胱氨酸，維生素b6，魚肝油一起吃可以生髮嗎？

脂溢性脫髮吃這三樣可以生髮止脫髮嘛？

魚肝油、維生素B6、胱氨酸，這三種藥物的作用和成分還是大不相同的，所以咱們得分開來看。

魚肝油是藥物，不是食品

我們首先來看看魚肝油。首先必須得了解，魚肝油是一種藥物而並非食物。魚肝油是從鯊魚、鱈魚等的肝臟中提煉出來的脂肪，黃色，有腥味，主要含有維生素A和維生素D。它的作用是用來預防和治療維生素A和維生素D缺乏症的，比如佝僂病、夜盲症及小兒手足抽搐症等等。正常成年人從食物中攝取的維生素A和維生素D其實已經足夠，魚肝油一般用於兒童維生素D缺乏症。不過，既然是藥物，那就得按藥物的說明來，2014 年3.15晚會對魚肝油進行了曝光，認為很多人對魚肝油食用存在誤區，把一個藥物當成食品天天吃是有風險的，過量的維生素A和維生素D攝入反而有副作用，甚至會中毒。

維生素B6，頭髮必需維生素

B族維生素是頭髮生長最相關的維生素，這一點相信是很多醫學界人士的共識。所以，補充一些維生素B2和維生素B6是沒有什麼問題的。人與動物的腸道中微生物可合成維生素B6，但是其量甚微，還是需要從食物中補充。維生素B6與蛋白質攝食量多寡很有關係，若吃大魚大肉者，應記住要大量補充維生素B6，以免造成維生素B6缺而導致慢性病的發生。

胱氨酸，吃「發」補「發」？

胱氨酸很少作為單獨藥物出現的，它更多是作為輔助成分出現在食品、醫藥、化妝品中。胱氨酸是一種含硫氨基酸，能促進細胞氧化還原功能，使肝臟功能旺盛，它基本沒有太大的危害，甚至能做食品調味劑。人的頭髮中大量存在胱氨酸，事實上目前胱氨酸的主要生產來源就是提取自毛髮中。因為胱氨酸和毛髮的這個關係，很多人覺得胱氨酸可以生髮，其實兩者之間是有距離的，你不能說吃下去「頭髮」，就能長「頭髮」，這種聯想是不科學的。

綜合大家能分析出什麼？魚肝油、維生素B6、胱氨酸並不能說是治療脫髮的神葯，這其中只有維生素B6是對頭髮生長有幫助的維生素，魚肝油對頭髮的作用不大，而胱氨酸的相關性就更小。

維生素B6對生髮是有效果的，一般醫生都會給你開的，聽醫生的話就好了。

發一篇我自己寫的文章吧，我寫這篇文章的目的就像剛開始說的那樣，給大家提供一些有用的幫助，因為我明白脫髮的痛，而現在的我成功的長出了頭髮。如果這篇文章對你起到了幫助，也希望您可以轉發到朋友圈幫助更多有需要的人。&>&>&>生髮成功的分享貼如下：

（公開我自己的生髮經歷）只為大家在止脫生髮的道路上，少走一些彎路！~~~ - 張晗的文章 - 知乎專欄

防止脫髮小方法

1：防止禿頭的早晚梳發

　　你是否有早晚把頭髮梳得很整齊的習慣？每天早晚各梳發百次，能刺激頭皮改善頭髮間的通風。由於頭皮是容易出汗弄髒的地方，勤於梳發可能有助於防止禿頭和頭皮屑的發生。我們最好能費一點心思在自己的頭髮上，使頭髮保持光潤的狀態。

　　2：防止禿頭更換梳發的方向

　　梳發的方向如果保持不變，頭髮縫兒分開的地方，由於常常被陽光照射的關係，將會呈現特別的乾燥或變薄。如果分開的地方開始變薄，應該在搽髮乳或頭油後，加以按摩，使已經乾燥的頭皮得到滋潤。有時不妨將分開的方向改變，不但能夠享受髮型的樂趣，且能夠避免分開處乾燥，而導致禿頭之麻煩。

　　頭髮稀薄的人最好施行頭部按摩因為頭髮稀或禿頭而傷腦筋的人，最好是做頭部按摩，促進血液循環。按摩能能使頭髮柔軟，提高新陳代謝，促進頭髮的發育。按摩的方法是以手指揉搓或拉緊頭髮就行了。按摩前，在頭皮上搽髮油，更能提高效果。止外，使用毛刷製成的刷子，每天以直角輕拍頭皮也可以奏效。

　　3：治療頭髮稀薄的方法

　　具有酸性體質的，或體內缺少某些營養和鈣的人，頭髮總是軟弱無力而稀薄。這種人應多吃嫩海帶芽、海帶、乳酪、牛奶、生蔬菜等。同時每天按摩頭皮，加以刺激頭皮，促進血液的循環可以獲得改善。

　　4：防止脫髮的洗頭水和按摩

　　頭部的血液循環不良時，會產生脫髮的現象。欲防止脫髮的毛病，須將髮根部分保持清潔，洗髮精須使用弱酸性的洗髮劑(勿用過量)洗乾淨，潤絲完後，再撩一點水，使毛根收縮。平常則需塗抹髮乳或養髮油在頭皮上，予以按摩和刺激。

　　5：治療脫髮的食物