對於健身的人，每天的食譜應該吃什麼，有經驗的朋友能不能分享一下？

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健身是個長久的事情，不用去刻意地追求那種健身餐，平時多注意補充蛋白質就好了。

一直堅信一句話：我在健身房辛辛苦苦地舉鐵只是為了在大吃大喝的時候不會有心理負擔。

總之呢，開心就好

其實每天少鹽少油，然後吃點高蛋白低碳水的，然後運動的時候補充點。

要是真想嚴格的吃，太痛苦。運動健身本就是為了開心，折磨自己又何必。

首先肉類首推牛肉，最好是牛腱子肉，然後是雞胸肉其次是魚肉，當然看自己選擇，一般都是牛肉雞胸肉較多，魚肉蛋白質雖然很優質，但是飽腹感抗飢餓感不強，你可以都吃或者搭配著吃！

蔬菜類酒很廣泛啦，比如紫甘藍，圓白菜，西蘭花，苦菊，油麥菜等等，推薦沙拉食用的方法，如果炒的話要I少油清淡

然後就是主食啦，主食的話基於你是健身不是減肥，主食推薦你吃米飯，不要太多，一碗就夠了

如果飯後一段時間感到飢餓，酒吃點牛肉或者來點水果

牛奶要一天一包，推薦純牛奶，酸奶不建議食用含有較高的脂肪和固醇類添加劑

總而言之，你健身期間要葷素搭配保證營養的均衡，不要單一的去補充蛋白質

吃什麼無所謂，只要三大營養元素按照推薦的比例搭配，接著根據個人情況調整就好

水煮雞胸肉，水煮西蘭花，水煮雞胸肉加西蘭花，牛奶麥片，蛋白粉麥片…無油無鹽味道就是贊

準備走上健身的不歸路，減脂、塑形耶！