為什麼人會做夢？每晚失眠多夢有什麼好的解決辦法嗎？

知乎新人，求解答。最近一兩個月一直經常做夢，不知道算不算失眠，很淺的睡眠，然後又是一晚上可以做三個完全不同的夢，每天至少一個！！！！早上起床也不是那種特別困，正常的起床氣！生活算是規律，工作也沒有壓力，沒有緊張等因素！！但是每天晚上都做夢那感覺好不爽的，，，，特別是一個夢做不完的時候！！！請問這是什麼原因？神經自動的？還是說睡眠的時候大腦依然在高速運轉？弗洛伊德的夢的解析可以解釋嗎？有木有大神支解的！！！

想了想，儘管要打很多字，還是決定回答這個問題，由於本人是在 Baltimore讀的醫學院，有些詞需要去搜索中文怎麼表達，可能回答得比較慢，甚至表達不準確，如有同行看見，萬望指正，謝謝。

首先，失眠和多夢不是好基友。經常有人說自己睡得不好，做夢多，覺淺，其實並不是這樣的。做夢是很正常的生理現象，你每天都在做夢，不管做的夢你記得有多清楚，感覺有多真實，都只是你個人的主觀體驗，主觀體驗這玩意就跟某些人覺得自己是遺世獨立的美人一樣，作不得準的，所以多夢並不能作為你睡眠不深的證據，就像一個人老是lu啊lu並不代表人家就是單身狗，有可能是這個人完全把這項運動當作愛好，人家的女朋友可是不用充氣的。

先說睡眠，這玩意就像你刷信用卡，欠債得還錢，欠的睡眠也得補回來，不然後果，呵呵，長時間睡眠不足會引起什麼後果，就跟你欠銀行錢不還一樣，你懂得。像題主那樣既然沒感覺到睏倦，精力不支，就不要對夢耿耿於懷了。

可能大多數人都知道，深度睡眠才是真正的黃金睡眠，對解除疲勞最有效果，這話倒是沒錯，但是老有很多人覺得自己爬上床，先是進入淺眠，然後進入深眠，直到鬧鐘響，睡眠結束……我只能表示這才是做夢好么，正常人的睡眠都是在周期交替的。現在，按照人睡眠時眼球的活動頻率，分為快眼動睡眠期和非快眼動睡眠期，困擾很多人的夢就發生在快眼動時期，正常情況下，一般是先進入非快眼動睡眠期，這段時間會從淺眠進入深眠，大概持續一個多小時，然後會轉入到快眼動睡眠期，以此為第一期睡眠交替，快眼動睡眠期就是夢出場的時候，一般情況，快眼動睡眠期大概10分鐘左右，不可能持續太久，所以覺得自己做了一整晚夢，根本沒睡著的可以安心了。快眼動睡眠期結束，又轉入一個非快眼動睡眠期，周而復始，一直要交替4、5輪，直到你自然醒來或者鬧鐘響，所以看到這裡，你就可以得出結論了，你每晚都要做好幾回夢！

再來說夢的問題，對於夢，一萬個人有一萬個說法，有很多弗洛伊德崇拜者一直研究夢，從夢剖析各種問題，但我個人認為，大腦活動太複雜，現今技術不能完全解釋夢這一現象，但是夢也並不能完全反射你個人，畢竟睡眠時期是沒辦法進行高級神經活動的，邏輯思維起不了什麼作用，所以才說人做的夢，才是真正的一切皆有可能。

可以肯定的是夢是不會在深眠時期發生的，一般都在你的快眼動睡眠期，當你從快眼動睡眠期自然過渡到非快眼動睡眠期，你的記憶因為非快眼動睡眠期的放鬆，基本被清除了，所以你在這一快眼動睡眠期做的夢，是不會有印象的。當你處於處於快眼動睡眠期，心率和血壓都會升高，很容易被驚醒，等你交替到快眼動睡眠期，你的鬧鐘響了，你被喚醒，睡眠結束，你對夢的記憶就會比較清晰，就很有可能發生以下幾種情況：你對夢的記憶非常清晰，感覺夢很真實，由於你個人的因素，你覺得預感要發生什麼，懷疑產生，焦慮形成。你對夢的記憶並不十分清晰，隱隱約約，回想了一下，覺得頭昏昏沉沉（多半是因為剛起床血壓高），因為對做夢和睡眠的認知不夠，主觀判定自己老做夢，沒睡好，自我心理暗示我睡眠不足，今天會很疲倦。這個夢你曾經做過，連細節都一模一樣，對此感到疑慮，因為對夢恐懼從而影響到睡眠，第二天輾轉反側，無法入眠。以上皆因個人心理活動形成的問題，俗稱「想多了」。

然後再來說一下題主對於夢記憶程度高的問題，現今階段，沒有一個準確的說法。普遍認為是日間壓力和個人主觀因素，情緒浮動大有關係。有很多人認為，夢記憶程度高的人，比較起記憶程度低的人，會缺乏精力，從某種意義來說，也是正確的，睡眠期大腦活動更活躍，在睡眠周期交替時，一定程度上減輕了睡眠對疲勞消除的作用。但實際上，這種區別是很細微的，正常情況下，不可能被客觀感知到。很多時候都是因為你個人對夢和睡眠的認知不足，產生的主觀因素，導致你的睡眠沒有達到你的預期期望。我個人倒是傾向於大腦顳頂聯合區活躍的關係，這是大腦應對外部刺激的信息處理器，因為顳頂聯合區的活躍，更容易被驚醒，也因為顳頂聯合區的活躍，刺激了神經元的活動，雖然在睡眠狀態，大腦無法記憶，但是在醒來後，海馬回會迅速處理那些信息，特別是你清醒後馬上回憶夢的內容，夢的細節會更清晰。另外說點題外話吐槽，我以前有個神經病同學，一直堅信外作用刺激顳頂聯合區能產生類似於頻死體驗的感覺，以前還想開公司開展這個業務來著，覺得很有前景。

相信看到這裡，題主應該能明白，夢不該成為困擾你的問題，如果實在煩惱，可以嘗試提前半小時進入睡眠。

我平時睡前打坐(雙盤)15分鐘，心無旁騖，感覺會好睡一點，不知道是不是褪黑素分泌的緣故