女性入門健身裝備？

01-22

以減肥和上半身減脂為目的，想要腹肌萌萌噠，期待各位回答！

本姑娘健身大半年，已減脂8斤，再練出馬甲的程度，親身體驗，需購買的基礎實用裝備並不多:

高強度抗震運動內衣兩件以上，抗震運動鞋，輕便的跑鞋，護膝，速干褲，短褲，運動手套，速乾衣，t恤，戶外臂包，運動水杯，瑜伽墊，啞鈴0.75kg·2kg.3kg.4kg ,沙袋，按摩滾軸，瑜伽球，俯卧撐架，敏捷梯，TRX,跳繩，短彈力帶，長拉力帶，護膝，護腕……

1.運動裝備（速乾衣、運動BRA、運動褲、頭帶、手套等）

安德瑪是現在評價比較高的運動裝備

2. 小器械（啞鈴、TRX、彈力帶）

再家的話我覺得買個運動手錶、啞鈴、瑜伽墊、泡沫軸基本就夠了。其它的器械還是去健身房比較好。如果是瑜伽的話，還有很多小器械，比如：瑜伽筒、瑜伽磚等

3. 包（運動包、手機包）

如果是愛戶外跑步手機包必不可少。

從個人經驗來說，有些心得，直接上乾貨吧~

一、服飾類

如果是戶外運動比較多的，建議入速干T-shirt和短褲，非常好用，沒有汗水粘身簡直不要太棒。女生的話運動內衣也是必不可少的，女票同是健身愛好者，強烈要求我加上這一條。運動內衣不僅讓運動更舒適，也能防止胸部下垂。

如果是長跑的人，建議買鞋底比較厚的跑鞋，不僅舒適，也能糾正一些不良的跑步姿勢。

二、護具

常見的有手套、護腰、護膝、護肘。對於初學者這些可有可無，也建議不要一開始就大量訓練，而應該把重點放在動作姿勢的準確度上，找到訓練部位發力的感覺，如果帶上護具反而不容易找到這種感覺。當然手套是可以來一副的，不然真的會練出一手老繭。

那對於長期訓練的人，護具是非常有必要的，尤其是要保護好膝蓋、頸椎這樣的部位，一旦受傷，基本上就是一輩子的事情了。所以選護具也盡量選質量好的。

三、器械

如果沒空去健身房，可以在家擺放些好用的器械，拿起手來就可以鍛煉，方便快捷。

啞鈴：啞鈴是居家健身必備品，有可拆卸的也有固定重量的。我比較喜歡買幾對固定重量的，可拆卸啞鈴雖然比較靈活但是拆卸太麻煩了，比較浪費時間。這個看個人的喜好了。

瑜伽墊：各種自重運動、拉伸運動都少不了它。買厚點的做起來比較舒適，還有最好清洗方便，畢竟上面會有很多你流下的汗水。

健腹輪：效果最好的鍛煉腹肌神器之一。

彈力帶：在自重訓練無法滿足的情況下，很多動作，藉助彈力帶可以完成。

四、配件

頭帶：如果你頭特別容易流汗，或者平時戴眼鏡，頭帶就真的非常實用。

Gym bag：包最好大一點，浴巾、衣服、洗漱用品都放進去，隨時可以一拎包就去健身房。

運動腰包：戶外跑的時候非常實用，比手臂包實用得多。

運動藍牙耳機：增加運動樂趣的好幫手有耳塞式的也有掛耳式的。如果是戴眼鏡的人士，建議用耳塞的比較好。

以上都是我認為比較實用且值得入手的好物，歡迎大家補充~

運動Bra是必備！必備！必備！

剛寫了關於女生必備健身裝備的文章，請參考：一份健身裝備黨的準備清單（女神版）

運動腰包可以放一些手機、鎖匙類的。選擇防水、透氣、輕薄、耐磨易清潔的布料，更輕鬆！

女生當然要防護雙手了！

FITONY運動護腕手套男女健身器械啞鈴單杠引體向上防滑訓練護手掌

運動bra!!!

專業的運動內衣，尤其是如果你在c及以上，必須！合適的鞋。其他都是錦上添花

運動bra，運動背心(這個還是要速乾材質的吧，要不過程中沾身上都是汗很不舒服)運動短褲，怕走光長褲，以上都是速乾材質。