如何合理髮泄怨氣，如何合理報復？

01-22

本身性格比較帶毒，怨氣很重。不知道怎麼發泄自己的怨氣，看到有些性格同樣帶毒的人在身邊生活，就跟吃了屎是一樣的感覺，吃了一刀的感覺，很難受。。
求助時不喜歡聽到這幾種態度，一是否定情緒，比如說別人沒有那麼壞啊，要寬容啊，二是直接厭惡。
剛才寫了一大堆，結果一編輯，全沒了…
想了想，大概跟自己從小向父母抱怨，發泄時，父母都以否定和抱怨的方式對我吧。我就覺得絕望，無助，失望，冷漠。
本來想邀請各位反社會人格來教教我，如何做到讓別人懼9怕，而且面對別人的反擊時，心裡只有得意，沒有一種因害怕而產生的憤怒。

但想想，希望反社會人格能夠站在情感之外，更透徹的看看我們。
不希望自己的雙面性格總是切換不過來，把毒帶到自己身邊的朋友。他們都是偏向善良，正義，可愛的。。唉，就我有毒。

出汗。

就是力氣使不完鬧的。

一肚子火，一肚子氣。

別摔東西，摔碎了還得收拾，摔壞了還得買新的，就算摔、打、揍毛絨玩具都會把裡面的塵土灰揍得滿屋子都是。

以前我憤怒到不行的時候就摔空純凈水瓶子，後來發現摔瓶子聲音雖然響，但是摔完還得撿、收拾，麻煩。

後來我養成了心情不好、憤怒、痛苦、難受的時候狂做家務的習慣。

心情不好？擦全家的傢具、拖地，一遍不夠拖三遍，還不解氣，就用抹布蹲地上擦，別用拖把，擦到洗抹布的水乾淨得都可以喝的地步。。。

刷馬桶、刷洗手台、要多白有多白，刷到可以當鏡子照。。。

廚房裡可以做的家務更多了，不行你就自己擦洗油煙機。。。

洗衣服，別用洗衣機，手洗，使勁兒搓。。。

整理、收納，柜子里的衣服統統搞出來疊一遍，疊到方正不阿。。。

刷鞋，每天刷鞋；

換床單被罩，每天換洗；

再不行就去健身房，擼鐵，跑馬拉松。。。

發泄完後洗一個澡，就沒有怒氣了。。。

另外不論寫什麼東西都在記事本里寫，寫完複製粘貼，隨手保存，養成備份的好習慣，重要材料軟備份、物理備份都做一遍。。。

對於如何讓別人懼怕你，這個想不太通，不爽的人，面對他就像面對空氣，根本絲毫不在乎。幹嘛要讓他懼怕你呢，和他別扯上關係就行了。。反正我現在不喜歡的人、不爽的人、討厭的人他們長啥樣我都記不住，更沒閑工夫怨恨他們，也不希望他們懼怕我，又不和他們結婚過日子，幹嘛在乎別人對你的看法。。。

對了，要是你怨氣特別特別大，把自己家家務都做到窮盡了，可以聯繫你那些朋友，定期上他們家裡挨個做家務去。。。相信你的人緣也會變得越來越好。。。

嘖嘖嘖……

為什麼不試試去學拳擊散打什麼的呢

你何必自己縱著自己？

以自己帶毒為鐘擺不停的催眠自己，然後以全世界為敵？

試試醒過來拋開這些自我借口，過正常平和的生活唄？

日子其實是波瀾不驚的，老是上竄下跳沒太大的意思，很多時候，就是為賦新詞強說愁罷了～何必自己讓自己陷入死循環。

看啥啥不順眼，說啥都不開心這種日子我想都不敢想，覺得每天烏眼雞一般的過下去，人會變成一座活火山的～烤焦了自己還嚇死了別人～

其實人一天可忙了，上班下班，吃飯，做家務，看看書或者看看電視劇，發發朋友圈啥的，基本就一天過去了，滿滿登登的，哪有時間去不開心？

所以，很多不開心就是自我懲罰與自我折磨～～

謝邀。

可以去學佛。

碰到「看不順眼」的人，就在心理猛念「阿彌陀佛」，直接把她們「咒」到極樂世界去(^_^)

對待情緒，確實不應該去否定，接受情緒是接受自己的第一步……

通過您描述，我其實並沒搞清楚您是否想要改變。是清除內心的「毒」，讓自己快樂起來？還是想學習「毒」該如何運用，才會「更毒」，把別人連同自己一起滅掉？……

這是截然不同的兩個思路，路是自己選的，如果您選第一種，我有無數種方法可以幫助您，但如果您選的是第二種，我也無能為力，只能表示遺憾……

願意保持交流，在我這，大門永遠為您敞開……

跑圈

樓主的問題屬於情緒管理方面，下面的一些建議不妨看看。1.管理情緒的第一步是認識情緒，在它來臨的時候能夠覺察到。

2.情緒通常怎麼來就會怎麼走，因為它是流動的。只要你能夠體察到它，並且不執著，當下就能化解。

3.負面情緒其實是過激反應的產物。古老時期的人類遇到山崩、洪水、野獸的襲擊等危險時，總是用搏鬥、快逃或僵住（fight, flight or freeze）三種方式來應對。現代人碰到這類事件的幾率不高，但面對日常生活中的衝突，還是會延續這三種應對方式，因而產生不必要的過激反應，製造出各種負面情緒。

4.處理情緒獲得自我覺察，不是要排斥、壓抑、轉移或是掩飾這個情緒，而是要管理我們自己的情緒經驗，以及把情緒化為行動和言語的過程。

5.我們需要在情緒升發之時就有覺察，從自己的身體著手，然後研究自己腦袋裡的想法。在自己的想法、情緒即將要激發一些言語和行為時，能夠及時打住，這是管理情緒最重要的一步。

6. 覺察情緒，最簡單的就是從身體入手。胸口或心口緊縮、酸楚，胃部抽搐、緊張，肩膀僵硬，手腳冰冷，頭懵、頭痛，呼吸急促等現象，都是情緒在身體上的體現。

7. 解除情緒的最好方法，是繞到情緒背後，找出支持它的想法。情緒的產生並不是一個獨立事件，而是和你的思考以及當下的動作息息相關。

8. 情緒沒有好壞，只看你如何應用它。用不成比例的激烈表達正當的情緒，這就是情緒的失衡。

9. 如果一件小事就能激起你極大的熾熱情緒，那表示，你內在的舊創傷被觸動了。如果小時候你父母一向不尊重你，讓你自尊心低落。那麼在日常中，有人表現一些不尊重你的行為，很可能就會被你不成比例地擴大和詮釋，並且因此責怪對方。

10. 每當情緒升起時，除非有緊急的當下之務，否則，就練習先放掉那個引起你情緒的人和事。把焦點專註在自己的情緒，以及情緒引起的身體不適上，帶著善意去觀察、照顧它們。待情緒減緩散開後，再去處理那件事，或是面對那個人，效率會高很多，結果也會比較令人滿意。

11. 動物在與同類激烈衝突或逃脫其他獵物追殺之後，總是會用力抖動身體。這是為了讓剛剛因應激而積蓄的大量腎上腺素，以及緊張備戰的情緒和能量能夠消散，不在身體當中累積。對人類來說，也可以通過行為來釋放身體的能量，讓情緒流動。運動、跳舞、唱歌、全情投入各種藝術工作，或是在無人處大吼大叫，都是可行的。

12. 如果覺察自己當下正綳著一張臉，先試著讓自己微笑一下，那麼很多微妙的負面情緒在當下就可以瓦解。如果發覺自己身體僵硬，進入了備戰狀態，記得提醒自己深呼吸，放鬆重要部位的肌肉，也能達到緩和情緒的效果。

13. 培養一定的專註力和覺知能力，可以在念頭升起時就覺察它，進而減低它對我們情緒的掌控度。

14. 靜坐冥想是一個非常古老的傳統方法，可以幫助人們頭腦更加清晰，在情緒上來的同時捕捉自己的負面思想，進而能夠暫停。

15. 學習一種新的看待事物的方式，並且致力於管理好自己的念頭，用不同的方式來看待人和這個世界，就會創造出不一樣體驗世界的方法。

健身是很好的發泄方式和解壓方法。報復就是你太腹黑了吧！男人心胸開闊一點

如果有人惡意傷害你到忍無可忍，一定要還給他

結果我自己慢慢調整心態，變輕鬆。我這個反派人物最終明白美好才是唯一的正道。。。。，(*?︶?*).。.:*?我要去保護那些我愛的人。

各位答主似乎不是那種從小心理就比較陰暗祝長大的，我也很心疼那些面對自己性格無能為力改變的寶貝們。。捂臉。。

讓我們加入深層心理學的懷抱，一起成長好不好。

更新分割線————

每種防禦機制都代表著一個被封閉的內心需求，而防禦機制的強化會給我們一中種充當了角色的被保護感。。

而怨氣，憤怒，攻擊性，需要的就是別人感到你的委屈。。你想讓別人感到你的被傷害感，你卻只是用更充滿攻擊性的語言。。。為什麼，防禦機制好蠢。。。那麼我就表現出受傷。。。。么。。。嗯，是。。

怨？為什麼？難道結果的不美麗，都是外界造成的嘛？如果你當初沒有選擇這條路會如何？始作俑者還是你啊，孩子。幹嘛不先怨自己？或是放棄抱怨。承認自己失敗的開始，即可從新去干點別的補救？。。這其實是一個很簡單的股票套牢問題。