維生素什麼牌子的比較好？24歲（虛歲）的女生該補充什麼了呢？

01-22

市面上各種牌子維生素價格差異還是蠻大的想要吃VC VE VB複合片什麼牌子比較推薦、或者說不吃這些，92年24歲的女生該吃哪些營養品了？

先吃好一日三餐再去想膳食補充劑，很多時候我們懶得去好好吃一日三餐，光想靠著膳食補充劑來補足自己營養素的不足，捨本逐末了。所以建議題主先買本《中國居民膳食指南》惡補一下基礎知識

鄙人之見，非專業。

如果不是經常大量運動，或者正在健身訓練計劃中的話，建議樓主謹（bu）慎（yao）吃補劑。

1.國內的補品牌子良莠不齊，要買一定請選國外進口的，比如你可以在iherb（直郵中國）或者美國亞馬遜買，像自然之寶、安利都是口碑不錯的牌子；

2.樓主24歲、女、中國人，那應該注意葉酸和鈣的攝入；中國人最缺的是鈣，女性終身都應該注意補充葉酸的攝入，而不只是懷孕時期；

3.多學習現代營養學的知識，因為通過合理膳食完全可以補充你身體正常的營養需求。對於市場熱銷的什麼滋補品，例如阿膠不要太過相信，它們的功效一直只是傳說，沒有得到科學的證實；

4.所有的營養攝入都要注意攝入量，不足就是缺乏，過量就是有害甚至有危險；

注意合理膳食，比吃任何補品都管用，那麼多美味的水果蔬菜和瘦肉，可比補品又好吃又有情調。

5.適量運動+合理膳食，缺一不可，光想靠吃來達到身體健康是一種偷懶的想法。PS：自從我看了很多現代營養學的知識後，我吃東西變得肆無忌憚，因為懂，就是任性！

維生素藥劑一般是給病人或者亞健康的人吃的，好好的完全不用吃，廣告往往不會說明所針對的對象