我大概能長多高？（有什麼方法可以促進我長高？）

01-22

我今年15，凈身高168左右，體重51kg，小學都不太高，初一大概153、4，現在初二了長了10多cm，擔心可能長不太高（我爸170，我媽155，基因不太好啊=-=），我大概能長多高，有什麼好的促進長高的方法？

身高這東西，有先天和後天之分。而我認為後天的鍛煉更重要。身為女生身高166cm，不是很高，但在我家裡，我是最高的了。爸爸160cm，媽媽才140cm。什麼叔叔舅舅外公也在163cm左右，姨媽表姐就更不用說了。每次回老家就像是到了小人國，幾乎能看到每個人的頭頂。說這麼多就是為了證明我身高這方面的基因也不是很好。

廢話不多說了，來點乾貨吧。

第一，吃鈣片。
長高那段時間，我媽每天都逼我吃鈣片。每3個月她就會換另外一種不同的鈣片給我吃，什麼固體的，液體的都有。換過幾次後，就總結哪種鈣片對我更有效果。然後以後就只買那一種鈣片吃。如果你吃著吃著又沒有效果，那就要換別的鈣片來吃吧。

高鈣固體鈣片（對我效果最好，但是個人覺得最難吃。每次吃都有種生不如死，只是本人覺得而已，我媽說特好吃不懂為什麼讓我吃個鈣片好像讓我去死那樣。注意：一定一定要咬碎來吃，別直接吞下去。吞下去的話，吸收會慢很多。我都是晚上7點準時吃鈣片，因為身體是在晚上才長高，太早吃鈣片就會被消耗完不能提供給晚上長高的時候用。我是這麼理解的。）
牛奶鈣片（好吃但對我來說沒一點效果）

液體鈣片（對我有一點點效果，長期喝就沒效果了）

三款鈣片的效果只是對於我來說，每個人的情況不同效果也不同。

上圖的照片均是我百度隨便找的圖

第二，喝牛奶

我一般每天2瓶牛奶，有時候還喝個3支，基本就等於早上喝一支，無聊的時候喝一支。搞到每周都要跑到大超市買一箱牛奶。哈哈哈。個人建議多喝純牛奶，但不要只喝純牛奶，不然你很快就會膩的。你可以喝喝奶粉，酸奶，羊奶等等的等等。

第三，鍛煉

多做要跳的運動，我那時候每天跳繩1000下，打打籃球，跳跳舞。還是那句，要輪著來，不要總是做某一項訓練不然會膩的。但是，但是，每天一定要跳繩。一定要跳繩。一定要跳繩。運動後別忘了拉伸哦！

第四，早睡

晚上盡量睡早一點，並且生活要有規律,睡眠要充足,定時,最好睡硬板床,枕頭宜低於5cm; 記住千萬別熬夜，因為每晚10點至凌晨兩點左右是人體生長激素分泌最旺盛的時候，這個時候不睡覺或者睡得不深，會抑制生長激素的分泌。所以我那段時間是21：30準時睡覺，這樣22點就能進入到深度睡眠的狀態了。我個人睡著的速度比較快而且睡眠好，你要按照自己的實際情況來定上床時間，如果你很難睡得深，那你就早點上床，白天多幹活。

第五，終極大招

爬牆摸高！！！！面對牆壁而立，牆上預先劃一條標記線，此線為自己最高的摸高點。然後，用雙手手指沿牆升高，兩腳起踵，盡量向上伸展，設法觸及或超出此摸高標記線。接著將腳跟與手一起慢慢放下。做上升運動時吸氣，腹部肌肉用力；放下時呼氣，腹部肌肉放鬆。

每天50—150下即可，過而不及。

我那時候天天摸高100下，通常摸完腿會有點痛，非常高興。你可能以為我傻了，痛還高興？因為這跟練肌肉一個道理，痛說明骨骼有了微損，修復後就可以變大，就長高啦。

長高食譜

有效果，誰吃誰知道

早：牛奶玉米紅薯羹

午：菠菜炒蘑菇糙米飯。

晚：光明雞湯

具體做法，百度吧。

最後一點，心裡暗示法

我每天起床刷牙的時候會對著鏡子默念：我要長到165cm！我要長到165cm！我要長到165cm！

暗示對一個人無論是精神上還是身體上都起到很大的作用。我的一個小學同學，她小學4年級體檢的時候是155cm，在同齡里算是高的了。但是她怕自己以後會長得太高，像個巨人。（真的有點想太多了。）於是總是說我不要長高，我不要長高。到了小學5年級體檢的時候，她矮了，從155cm到了153cm，小學6年級體檢的時候，她從153cm到了152cm。然後，然後到現在也就153cm左右。所以心裡暗示很重要。

誤區：發燒能長高

我一開始也以為發燒能長高，於是總做些傻事：冬天穿的少，還洗冷水澡.....別笑，說不定你小時候也有做過類似的傻事。後來看了一些書籍才知道：這個說法是相反的，應當是長高的過程中有可能會發燒，而非發燒後有可能升高。意思就是，人在生長的過程中，有可能生理活動旺盛，體溫升高，特別是幼兒時期，則表現為一定程度的低燒，所以應當是長高的過程中可能出現發燒，而非發燒後會長高，

想不到第一次回答問題，我就寫了這麼多字，累死我了，但是我開心。以上就是我個人真實的長高經驗，希望對大家有用。祝大家快高長大。哈哈哈哈哈哈