社恐的同志是怎樣的一種體驗？
嚴重社恐，交朋友都難，還是同志，前路茫茫。
每天到社交場合像在玩大冒險（真心話大冒險的大冒險）
癥狀：
簡約版：1.赤面恐懼症2.異性恐懼症
3.敏感，玻璃心，在乎別人對我的看法4.不喜歡打電話、語音，寧可花費幾倍的時間打字5.害怕和不是特別熟悉的人單獨相處，比如電梯里6.在人多的場景會很緊張，比如逛超市7.不能在不太熟悉的人的注視下安心學習、工作詳細版：
1.不敢買沒買過的東西或買的次數很少的東西因為這個，多少年來買衣服、生活用品全都是我媽給我買的，只能在雙方都有時間的時候和我媽一起去買。在今年之前，我一直都弄不清楚自己衣服的尺碼；甚至不懂什麼季節該穿什麼衣服（相對來說）；對衣服布料之類的也是不懂。很多東西都沒吃過，用過。肯德基、麥當勞、奶茶、很多零食、都沒吃過。很多別人經常用的東西自己卻因為沒自己買過自己在網上買的時候都不知道該怎麼挑選，甚至不會一些日常生活用品的標準用法。每次下班經過想買的東西旁邊，一次次擦肩而過，卻不敢停下來去買，心裡無比掙扎、難受。
2.害怕主動與陌生人或不熟悉的人說話（尤其是異性）
①害怕小組討論、體育課的自由活動時間以前上學的時候，最害怕小組討論，因為我和班裡的絕大多數人都不熟悉，根本不敢說話，即使別人主動和我說話，很多話我也不敢說。也害怕體育課後的自由活動時間，記得我們的體育老師，有時候解散後可以回教室，有時候不可以，每次我就期盼著老師說可以回教室。有時候老師沒說能不能回教室，我又不敢問，那可真是糾結，回教室又不敢回，不回教室又尷尬（以前沒有手機可以玩）。觀察別人回沒回教室也有點兒不敢，怕被別人發現我在看別人，尤其是看他們正臉。②自己一個人吃飯上學的時候中午都是回家吃飯，一個原因是省錢，還有一個原因是會尷尬，不過我比較挑食，家裡的飯也不太喜歡吃。上班以後，公司比較遠，而且一般公司中午休息時間應該沒有學校的休息時間那麼長，就只能選擇在外面吃飯了。我不知道該怎麼融入他們，也就不知道中午怎麼說和他們一起去吃飯。吃飯的路上，或者吃飯時，遇到、想到什麼事情只能自言自語，沒有人可以分享。③買東西時不敢多問。買東西時，除了問價格、告訴賣家要求、回答賣家的問題外，基本不敢多說什麼。最害怕討價還價，所以我買東西能在網上買就在網上買，能去超市買就去超市買。④迷路時不敢問路在外面迷路時，不敢問路，幸好現在有手機導航。可是，冬天怎麼辦呢？那麼冷的天還要摘手套。下雨下雪天怎麼辦呢？又不能看手機。⑤工作中遇到問題
工作中遇到問題，網上查不到，又不敢像同事請教，只能自己研究，研究半天研究不明白，最後老闆又會嫌你效率低。老闆說：「不會問下老司機啊」，可是我不敢啊！不敢啊！不敢啊！效率低當天工作做不完只好加班，現在的女生又喜歡上進的男生，可是上進對我們社恐患者來說好難啊。⑥串親戚害怕串親戚，因為和親戚不熟悉，會緊張，見面稱呼一下實在說不出口，不稱呼又會被說，所以很害怕串親戚，也害怕在路上遇到認識的人。⑦工作中必要的交流比如工作後發現忘記問作息時間、待遇什麼的。卻不敢問同事。3.和人交流時會有很多顧慮
也許是自卑，還是什麼？我也弄不清楚。和別人分享一件事情，想想還是不敢。①和人說話總怕說錯話怕描述的時候沒有描述清楚，暴漏自己的缺點，怕說出一些不該說的話，不該問的東西什麼的。②怕用錯詞
用詞的時候害怕用錯，用錯詞就很尷尬了。因為我語文一隻就很差，對很多詞的意思模稜兩可，甚至完全不懂什麼意思。③怕說出的話太幼稚或成熟比如和別人說自己喜歡什麼東西，但是害怕這東西可能一般是小孩子才會喜歡。再比如說怕說出來的話讓別人覺得自己的思想不夠成熟什麼的。因為我長的比較年輕，還有工作3年多了，身邊沒有一個人和我同齡，都比我大。大概也是受這2個因素的影響吧。不敢與別人討論結婚、未來職業規劃、買房子、政治、軍事什麼的，害怕被別人說：「你還關注這些啊」什麼的。4.害怕和父母交流
和父母交流的太少了，以至於有很多基本生活技能、基本生活常識都不會。①不知道洗衣服的正確方法因為沒問過父母怎樣正確洗衣服，所以我一直以為洗衣服都是需要兩面洗的，直到後來百度後，我才知道，只需要洗一面就好了。也不知道洗衣服時應該用幾個盆。難道不應該是3個嗎？1個沒洗的，1個正在洗的，1個洗完的準備淘的。②很多人情世故都不懂
③輩分完全弄不清楚，不知道見了哪個親戚該怎麼稱呼④買東西不知道該怎麼挑選，於是買東西盡量去網上買，但是遇到不滿意的退換貨又很麻煩…………此處省略若干條……5.過生日
每年過生日，只有1個人一定會記得我的生日，那，就是我自己。多數時候，我叔叔還是會記得我生日，問我要不要去買個蛋糕，而我的父母，有一半以上時間的不會記得的，忙也是一方面原因吧。其他人過生日的時候會有來自家人、朋友、對象的祝福甚至禮物，而我，頂多就是收到QQ空間里的禮物。沒有一個人誠摯的祝福，沒有一個人送我禮物，禮物什麼的我是真的不在意，因為我也不好意思收，因為沒有朋友，過生日沒有一句祝福，真的是一個悲傷的故事，請允許我做一個悲傷的表情:(6.童年
你們的童年大概都是繽紛多彩的吧，你們那時候應該都還沒有社恐，有很多一起玩的小夥伴，我的童年是孤獨的，我童年就沒有什麼一起玩的小夥伴。唯一帶給我樂趣的大概就是西遊記了吧？我可是看過5遍以上西遊記的人。記得有一件幼兒園的事，也是唯一能記起的一件幼兒園的事。當時要組織小夥伴去春遊，問我去不去，我不敢說話，幾個老師就把我帶到家裡來問我叔叔來了，可見那個時候我就已經有社恐了。7.學習時遇到問題
學習時遇到問題不敢問同學，更不敢問老師，有問題只能看看能不能等老師講到那裡，仔細聽。以至於我很多在學前班，小學低年級很多人理解的東西我都不理解。如果我沒有社恐，我估計學習成績會比當時好一些吧，也許以後的生活也就不一樣了呢。8.害怕當眾表露自己的感情
被惹生氣了，不敢表現出來，忍；開心了，不敢大聲笑，忍。在親人去世的時候其他家屬在該哭的時候都哭或者是象徵性的哭幾聲，雖然心裡難過，但我不好意思哭，被不理解的人說成：「這孩子，怎麼這麼不孝順！」。9.現實中沒有什麼朋友，想發說說說點什麼，QQ上200多個好友，沒有一個贊，沒有一個評論，偶爾會有一個贊。看到別人的說說那麼多人贊和評論，心裡格外難受，於是，不再想看說說，免得自己難受。
10.遇事時
遇到什麼事件時，不敢上前，上前會覺得特別尷尬。比如那邊發生了什麼事情，有人圍觀了過去，我不好意思過去；比如看到幾個熟悉的朋友在討論事情，不好意思湊過去；比如在路上看見了什麼奇怪的建築，不好意思走近去看。10.想去KTV不敢去，只好去全民K歌玩，菜歸菜，沒人聽也是傷心
11.因為在現實生活中不敢說話，以前有問題就去百度知道或搜搜問問提問，加起來都好幾千條了
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癥狀一樣的就粉我一下唄。
目前最大的困擾是找工作養活自己。
有啊，就是我，我連去剪頭髮都可以在外面晃悠幾個小時
我是因為校園欺凌（讀書時幾乎沒有朋友還被孤立）+家庭環境不太好（母親患有重度精分，父親工作忙，家境非常一般），導致心理上出現自我無法克服的障礙，經常想自殺。
高中時就發現自己社恐非常嚴重，完全不想出門，覺得外面的世界如同地獄一般。。。極度自卑敏感怕生玻璃心，想的多做的少。閨蜜或者好朋友什麼的對我來說是奢望，認識的人都很少，還閨蜜呢。
從來沒有想過要談戀愛，因為覺得自己不值得被別人喜歡。社恐發展的後果就是容易成為家裡蹲啃老族
已經宅家大半年的neet如是說道。neet這個詞是形容那些長得可愛的死宅的，我一點都不可愛，還是直接叫我家裡蹲吧。
有一任女友就患有社恐。嚴重到初中畢業之後就沒有再去過學校，在家蹲了整整三年，除了父母其他人都不敢見。甚至聽到電話鈴聲都害怕。當時我剛上大學，初次知道有les吧，上去瞎溜達的時候認識了她。她當時是去徵友，看到有人說自己社恐，自殺多次未遂，當時一股膨脹的好奇心就抑制不住加了她聊天。好在她文字溝通能力還可以，只要不說打電話不說現實中有交際，還是比較好溝通的一個人。聊了很久，莫名其妙就在一起了。然後現實問題就來了。一本來就是異地，打電話溝通是必然的一個方式。記得第一次我不聽勸，非要打電話，她整整一天沒理我，後來才知道當時她嚇的不行，哭了很久。我真心費解。後來花了好大的功夫，各種陪她聊天鼓勵她，之後她開始嘗試打電話，後期越來越順手，我出去玩幹什麼的必須得保證隨時能接到她電話。二情侶之間相處肯定會發生小摩擦還有吵架。第一次吵架我也是被嚇懵逼了，歇斯底里被一頓吼，之後就是淚如雨下，我這邊不管說什麼她都哭。我發現很小的一點問題在她那邊都會被無限制的放大。比如，她爸媽給她找了一份工作，因為平時溝通她也表達過很想融入正常的生活，所以我就鼓勵她應該出去嘗試一下，如果真心害怕的話就回家好了。說不通啊，各種吵啊。好像很長一段時間兩個人都很壓抑，但是謝天謝地，最後她還是很勇敢的邁出那一步。之後其實也沒什麼了，她一點點的進步，一點點的走向更好的生活，雖然中間每一小步都掙扎了很久，但是多虧她夠勇敢。所以，我希望題主可以適當的找人來幫助你，父母啊心理醫生啊或者其他你覺得可以信賴的人。你自己害怕走出第一步就找人陪著你，不太建議你找同病相憐的人，我擔心你們一起負能量爆棚可怎麼辦。總之加油吧，你已經意識到這樣下去前路茫茫就是一個進步了，一步一步走下去吧。（呃，突然意識到題主不一定是社恐，可能只是來問問是社恐同是怎樣一種體驗，那就希望這個答案能對需要的人有丟丟的幫助吧。）
一個一個來吧。 社會恐懼。其實記得我當初也是很恐懼與人相處，總覺得和人交流無從開口，而且特別害怕到人多的地方。漸漸的覺得自己要和世界隔絕了，對只有自己的生活感覺很驚慌。人一旦開始痛恨自己就會逼迫自己做出改變吧，從在腦海中模擬和人對話開始，從和陌生人搭訕開始。也許很多人覺得：連認識的人、同學、同事交流都不是很自如，陌生人更不可能了。但是事實上和陌生人交流更為簡單，因為不存在關係圈和交際圈人格設置的限定，所以你可以嘗試以任何一種你想要的方式與人格和對方交流，慢慢的你就會發現自己的談話方式、技巧都會有改變和提高。 丑？其實人生來就美的真是少之又少，其餘人也都是中人之資，只要保持穿著打扮乾淨利落，髮型整齊，精神狀態良好，都不可以用丑來形容。而且外形的改造方式有很多，化妝、整容。只要有心放在眼前，不去自怨自艾，事情都是可以做成的哦。 同志。只要把自己變得讓自己滿意，會遇到喜歡你的人的，不論是同志還是異性戀。 最後還有一句話，與君共勉。 「世界上不存在沒有投資的收穫。」只要願意下功夫，沒有不可能。
社恐十多年，感覺自己和這個世界邊緣了。時不時地可憐自己，不斷地告訴自己要堅強，要努力，要活下去。可是社恐，出門都變成了一件很困難的事。最想做的事情就是宅在家裡。不喜歡交流，也害怕交流，別人拋過來一個話題，經常一句尷聊強行結尾。所以總是給人情商很低的印象……社恐了，不願與人過度交往，最後導致了孤獨一人的現狀。有開心的事情悲傷的事情都是獨自分享，再後來就把情緒藏了起來，內心除了習常性悲傷，再也沒有大的情緒波動。社恐之後，還是要活著，雖然活得苟且，但是有句話，逃避可恥但有用。社恐很嚴重的話，去適應它，也許比改變要更好。
有一次出去聚會，大家一起玩殺人遊戲，我全程硬著頭皮參與，別人每次說的都好溜（我沒聽懂他們在說什麼所以我也沒記住），而我只會說根據人的習慣/潛意識/前幾個人分析的邏輯之類的，這個遊戲我在刑事診所作為訓練玩了一年……因此那天每次輪到我都感覺尷尬的要死了。兩輪之後坐我旁邊的女生說:「11號（我）你如果實在說不出來你可以跟票，不要瞎說。」那天我落荒而逃，從此再也沒有參加過一群陌生人的聚會。
出門的時候不會把頭髮紮起來，紮起來整張臉暴露在別人的視野里就會緊張。走在大街上會覺得大家都在看自己，不敢一個人去食堂，不敢一個人回家，不敢在父母面前和別人交談（不知道為什麼）。冬天必須要戴著口罩手套然後穿長外套才敢出門，而且感覺很有安全感。
能把尷尬當做一種習慣。
我也是內向，話少的人，不善於表達，而且自己還是個攻，屬於忠犬那種，沒什麼主見，非常在意別人的感受，每次面基到最後都是尷尬的氣氛就分開了，幾乎沒話題可聊。半年前曾經有喜歡過一個人，他是我第一次有想談戀愛的人，因為之前覺得談戀愛很麻煩。和他睡在一張床過但沒ppp，簡單地親親抱抱，也想繼續發展下去，追求到手，但都因自己這軟弱的性格每次見面也不知跟對方聊什麼話題，也不敢問來問去，生怕被他嫌麻煩，問過他是否跟我在一起會無聊不，他總說不會，但我知道他說得很勉強，後來他對我說你不自信，說話也說不清楚，聽到這話時我也沒說什麼，笑了笑，最終還是莫名其妙地結束了之間的關係。當時很喜歡他，經常關注他的朋友圈和某帝動態，時時刻刻總想著他，知道他不再理我後很悲痛，現在看到他朋友圈裡好像有交往的人心裡隱隱作疼，但還是默默地去祝福，支持。
曾想哭過，氣自己這性格，待在家裡一個星期什麼話也不說，不跟同學聊天，也沒動力去學習工作，後來慢慢放開來，覺得哭沒用，傷心也沒用，還不如自己坦然地面對現實，面對自己的性格，鍛煉好自己的身體，一個人其實也挺好，自由，最怕自己輸給了寂寞。
如果說未來遇到內向，話少的受，但他喜歡我，我也喜歡他，就算在一起不怎麼說話，我也會努力陪伴他走下去，相互理解，相互尊重，相互包容。很害怕和陌生人交流，害怕搞砸毀壞自己小心翼翼築起來的形象，久而久之變成了說話也不能好好講，補課的英語老師讓我讀英語我可以小聲嚷嚷磨嘰很久，
不是不會讀，是我剛和老師見面，害怕自己一讀錯哪做不好讓對方感到不滿，極度的在意對方的想法進電梯就看手機，路上碰到不太熟的人就低頭走過去，然後覺得好尷尬，在很多人面前講話會臉紅，聲音顫抖~好多，數不清，我是不熟的人眼中靦腆內向的小女生，但是在熟悉的朋友會覺得我很活潑
我也是gay+社恐。但看了網上各種資料後、在社恐這塊有些緩解。樓主可以加我聊聊。
好像是有這麼一種感覺
首先教你如何判別自己是否是社交恐懼症：
1.在乎別人對你的看法，老是會覺得別人的一舉一動是在針對你，一聲咳嗽也是針對你，一個眼神也是針對你，自己腦袋裡面忍不住去想很多，各種雜念在你腦袋裡面亂串壓制不住。
2.有話不敢說，在與別人交流的時候，不知道說些什麼，一句話冒到嘴巴突然又不敢說了，猶豫半天最終還 是沒有說出來。
3.經常性的因為一些小事就會胡思亂想，糾結該怎麼做，借給別人10塊錢該不該要回來，不要心裡不舒服，要的話怕讓別人覺得自己小氣。
4.在人群之中沒有存在感，經常別忽視，經常被不待見，感覺老是無法融入一個圈子
5.懶惰，做事情3分鐘熱度，無法堅持，對什麼都不感興趣，只喜歡宅著，打plane，看AV。
6.抗壓能量差，動不動就想要尋求別人的幫助，問別人怎麼辦，讓人鄙視，厭煩
7.此外，社交前：社恐的人會出現預期的恐懼，也就是社交之前擔心自己會社交失敗，讓別人看出自己緊張不安，所以會出現逾預期的恐懼，擔心還沒有發生的事情。 社交時：社交時一旦癥狀出現會出現極度的緊張感，這個時候會逃避別人的眼神，目光，一旦癥狀在人前爆發又會去觀察別人是否有看著他，看到他的恐懼，過分擔心別人對自己的看法。 社交後：由於社交時癥狀爆發，所以社交以後會不斷的去回想當時的社交情景，別人對他的判斷，看法，當他出現緊張不自然的時候別人是否有看到，看到之後別人出現什麼表情，極其細節的回憶當時社交情況，一邊回憶一邊陷入無盡的恐懼之中，擔心別人對他反感，討厭，不喜歡他。
8.社恐與簡單自卑的區別:社恐跟自卑是有區別的，簡單的說社恐的人一定自卑，但是自卑的人不一定是社恐，作為一個人或多或少都有自卑的地方，但是不見得他有社交恐懼，所以社恐是自卑到一定程度的產物，社恐是極度的自卑，已經形成某種穩定的癥狀，這種癥狀極其穩定，很難自愈，所以才有人得了10幾年的社恐，20幾年的社恐還在其中苦苦掙扎，因為社恐會讓你本能的用意識去克制，但是越克制卻越嚴重，越控制不住。
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任何事情都感染上痛苦的標記。於是，很痛苦地生活。