為何健身後出現暈眩賓並且頭部身軀發麻，如何解決和避免？
第一次提問…還是因為自己出了問題…
第一次私教安排計劃健身。4組寬握引體向上和窄握引體向上（有輔助）然後10硬拉，身體非常疲倦，很累，然後蹲著休息了一下。起來後感覺耳鳴，感覺呼吸不過來，頭很暈。過了幾分鐘手腳開始發麻，慢慢變得僵硬，頭部也有相同的感覺。呼吸越來越累，感覺要暈倒一樣。教練見狀讓我休息並喝下藿香正氣水，休息10分鐘之後癥狀開始緩解。提問這會已經恢復的差不多，還是耳鳴，心跳95，略有暈眩感。教練說運動量已經很小，應該是自身原因。今天白天沒有運動。13號至23號在外旅遊，23日凌晨1點下飛機，2點左右下榻酒店睡覺，早晨7點起床去找朋友，期間在車上有斷斷續續睡覺，乘坐晚上6點高鐵回家，忙完後大概12點睡覺，今天24日早上9點半左右起床。情況就是這樣，可能之前有點勞累，導致今天的情況發生。請問遇到這種情況有什麼好的方法解決，以及如何避免這種情況再次發生？謝謝
謝邀請。
以下是個人觀點，我是從整體作答，有反對者，隨意反對，最好是做補充。
你上面描述的問題： 13號至23號在外旅遊，23日凌晨1點下飛機，2點左右下榻酒店睡覺，早晨7點起床去找朋友，期間在車上有斷斷續續睡覺，乘坐晚上6點高鐵回家，忙完後大概12點睡覺，今天24日早上9點半左右起床。 這說明精神狀態不佳，這段時間壓力大。壓力大時，人就會本能地屈軀幹，保護身體重要器官，整個軀幹就處於前傾狀態，現在的體態可能是頭前引，頸椎壓力比較大。另外肩可能內旋，可能也有點含胸姿態。也就是說，你就算是不動的情況下頸部壓力也很大。你練了引體向上，肩內旋會加重，還有抬頭吧,（還是教練輔助的）頸部肌肉會受牽連，後來又練了硬拉，這也需要抬頭，胸鎖乳突肌會緊張，拉起過程中肩關節如果不夠穩定（你最近的狀態，肩關節可能也不會太穩定）也會讓頸部繼續受牽連。頸部有多特別？ 頸部有一組特別小的枕骨肌群，他們分別是頭後大直肌、頭後小直肌、頭上斜肌、頭下斜肌、頭外直肌。
3.每天放鬆大腿，腹肌，髂腰肌，胸大肌，胸小肌。最好是先泡沫軸放鬆再肌肉拉伸，拉伸動作我寫那個腰痛貼里有。
你那個教練技術專不專業我不知道，但是肯定不是真正喜歡幫人練，不是特別熱愛教課這件事，缺乏共情力，他干教練這行要麼很痛苦，要麼他會認為教練是青春飯，可能會轉行。他都不問你最近幹啥去了么？，就一頓練？首先，我贊同了高科的答案。高科說的是從肌體運動和生活作息的角度出發進行分析的，我從其他角度談一下吧。
在所有體育項目中，都有一個忌諱：運動後絕對不可以蹲著或者坐下來休息，應該緩慢步行休息，尤其是短跑、技擊這種劇烈項目，或者長跑這種持續時間很長的項目。演員吳京就遇到過這種傷害，練習之後坐下來休息，然後發覺自己站不起來了，修養了很久，差點落下殘疾，網路上可以查到。
在實際訓練中，我遇到過休克的。
很不巧，題主用自身經歷證明了這種隱性傷害的存在。這種傷害的原因，沒有確切的說法，因為不是每個人都會到醫生那裡獲得最終檢查結果，大多數認為是肌體從劇烈的運動突然靜止之後，生理反應沒有及時調整導致的傷害。
我用三個通俗的例子說明：1 火上燒熱的鐵鍋，你突然一瓢涼水下去，不炸鍋也會發出巨響；2 連續以200邁的速度馳騁了五個小時的汽車，主人敢不敢突然停車之後給車加涼水？ 3 一條車流密集的高速公路上，突然有一輛車做了一個急剎車，然後…………bang bangbangbang
還有一種情況，就是你在運動的過程中沒有主動呼吸，你是屏氣進行運動的，很多初學者都會這樣。因為訓練時的發力而忘了正常的呼吸從而選擇屏氣完成動作，很典型很常見的錯誤，只不過你就是那個運動傷害比例X%的分子--X。
第三種情況，體質原因。你不一定是不能運動的體質，但是，你很有可能是敏感體質，這種敏感體質的人，運動的時候要很小心，否則會引發一些突然疾病，不見得是非常嚴重的傷害，但是會持續很久，過程還是很痛苦的。你也不用增加負擔，訓練的時候保持循序漸進，慢慢來即可，用半年的時間去適應訓練本身，以後就不會有問題了。
最後我贊同高科最後一段的意見，你的私教--不！合！格！
基本上我完全同意@高科的回答。感覺上這個教練真的不夠專業，看起來你的身體素質比較一般，而且最近頗為勞累，在這種情況下不管三七二十一直接照本宣科讓你上大劑量的肌肉訓練，實在是不靠譜。
好好休息吧，不急這一天兩天的。健身是個體力活，有時候我因為工作原因晚上沒睡好第二天白天我都會調整鍛煉計劃甚至放棄當天的訓練，何況像你這樣折騰了十來天體力肯定需要一段時間來好好恢復。心肺功能不強，突然大負荷的運動導致血液進入肌肉，腦供血不足，建議先從小體量的運動做起，穿插有氧運動
為什麼沒有醫生來回答這個問題？
沒有醫生回答可能因為樓主主觀認為身體的表現源於隨運動而來的常見現象與副作用，而教練也是這麼引導的，沒認識到這些源自身體表現出來的癥狀是為生理現象，亦或為病理現象。
單根據這些主訴癥狀，沒有問清現病史、即往史，也沒有查體，若進行醫學診斷根本不可能，有管中窺豹的意味。
但僅憑個人感覺，當然首先非常不嚴謹的排除樓主有其他疾病，包括隱匿發病的一些疾病，也包括高血壓、糖尿病等等，也希望樓主體型勻稱，營養良好，在這些基礎上考慮：
1、呼吸性鹼中毒（較可能）
原因之一：過度換氣造成二氧化碳排出過多臨床常見表現（輕度發作時）：手、腳、口周麻木伴針刺感，頭暈，胸悶，也可致呼吸困難，抽搐等。
治療：對於過度通氣引起的呼吸性鹼中毒（大喊大叫、大喘氣，並且排除有病理因素與精神因素）一般先給予半卧或自由體位休息，控制呼吸頻率及深度，待其自行緩解，必要時給予其他醫療介入。
2、一過性低血糖（鑒別診斷，可能性低）
原因之一：營養不良，或者攝入不足、過渡消耗臨床常見表現（自覺）：激動不安、飢餓感、軟弱、震顫、出汗、黑矇、心動過速，甚至意識障礙、昏迷。
治療（急症對症治療，非病因治療）：如可口服：迅速口服糖類食物（不咋確實，但必須，適用於輕症患者）
嚴重者立即靜脈注射50%葡萄糖注射液-40ml（至少、首次劑量）最後總結：建議樓主根據體質、體能強弱，循序漸進，科學運動，控制呼吸！到大型、專業運動場所，身體有任何錶現詢問場所聘請的有醫療資格的執業醫護人員!（就這句有用…）大哥，你練得太猛了。你在疲勞狀態下做了大量的運動，容易血壓高啊！
上面說的都好專業 都沒心情 看完
其實 就是一句話的事
你運動過量了~~如果還是這樣下去 傷身是一定的了從你的反應來看 私教確實 有點糊弄錢的嫌疑一個人的運動量 和 健身之前 的基礎體能，飲食習慣 身高 體重 都是有關係的不是 隨便拉來一個人，他做100俯卧撐 ，你就也要做100的~剩下的不多說了健身 一定要量力而行不舒服了 一定要停下來，不能 硬來我留意到題主提到了硬拉，結合是新手，整個不適的過程和我一個月前的訓練很相似。我的原因其實後來證實，就是硬拉呼吸混亂，缺氧眩暈。我訓練安排在下班後，但是下午茶時間有吃水果，所以不是血糖過低，也不是心肺功能缺陷。就是第一次硬拉訓練，動作要領不熟悉，注意力都在糾正動作，同事下背部豎脊肌承受了巨大壓力，導致根本忘記控制呼吸，所以幾組硬拉下來，沒幾分鐘就大量出汗，眩暈，無力，十幾分鐘才緩過來。
解決方法：硬拉對下背部壓力很大，呼吸只安排在杠鈴放穩在地面後，動作全程憋氣，實在後面幾個缺氧，就呼吸兩次。
我也因為鍛煉暈倒過
就是手腳發麻 不能呼吸 然後就失去知覺 一分鐘不到啊 醒來後 脖子很酸痛 之後去醫院做過腦電圖 沒有問題教練和醫生說可能低血糖 之後 我就沒有去健身過癥狀的原因就四個字：力不從心
一般情況下得慢慢調整，不能在精神和肉體疲勞的時候，還要加大運動量
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