女生如何根除抑鬱症（或有遺傳因素）？如何果斷堅強離開不喜歡的環境？ ？
嗯，謝謝大家。
這些問題還是要自己慢慢去解決。每一個答案都感謝。
首先擁抱一下題主。
樓主已經和抑鬱症做了多年的鬥爭，也算是不屈不撓了，精神可嘉，憑藉這一點，我覺得你一定能取得這場戰爭最後的勝利。下面把我的鬥爭經驗傳授給你——我目前狀態很不錯的～身體不錯，精神不錯，工作不錯，老公不錯，兒子不錯，總之一切都好～所以是有發言權的。患病年限未知，確診後接受正規治療十二年，並且扔在持續服藥，堅持學習心理學。
我的經驗里第一條就是，抑鬱症不能不吃藥。如果你已經確診為抑鬱症，或者曾經接受過藥物治療，那麼一定要繼續下去。說到這點你是不是有點灰心喪氣啊？因為這樣的經驗可能否定了你想要根治抑鬱症的希望。抑鬱症在兩次發作之後，基本上都需要終生服藥。這是一個讓人不太容易接受的事實，但是，事實就是事實，不管它有多麼殘酷，我們只能接受。第二，服藥和幸福生活不矛盾，那些患有高血壓，糖尿病的人們，難道就不能幸福生活了嗎？答案當然是否定的。第三，這個經驗是，除了藥物治療，心理諮詢，自己堅持學習了解自己的心理進行心理自助之外，你需要找到一個支持你的親密關係。一個密友，一個至親，或者男友，他們需要了解這個疾病的相關知識，理解你的真實痛苦，支持你，督促你，安慰你，陪伴你。這樣一個親密關係是你康復的最重要力量。暫時想到的就這些，如果有別的想法我會回來補充～
祝好～輕度抑鬱症患者，自我療愈中。非專業人士，僅分享一本最近在看的對我很大幫助的書。
發幾段書中內容，因為剛開始看所以僅摘錄書中開頭的一部分個人認為特別精到的內容。個人認為會幫到你，推薦你買來認真看看。《靈魂之心 情緒的覺察》1.從人類物種誕生之初開始，感覺到安全·有價值和被愛的需要就讓我們一直將注意力放在外在。
我們正在學習如何去向內看以找到我們不安全感的根源並將其連根去除
新的人類物種將外在世界的事物·互動和體驗看做是內在意圖·情緒和思維的反映。2.真實的力量就是將人格調整為與靈魂一致3.你的情緒會告訴你能量在自己裡面的什麼地方，以什麼方式被處理著。 你無法改變這種能量的性質，不過你可以通過改變它被處理的方式以改變你對它的體驗。 如果你沒有學會與自己的情緒保持距離，並且理解它們是能量在自己的能力系統中被處理時的產 物，那麼你是無法獲得靈性成長的。4.即使你沒有意識自己的情緒，它們也一直在你的裡面產生。 不要試圖去改變情景或者是人，而應藉此機會檢視你所體驗到的情緒。將注意力放在內在，而不是外在的情境上，這是靈性進展過程中的重要一步。5.是你自己而不是別人產生了你的情緒。當你有了這樣的認識，你就不會再去找借口，說別人和外在的境遇是如何造成了自己這樣那樣的感受。
6.那痛苦並不是問題所在，那痛苦只是提醒你去注意一個問題。 痛苦的情緒不是通往快樂生活的阻礙，它們是給你指出要創造快樂的生活必須前往哪個方向的路牌。那方向永遠指向你的情緒。（任何一種痛苦的情緒都意味著你在以痛苦和疑慮的方式行事·說話·思考。）7.在你能夠將自己的注意力從表象轉移到這些更基本的問題之前，你將繼續體驗這些痛苦的情緒。8.你的體驗給你帶來靈性成長的機會，它讓你看自己的角度從「你是體驗的受害者」轉變到「你是體驗的創造者」
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另外還想推薦的另外一本書對我有所幫助的書是國內著名心理諮詢師武志紅老師的《身體知道答案》書中同樣提出過類似的觀點：1.外在的資源，尤其是別人，是很難被我們掌控的。
不過，跟主要的原因是，當我們努力向外面尋找答案時，我們通常切斷了與自己內在的聯繫，也就是失去了自己的重心，令自己的心像浮萍一樣出於飄忽的狀態，這時無論怎麼做都是消除不了焦慮的。可以說，這時最有效的辦法就是先去和自己的內在去的鏈接，找到自己的重心，然後帶著這種鏈接去考慮問題。2.受外在評價系統支配的人，他的方法是理性的，是縝密地去計算成敗得失。
但受內在評價系統支配的人，他的方法是憑直覺，是傾聽並服從自己內心的聲音。另外這是我做了標記對我個人有所幫助部分內容，希望能幫到你。3.一份體驗，不管它帶給我多大的痛苦，只要不做任何抵抗地沉到這份痛苦中，體會它，看著它...任何主動的行為，都是在給這份痛苦本身增加一些內容。痛苦來了，只需自然而然地感受它就可以了。4.痛苦究竟是什麼？譬如，失去一個親人，這是痛苦嗎？不是。這只是一個事實，圍繞著這個事實所產生的體驗才可能是痛苦。不是事件導致了體驗，而是你對事件的看法導致了體驗。我們用思維來對抗痛苦，最終又愛上思維，這導致了種種問題。 （痛苦更大，還是消除痛苦的痛苦更大）5.覺察到這種陷阱還遠遠不夠，關鍵是覺察到我們對這種陷阱的留戀。可以說，我們一切悲觀消極的想法或新年都是陷阱，而我們對自己的每一種悲觀消極的想法或信念都很留戀，因為這些陷阱其實曾經給過我們很多好處。（無論一個習慣性言行看起來多麼不好，都不要恨它，因為它最初保護過你。）
6.幾乎總是恐懼將我們卡在自我中，而不能打開靈性的通道。在不同的問題狀態下，恐懼會有不同的表達方式，這種表達方式便是化解問題狀態的鑰匙，一旦發現這個鑰匙，就可以打開那個通道。所以，「不要用拿掉」壞我「，不要用」好我「消滅」壞我「，不是消滅與掙扎，而是接納和轉化。」（擁抱內心深處那個恐懼的小女孩）7.所謂命運，依照心理學的經典解釋，就是我們將自己童年的關係模式投射到成年的人際關係中，結果命運就成了一個無聊的輪迴。 但輪迴的目的，就是為了不斷製造同樣的機會，讓自己處在同樣的人際關係模式中，好從中修鍊自己的心性。 怎麼修鍊呢？這涉及心理學的兩個核心的概念——投射和內攝。 所謂投射，即將自己的內心投射到外部世界中去，具體而言，即將自己內在的關係模式投射到外部關係中。 所謂內攝，即將外部世界吸入到自己的內心中去，具體而言，即將外部關係吸入到我們內心中。 關鍵是，我們要明白，自己看到的一切外在，都是自己內在投射的結果。我們要有這樣一個明確的意識。有了這個意識，我們就不會輕易地埋怨別人，並將事情的責任以為推到別人或其他事物身上，而直到首先要看自己。（自己的心是如何製造這個問題的，自己的心又是如何展現在這個問題中的。） 認識你自己，覺察你內在的心裡變化過程，而不要迷失於自己的外部世界中。因為你看到的外部世界，其實是你自己的內心投射出來的一個心裡遊戲。
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上面的內容都是我攤開書一個字一個字打出來的，作者送給我，我也送給你。讀書悟道，曾經的迷茫戾氣多有消解。抱怨過身邊環境惡劣，近來才後知後覺發現自己其實很幸運卻從來沒珍惜，發現實際上很多的負能量都是來自自己的內心。不同的的人面對相同的境遇會有不同的體驗也正來於此，每個人的能來系統不同。說句我曾經不惑而老套的話就是「改變不了環境，就改變自己的心吧。"曾經我很反感是因為理解成了人要改變自己的心去適應環境，後來發現實際上這句話應該是你要學會了解自己，接納自己，這樣外部環境或許會有小小的不同呢？自己不是專業的，不敢就你的情況分析。就說說題目吧，就像上面提到的那樣，痛苦來了，只需自然而然地感受它就可以了。如果真的是遺傳性的，那就接受事實，想辦法讓自己往好的方向發展吧。我不認為抑鬱症有根除的辦法，可以減輕，減輕到情緒可控的程度。對於你問的如何果斷離開自己所不喜歡的環境，說句老套的是」去問你自己吧「知錯（覺察）—認錯（接納）—修鍊—成長近來自己的體驗是：你首先學會覺察到情緒的到來（當你失落地時候能夠清楚地認識到這是種情緒，它來了。），那麼你和情況可能和我一樣是你覺察到情緒到來了，但卻不能自拔不知如何自救，我想了想覺得這應該是我們還沒有真正地完全地覺察到情緒本身，仍然浸溺其中以至於不能出來以及我們還不能做到了解自我接納自我。接納自我對每個人來說都是個重要的命題，也是個過程，我們都在路上。最後要說的是不要後悔過去，人生是個不能也不該回頭要努力提醒著自己向前看的路程啊。不要急不要怕，共勉之。
從我自己來說吧，一方面定時看醫生，遵醫囑吃藥，葯不能停，另一方面就是去改變自己，如果是宅女，就走出去，如果天天在外面玩的就嘗試讓自己安靜下來，比如我就突然之間從一個讚頌烏龜王八活萬年的懶癌晚期晚期患者，變成了每天去健身房一天不去就不舒服的人了。
總之，如果之前的生活讓你不開心，就去做以前不做的事情，才有可能轉移你的注意力，當然，前提是遵醫囑，絕不能擅自停葯。
願你和我一樣，積極自救，走出去，看看真正的陽光。
非專業人士，建議僅供參考。看起來題主的問題已經影響到了生活，建議去看心理諮詢。如果診斷抑鬱症並且醫生建議藥物治療，請遵醫囑服藥。
不要覺得心理諮詢丟人啊什麼的，每個人都不一樣，如果這對你來說是一座山，找個嚮導指引你爬過去，沒什麼。心理諮詢師教材上有些例子特別奇葩，我最初都難以理解「至於么」，但是真的在那個境遇，也許真的至於。不如意，誰都會有。我初中的時候被孤立怕了，在之後拚命「合群」拚命刷存在感。不想學習，高考極其爛。上大學就是玩，各種荒廢。後來有一天我發現，我特么什麼都沒幹為什麼那麼累？因為，交際於我，是非常消耗精神的一件事。而很多人其實都不過是「熟人」甚至「我們年級的/我有他人人」。有什麼用呢。於是我放棄無用的交際，誰對我好我就去珍惜，就這樣。那麼多人，沒用。畢業了誰會記得我個學渣啊。「認識的人」可能很多，真正能夠對你好的就那麼幾個。其他人愛怎麼看我怎麼看我，我沒做對不起你的事情，你又不跟我結婚又不給我錢我管你幹嘛？尤其是惡意的人，無視就好。我是什麼人，自然有外在表現，相信別人詆毀我的人，也不需要在意。知道自己想要什麼，能做什麼，然後取得一個讓自己舒服的點。所做的，不過如此。追求完美，不是你的錯。題主，千萬不要死，你的完美人生還沒開始，怎麼甘心？請樓主相信
心理諮詢！
心理諮詢！！心理諮詢！！！心理諮詢！！！！題主多次提到自己長相出眾，何不爆照，必有滿意答案
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