內家拳高手的身材是什麼樣子的？
龜背鶴身。
龜背，就是後背有點圓的感覺，但是不是駝背。是肩完全放鬆後，生理上產生的變化。肩胛骨落下來了，身體放鬆而不挺胸後，形成的樣子。上身後背兩邊的肉，因為長時間的旋轉擰拉，也顯得很充實但是和練肌肉不一樣，整體看上去身板很厚的感覺。
鶴身，頭頂懸，跨下坐，自然的，相對的對拉，同時單腿的平衡性和發力都很好，虛實倒換，重心隱藏都很好，像鶴單獨站立一樣穩定。看起來精氣神很足。
就這個感覺。
不講究練肌肉，也不強求練不練。練的話不是為了練肌肉，而是在練一些武術器械或是一些配合功力增長的器械的時候，順著發力方向自然而成的肌肉。這種肌肉順條的，和專門練肌肉的味道不一樣。
至於胸肌腹肌，不練的，抗擊打一般也是自己甩胳膊打自己，靠靠樹啥的，練的。
練到一定程度，也不講求練功力了。更講求放鬆，由放鬆出來的一種如灌了水銀一樣的勁兒。都是放鬆中求，放鬆中出。這種不好練，有好的老師帶還行。這種都是在對抗中不用力的，都是順隨滑入，借力摺疊，都是松中求靈，靈有巧，巧顯快，快讓人覺得出其不意。
我說這個，懂的人會馬上明白。還在求的人，希望能理解這樣有助於提升，不懂的人，那估計門還沒找到，或是找錯門了。面上拿錯門當對門的一堆一堆的，假的當道，真的也是假的了。首先，我先說一下，我是內家拳的練習者，傳播者
算不上高手，粗通技術，您可以看看我拍攝的形意拳搏擊視頻了解一下
實用形意教程一：虎抱頭技術（街斗防守）-在線播放-優酷網，視頻高清在線觀看
實用形意教程之二：鷹捉（街頭指戳）-在線播放-優酷網，視頻高清在線觀看
太極通用原理：靠-在線播放-優酷網，視頻高清在線觀看
至於您說的體型應該是什麼樣子的
形意拳講四梁八柱：脊柱兩條大筋，頸部兩條大筋，大腿兩條，肋側兩條
真正的內家高手不應該是肥胖症患者，認真練習的師父都應該健康而且強壯
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不是進化，而是復古
受 @BobZ5 大神啟發
龜背
謝。
看這個：格鬥選手(比如 UFC 里的冠軍)肌肉為什麼看起來都很不協調啊？ - wenqian zheng 的回答看了樓上一堆回答，我覺得我運動生理學和運動力學白學了
身材什麼樣的都有，胖的瘦的壯的苗條的。但據我觀察，普遍來說，腮幫子都不小。
好吧咱們上圖：
一老人在公園裡打太極，很有力道，這時候來了個年輕人說:老大爺功夫這麼好，怎麼練的啊。老人說:我站著不動，用你最大力氣打我試試。於是年輕人用力打了老人一拳....
一個個神神叨叨的，搞得跟算命風水一樣故弄玄虛。
松垮垮的一堆肥肉就叫活肉內勁，
上交叉綜合症美其名曰龜背，
動不動就心神抽合，能量傳簇。
??
不要再欺騙自己了，該醒醒了！內家拳是個啥啊？
武術不就是力量，耐力，技巧，反應，經驗，膽識之類的集合么？
內家拳比起普通武術，比如散打，泰拳，拳擊，跆拳道，有什麼特殊之處？有什麼違背物理定律之處？
內家拳根本沒有嚴格定義。
沒有嚴格定義，導致了所謂的內家拳就是神棍集散中心。比如之前被封號的老中醫載流子，雨不濕衣，雪不沾身，神功蓋世，突破物理定律，你能說她是假的么？
你怎麼知道她是假的？你不尊重傳統文化！你不懂中醫！你不懂陰陽五行的妙處！你怎麼知道陰陽五行神功不能飛升太虛？沒見過不代表不存在，你要尊重未知事物。
以上就是神棍的詭辯。
所以，本體題目就是降低知乎質量的言論——討論前提未被證實。
內家拳的本質是一種在肌肉不緊張狀態下的發力方式，由於肌肉不緊張，所以能量在周身骨骼經脈中傳簇，外形是鬆柔的。當內家拳高手不打拳或技擊時，周身沒有內里的能量傳簇，所以外形身材與普通人無異。當內家拳高手打拳或技擊時，就能明顯地看出其身材的外形特點。一，內家拳的發力習練到以心行氣拳由心發時，內里由心神抽合能量傳簇，根本就不需要身體的外形動作就能傳簇能量，就能發力或吐入對手力量。這就是內家拳高手技擊時對手與旁觀者根本不知道怎麼回事時，對手就倒了的原因。內家拳高手打拳時，身體動作幅度相當地小，因為只用心神抽合能量傳簇，不需要外形動作。高手的高級習練方法就在站樁，已經習練到無形無式的程度，把外形動作逐漸拋棄，在身體靜止的狀態下直接心神抽合能量傳簇。最高級的習練方式是坐卧行走都在能量傳簇。二，由於內家拳用上下貫通之力技擊，上下貫通之力傳簇到命門時，為了讓脊柱三關傳簇能量到百會以實現周身骨骼中的能量傳簇，會用河車能量運行的方式在尾閭會陰產生壓縮旋轉的能量傳簇，尾閭會陰的河車運行會上拉脊柱三關，將脊柱拉成弓狀，命門後鼓，就像一支蹲著的貓的脊背，就是虎背。老虎撲食時前爪的力量就是由脊背傳簇過來的後爪蹬地的力量。河車運行的另一個表象就是能量在丹田向兩儀翻轉，形成腰腹摺疊，身體就像是坐到腿上，就是熊腰。虎背熊腰是高手最明顯的外形。三大內家拳均用一個發力方式發力，了解太極拳的發力方式請看我主頁文章或關注知乎專欄 傳統實戰太極拳。
實在看不下去了。。。一句話可以說明白，非要扯一堆大道理 人一身正氣，頂天立地而已。全身上下都有陰陽，調整身型，過的內斂一些，凹的外放一些，總之要陰陽平衡無過不及，自然而然就可以上頂天下立地。何必再研究關節肌肉筋骨氣血如何走向，何苦來？說得越多，做著越難
去看微博很火的五十年代澳門拍的太極拳和鶴拳高手擂台視頻就知道了。猴子請來的逗比
我的老師大腹便便，看到他你絕對不會和「高手」兩個字聯繫到一起。但是他就是這樣一位高手，武術世家，祖父是民國時期濟南國術館的總教頭，他學習螳螂、形意，棍術，後來師承李儲功老師，到現在傳播陳氏太極。
很贊同高贊的答案，太極講究以胯為軸，帶動身體旋轉，通過胳膊最後將力寧轉至手，打個比方就像是撥浪鼓一樣，而胯連接脊柱就像是鼓錘一樣，將力傳導出去。而整個身體就像是擰毛巾一樣不斷旋轉，肌肉線條也就被拉長了。練習太極講究鬆弛，身體鬆弛下來，力反而能更好地傳導，如果身體僵硬反而無法將力傳導出去。因此大部分高手沒有大塊的肌肉，因為根本不需要那裡發力。
其實我想說的是，一個內家拳高手身形並不重要，重要的是他們的神。練習武術的人一定是吃過大苦的人，你可以從他們的眼神中看到一種光，那代表了他們在苦難中堅持的理由，也正是因為經歷了太多的苦難，他們也更加豁達與開朗！
還記得老師的父親，老爺子80多歲的高齡依然是精神矍鑠，舉止間可以看出當年叱吒風雲的神采。
背平，中間脊柱和兩側肌肉平，整個脊柱從上到下整體平，生理彎曲小。腹部鬆軟，練習吐納完肚子鼓起，慢慢平的平下去
剛看了金剛骷髏島，看金剛的身型，活脫一個功夫高手啊！
四個字概括虎背熊腰如果仔細研究民國時期的高手你會發現其實外表看起來沒什麼區別但是孫祿堂先生可以舉起一隻手半邊身體完全貼牆然後一隻腳立起來（抱歉沒找到圖，但書上是有附圖的）盧嵩高先生的肌肉完全被氣頂起，骨肉是分離的，扯起他的肌肉跟路飛的感覺差不多
沒有大塊的肌肉就對了。我見過的有胖乎乎的，有瘦的，也有很壯實的，就是沒見過肌肉一塊一塊的。精氣神就是三寶，練武的人身上幾乎都有。那種是是而非的就不知道了。我見我室友練拳，有一種一往無前的氣勢，平時就是屌絲一個的氣質。哈哈哈。
啥也不啰嗦，給聰明的人看，同意@BobZ5的回答。
嚴禁盜圖，嚴禁盜圖。
注意圖中紅衣老師的肩背
內家拳高手有很多個顯而易見的分辨方法，1.首先看精氣神 2.看肩背，肩膀必須特別放鬆，成流線型，而且整個身體有流線型才算高手，可以參考古代廟宇將軍、天將等雕塑身形。 3.所謂龜背是自然有的，既有專門訓練的龜背功也有通過其他訓練方法自然開的。
4.肌肉鬆軟但是有力，因為內家拳不練習肌肉。小腹（丹田）處微微隆起，（這和啤酒肚不一樣）一般來說啤酒肚鼓起的部位是肚臍上方。。。當然這個辨別起來不是太容易。
等等。。
其他的回答我就不評價了，。。。。
大家自己辨別吧。。。注意連精氣神都沒有好意思說自己搞內家拳的？？？
如果有興趣我再傳其他圖
1.整體來看，武人文相，好像文文弱弱不像練武的樣子。2.肌肉類型：全身肌肉柔軟鬆軟，像掛在骨架上似的。如同嬰兒，貓和老虎一般。3.小腹微微隆起，不管有多瘦。這種隆起不是「啤酒肚」，因為脂肪很少，捏上去只有一層皮似的。這是丹田充實由內而外的隆起，叫做「將軍肚」。大家觀察關老爺的雕像，肚子就是這樣的。
你們所有這些龜背，大肚，精瘦，眼睛有神的內家拳高手們，怎麼徐曉冬要揍你們，就不做聲了？自問能在東哥手底下走過幾個回合啊？
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