有什麼適合女生吃的不容易長胖又解饞的零食嗎？
1.旺旺仙貝
我沒開玩笑，我真的有好好研究過這個問題。是這樣，首先不說水果酸奶燕麥這些零食，不是很解饞我懂。我這裡想先說一個食物密度的問題。相同質量下，麵包就比餅乾看起來多一些，而且熱量低，吃3片吐司的熱量可能跟你半袋餅乾差不多，所以這時候吃吐司（注意不是加了很多黃油和糖的麵包）就比較有利減肥。其實所有樓上建議的零食我都有在減肥期間吃過，根據自己的經驗，此類零食一定要滿足好吃感覺吃了很多其實沒吃多少，而且可控才能解饞不長胖。先說個大致熱量吧。餅乾薯片膨化食品類，100g 500卡路里 左右，吐司100g 250卡 糕點類100g 400卡左右 堅果巧克力類100g 600卡 左右， 果脯類100g 300卡左右。
然後給個參考，一袋普通樂事薯片40g裝 240卡 一個肉鬆餅 40g 100卡 餅乾和薯片是一定不能碰的，一片三加二或者奧利奧都是50卡以上，關鍵是真的不容易停下來，薯片你不一次性吃完一包你受得了？堅果也是，室友每次買回來都忍不住一口氣吃光啊，一袋最少也有100g，600+卡比一袋餅乾熱量還高！兩顆碧根果也有100多卡了。剋制力不強的人不要嘗試。像果脯類很多高糖高鹽而且食物密度大，你覺得你沒吃多少但熱量卻不少，一小袋65g的佳寶九制話梅，真的不多但熱量有162卡了 ，很開胃，不是很解饞。黑巧克力也還好，德芙那種3小塊的，15g是85卡，大家對巧克力不要有誤解，可可含量很高的巧克力是利於減肥的， 但是吃了總感覺沒吃什麼。嘴巴還是希望零食可以多待一會兒。我之所以說仙貝，是因為，它的密度真的很小（膨化食品都是），那麼大一袋啊，才52g 250卡的樣子，其次它裡面有很多單獨小包，可防一次就要吃掉一整包的強迫症。一小包就5g 25卡 一般吃3小袋就很解饞了，可是也就75卡啊，還不如一個肉鬆餅。如果你實在沒控制住，這麼一大袋都吃光了（因為裡面有10小袋，其實很容易就停手），也不會太慌太自責，也就一袋樂事的熱量嘛。2. 牛肉乾 雖然價格上貴了點，但是我覺得牛肉乾作為零食很營養（高蛋白低脂肪）也很解饞，一根你會嚼很久不是嗎。 3 南瓜罐頭南瓜熱量非常低，而且飽腹感強，一罐50卡 很好吃4 海苔／醋昆布密度超小不解釋總之，零食這種東西，要吃就要吃可解饞又好控制的。
本文適用於所有嘴巴容易寂寞，
但是又怕胖的童鞋們~
裡面的所有熱量都用大卡表示。
女生一天所需的熱量差不多在1500大卡。
男生差不多在2000大卡。
不知道的朋友們自己做功課哦~
小老闆海苔
——圖片來源於網路
海苔妥妥的低熱量美食，但是我不太愛吃傳統的海苔，小老闆的是烤過的，口味很多，味道濃郁，口感香脆，喜歡冬陰功味，海鮮味，日本醬油味......其實基本每種都不錯啦。
熱量：一袋為36克，大概十幾片，長長一片。半袋的熱量差不多只有60大卡。吃下去一整包，也不過一個小蘋果的熱量，而且又香又解饞。推薦！
價格：淘寶上一袋六七塊，教育超市十四塊，這差價，還不網購走起？
巷仔邊烤蝦
——圖片來源於網路
這個脆蝦干是在天貓超市湊單時偶爾買到的，但是萬萬沒想到那麼好吃！
不是有韌性的那種口感，酥脆的不行，特別特別香，蝦香味十足，有原味、麻辣味、碳烤味、海苔味。最愛碳烤味海苔味，香味更濃，看電視時吃幾個，嘎吱嘎吱又解饞又沒有負擔。
熱量：一盒只有十八克，因為是凍干蝦干，並不是炸和烤，所以幾乎沒有油脂，而且蝦的營養成分也沒有損失，一盒貌似有十八個，所以一個才一克，一隻蝦不過五大卡，就比吃口空氣熱量高點吧。
價格：一盒十五塊左右
韓國米餅
——圖片來源於網路
韓劇看多了，看著又香又脆，所以買著吃的，味道呢，很像小時候買的那種稱重的苞米果子，就是學校外邊還有的買的那種長長一根，米香，但是沒那麼甜，所以感覺也健康很多，而且一片真的很大，臉那麼大。看劇必備，覺得自己很像小松鼠&<(￣︶￣)&>
熱量：苞出來的，又沒有油，所以熱量可想而知的低，而且不上火。一大包十幾片，但是只有一百克左右，一片的話也就二十五卡左右。
價格：一包差不多十塊。
pb2花生粉
強推！！！
——圖片來源於網路
——圖片來源於魚子醬
回購無限次的花生粉！我想知道多少人愛吃花生，喜歡花生味，但是卻因為它的熱量而放棄了它美麗的味道。這個花生醬真的是棒極，它本身是花生粉，所以看起來一小罐很輕，但是加上一點水，調勻就會變花生醬，不管是抹吐司片，還是拌麵條都好棒！
口味：原味，巧克力花生味，原味吃法更多，因為巧克力味是有甜味的，我第一次嘗試的時候還是很驚喜呀，因為巧克力香氣加上淡淡的花生香簡直妙極，泡奶粉時放上一點，妥妥的巧克力牛奶，冬日暖心熱飲，完成！o(￣▽￣)d
熱量：這是一款脫脂花生醬！想不到吧！油脂爆炸的花生醬竟然做到了脫脂百分之九十九，關鍵味道和口感幾乎沒有影響，吃起來還不油膩，我每次調十克，也差不多一大勺，能抹兩片吐司，滿滿的抹勻的那種哦，熱量也就四十大卡左右，比普通花生醬少了不知道多少倍，還低脂。
價格：我之前讓舍友在美國買的，算下來小罐裝的換算成人民幣要四十塊，後來也在網上買過，差不多五十塊左右，味道是一樣的，包裝什麼的都是一樣的，關鍵我覺得這種工藝是學不來的，所以網購也可以噠~當然它的價格比普通花生醬貴很多，但是因為是粉質所以很輕，但是非常耐吃哦！
總統低脂芝士片
——圖片來源於網路
——圖片來源於魚子醬
芝士就是力量！但是吃多會胖！這個芝士片真的是味好還低熱量！雖然減脂了，但是芝士的濃郁完全不減，所以回購好多次了，不管是煮拉麵放一片，讓麵湯更濃郁，還是直接夾吐司，都可棒可幫了！後來不減肥，我還買了很多種高脂的芝士片，真的還不如這個好吃呢！
熱量：一片差不多二十克，也差不多就二三十大卡吧。贊！(&>▽&<)
價格：二十塊左右
樂天巧克力豆
——圖片來源於網路
想吃巧克力！可是，要減肥！怕一吃剎不住╥﹏╥...那就買個樂天黑巧克力豆吧！
我小時候吃過覺得很好吃，後來買來吃著玩的，一罐86克，差不多45顆，反正就是很多很多顆。巧克力味濃郁，分為56%和72%的黑巧克力濃度，56%的沒那麼苦，健身的人都知道吃黑巧克力，可以一定程度上加速代謝，特別想吃的時候可以來兩顆解饞，當然，不是讓你一下子吃一罐~
熱量：偶爾來一顆解饞，一顆差不多兩三克，也就十幾卡一顆，唱兩首歌就消耗掉了。注意一定不要剎不住嘴啊！
價格：一罐差不多十塊錢。便宜。
魷魚仔
——圖片來源於網路
什麼魷魚足魷魚片我買的很多了，耐吃解饞，而且低熱量低油高蛋白，但是也有缺陷這些海鮮干普遍都是高鈉的，所以少吃為好。這個魷魚仔是我在買魷魚片的時候發現的東東，買來嘗嘗的，但是發現意外的很好吃，很有肉感，嚼起來又香又實在。我買來當自製麵條的小配菜的，單吃吃多了會感覺咸。
口味:不同店裡，口味不同。我只吃過原味的。
熱量：一個70多大卡的樣子，低脂高蛋白，Nice~
價格：一斤二十幾塊
魔芋餅乾
魔芋，本來就是有名的飽腹低卡食物，被用來做餅乾，熱量當然也會相應的低一點，有很多人減肥用它代餐，吃幾片然後喝水，就會很飽。但我就是買來安慰我寂寞的嘴巴的，所以一般一次吃個一兩片，真的很飽腹。因為是低油低糖的，沒放黃油之類的，所以是比較硬的口感，但是我覺得是越嚼越香，挺喜歡這種原始的味道。
口味：口味很多種，有可可味，原味，紫薯味，胡蘿蔔味，hin多hin多種。每個店裡面不一樣。看到我上面的圖了吧，一般分兩種，加了麵粉的就是長條狀的，沒加麵粉的純魔芋餅乾是圓形的，這個熱量更低，更飽腹。
熱量：純魔芋餅乾一片也就二十大卡，加麵粉的高一點，但是應該也差不多就三四十大卡吧。
注意:個人經驗，魔芋餅乾真的不要多吃，因為魔芋吸水膨脹力度大，兩片就夠，多吃了，一會兒會很撐，當然，格外能吃的，也可以嘗試多吃幾片。
價格：一包十塊左右。
寫在後面
這些零食是我三年淘齡積累下的經驗，每一個我都有吃過，
所以完全是親身經驗總結寫下來的。
但是各人口味有差別，所以各自考量吧。
申明：
本人和各淘寶賣家沒有利益關係（雖然我真的很希望有人用錢砸我），圖片有點的是我自己買的店，有的是自己找的，還是建議大家自己動手，找最心儀的店。b(￣▽￣)d
這裡是魚子醬，一個有品位有內涵的乾貨少女╰(￣▽￣)╭
我的公眾號：魚的浮生一日，歡迎關注，碼字挺累人的
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果凍。據說模特們都用這個來維持身材，不知道是真是假。
不知道為什麼會跑來回答這個問題。。其實我吃的都是高熱量會胖的。。（捂臉。。）anyway零食么 無非是甜的 鹹的 有油的 無油的 添加劑少的 手工自製的肯定首推手工的自製的 加了多少糖和油 內容物都是什麼 自己心裡都門兒清網上賣的所謂的低糖減肥零食建議少碰 看起來熱量低實際上很多粗製濫造的不知道裡面有多少添加劑 吃進去的熱量反而更大 而且丁點好處木有 比如果凍 裡面其實好多糖 也不健康油炸的也盡量不要碰 這個酥那個曲奇泡芙什麼的都不是神馬好東西（減肥而言跟著減肥達人自製過紫薯干 牛肉乾 味道還不錯 紫薯纖維素比較多 容易飽 而且其實真心挺甜味的 牛肉乾起碼是蛋白質 多刷蛋白質當做熱量來源還算不錯個人很喜歡干吃麥片 最近在吃weet-mix的 脆 也蠻香的 重要的是吃一點就飽 海苔紫菜也不錯 別吃太多就還好真怕胖建議吃之前上個薄荷之類的減肥網站查下熱量 立馬就不太想吃了估計含糖量低的水果可以多吃點（但其實水果真的大基數減肥期間最好少碰再就是傳統的黃瓜番茄之類的 經常吃聖女果 比較通暢~喜歡~我也在不斷探索ING 不過 其實最好是別吃管住嘴 吃了的話 也別罪惡 吃了就吃了 吃完鍛煉去就行了
沒有。
嘴饞，其實是嘴巴寂寞了，所以在此推薦：
「男朋友」或者「口香糖」.PS: 口香糖不要吃太多，昨天嘴閑，幹掉大約10粒，今天早上各種噁心乾嘔+嗓子疼……男朋友也不要吃太多，會懷孕的就看你如何定義「零食」了。如果真心想減肥的話，膨化食品是別想了。不過根據我多年控制飲食的經驗，你可以把水果看做零食＝＝這不僅對身體好，對心理也是極大的安慰，想著晚上能吃零食（香蕉、柚子??）啦，既能解讒還倍兒高興。
海苔
食物里確實有熱量低的。但你會發現它們解饞的能力大多不強。為了生存我們進化成了喜愛脂肪，蛋白質和糖類的動物。脂肪，蛋白質和糖類都有熱量，當你攝入的熱量超過消耗的熱量時，剩下的就會存下來，存的太多就會肥胖。食物熱量表_360搜索鏈接里的第四個是食物熱量查詢工具，一個一個輸入你愛吃的食物，了解它們的熱量。然後你就恨它們了。。。。。不對，，是又愛又恨！！！！！！！！！！！！！
1.全家的水果胡蘿蔔，看到營養成分表的我都震驚了，而這一份只有40g
是吃的都會發胖 喝水吧
榨菜
男朋友 皆大歡喜
白開水。想喝原味的最省事。想喝酸的加醋。想喝甜的加蜂蜜。想喝苦味的加咖啡。想喝辣味的加辣椒。想喝鹹的加鹽。想茶味的加茶葉。想喊果味的加果汁。想喊奶味的加奶。
山楂條~~~
冬天來了,想吃零食的慾望好強烈.
至於想吃又想減肥,我想說的是,一個星期給自己一天或者兩天,吃個夠,餘下的五天或六天就用來減肥吧.