繼續用綜合維生素還是只服用vc vb ？

01-22

之前用善存和viacost的vc vb,提高抵抗力和口腔潰瘍。
感冒比平時少了，口腔潰瘍偶爾還有。
現在想海淘綜維，猶豫該不該另外補vc vb？

藥店的小瓶子vbvc和保健品，咋選擇，價格懸殊啊？

題主你好！綜合維生素的問題之前我也一直在關注，首先陳述我的觀點

1.綜合維生素按時服用後，不必另外補充維生素B族和維生素C，即使在亞健康或疾病狀態。

綜合維生素不僅僅「維生素的集合」，也包含人體必需的礦物質，通過一定的加工工將人體所需的、常見的、容易缺乏或不足的維生素礦物質按照一定比例做成的營養補充劑。長期堅持按劑量綜合維生素對人體的健康必然是有好處。

證據如下（前幾天@果殼上看到的）

回答了這個，題主的問題已經轉變為了「在已經補充綜維的前提下，補充維生素C和維生素B族能否有更好的效果？」。

2.維生素就是維生素，不是藥物，也不是靈丹妙藥。在人體缺乏的情況下，適量補充可以起到很好的健康改善作用，而如果人體已經不缺乏或滿足要求後，再額外補充維生素C、維生素B族，效果大打折扣，且會加重人體代謝負擔。

現在已經有相關的證據表面，大劑量的維生素C對治療感冒沒有效果，但是可以減緩感冒的癥狀，而一般來說維生素C的補充也不應該超過1000mg/每天。同時缺乏維生素B組（特別是維生素B2）和維生素C必然是對於口腔潰瘍的易發因素，但是口腔潰瘍也和細菌感染，缺乏水分，缺乏礦物質鋅等因素有關。所以「感冒比平時少了，口腔潰瘍偶爾還有。」這句話的言外之意其實是，維生素C補充確實對你抵抗力提高有效，而你的口腔潰瘍的原因可能不僅僅是維生素B族缺乏。

3.幾塊錢一瓶的維生素和幾百塊錢一瓶的都可以服用，但幾塊錢一瓶的推薦為短期營養治療，不推薦長期作為營養補充劑服用。

以維生素C為例，市面上幾乎所有的人造維生素C都是以葡萄糖為原料，通過氫化、氧化發酵等過程獲得。價格的差距主要來自於加工工藝、生產流程、廣告投入等環節（p.s一般來說維生素C都是人工合成，即使有些品牌（某利）宣傳為」天然維生素C，但來自於天然植物針葉櫻桃的維生素C僅僅是整個補充劑中的一部分）。幾塊錢一瓶的維生素，其實說到底還是賦形劑較多，且加工工藝必然較粗糙，雜質較多，不適合每日服用。而相對來說綜維的安全性較好，且營養素較齊全，價格相對也比較實惠（一天一塊錢真的還行...）。