不妨再吃一些富含維生素C、E或硫辛酸的食物。

常見蔬菜和水果的VC含量：

常見食物VE含量：

常見食物硫辛酸含量：

②【還能不能吃煎炸燒烤？】

上面講到的AGEs是身體內部的糖化反應產生的，但是有一些AGEs是我們吃進去的，想想那些焦黃焦黃的糖醋排骨、燒烤，其實也是經過糖化反應的：糖+蛋白質，加熱後就生成的AGEs。

這些吃進去的AGEs，並不能完全被消化，還是會有部分殘留，這些殘餘的AGEs，也會攻擊皮膚，所以燒烤煎炸的東西還是少吃。這個初小果就沒有辦法幫你找到替代的方法了，唯有靠你管住嘴。

③【抗糖化的產品有哪些？】

抗糖化的產品可以選擇維生素C類的產品，原理上面就講過了，另外就是煙醯胺這個成分，也具有抗糖化的作用，初小果在如何證明你可以白（二）---產品篇裡面有詳細介紹一些產品，這裡就不再啰嗦了。

控油

有一部分人是因為油脂分泌多造成的皮膚黃，這種類型的黃，最重要的就是控油，減少油脂堆積。

①潔面：即使是皮膚髮黃，油脂分泌多，也不要經常使用脫脂性太強的洗面奶，例如皂基洗面奶，建議選擇氨基酸洗面奶。

②定期去角質：方法有兩種：①清潔面膜合適你的，才是好面膜，清潔面膜可以軟化角質，促進毛囊口周圍的角質正常脫落。②刷酸滾蛋吧，黑頭君，刷酸需謹慎，前提是角質是厚的，如果角質不厚，建議不要刷酸，敏感肌也不要試。

如何判斷角質的厚薄呢？可以根據以下幾點：

1.視覺上：膚色比較暗沉。觸感上：摸起來比較粗糙。

2.膚質偏油，更加有可能角質厚（乾性膚質一般都比較薄）。

3.平時沒有經常使用磨砂、脫脂性強的洗面奶或刷酸。

4.很少出現泛紅、敏感。

如果有以上情況存在的，角質一般會偏厚些，可以去去角質。

關於去黃基本就這些，以上內容不能覆蓋所有人。有的人天生就是社會公敵，天天煎炸燒烤+甜食，皮膚白嫩得沒有道理可言。而你，總是在不經意間面帶屎黃，如果是這樣，不妨含著淚將以上內容再看一遍。

好東西就值得分享，以上內容轉載自公眾號：初小果

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濕熱和血淤體質，脾胃虛寒，先調理脾胃，祛濕氣，活血化瘀。

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你可以對照看下：臉色發黃一般跟脾虛有關，嘴角發黑跟內分泌有關，濕熱體質會容易長痘，脖子是跟淋巴排毒不暢有關，陽虛的人容易手腳冰涼，痛經往往跟宮寒氣血虛有關，瘦人多陰虛，容易生氣心情不好一般跟肝氣不舒有關，身上發癢跟濕熱、血虛有關。

一般看下自己的生活習慣，有沒有經常熬夜，飲食是否正常，有沒有壓力大的原因。一般要疏肝理氣健脾補氣血，才能從根本上解決。

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多健身，少熬夜，不吃垃圾食品，平時多吃蔬菜水果紅棗

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談一場戀愛吧，姑娘~

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食療加運動是最好的方法

堅持每天動動，能懶的事情就不能懶，多動動，每天抽出點時間來，出去跑30分鐘的步，長期堅持住就回有不一樣的收穫。

食療是堅持吃雜糧粥，根據自己的身體吃對，結合跑步，會事半功倍的。

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你屬於偏寒性體重，現在最重要的是排出身體的寒濕，有幾種方法：1.艾灸腰腹部2.拔罐，平補平瀉原理3.多運動

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你好，濕氣容易長痘痘，疹子，用艾灸調理最好了。

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百度「葛木美體粥」做法，我還沒試過，如果好用告訴我哦*^_^*

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為什饃一到 吃啥都不胖 這個點我就與眾不同了 啊摔

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平時也可多喝點小柴胡

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買自拍神器

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