以結婚接親時，將媳婦兒輕鬆公主抱為目的的健身該如何進行？
大體情況如下：媳婦兒身高160cm，體重在90斤左右。按照我們當地的習俗，接親的時候，要新郎用公主抱的方式把新娘從樓上報到樓下的婚車裡。到了新房之後，再從婚車中以同樣的方式抱進新房。我前後需要下3層樓，上六層樓（習俗要求，不坐電梯，顯得比較莊重）。
我個人情況：本人178cm，體重超過200斤（具體數就不說了，反正是肥胖），正在減肥，已經辦理了健身卡。因為常年肥胖，下肢力量還算充足，從沒負重深蹲過就可以直接頓80公斤，但是上肢力量比較弱。目前距離婚期還有整半年。那麼問題來了，請問，在這半年時間中，我應該怎麼在減肥的大前提下進行鍛煉，在結婚接親過程中輕鬆的完成那段公主抱路程？
謝邀。
哈哈，這個問題涉及到題主的性福生活，還是要嚴肅回答一下。
首先，這個不是減肥為目的，也不是general physical preparation 而是special physical preparation。
其次，胖子的主要問題是核心不夠強壯，這樣容易腰部受傷（核心檢測方法見俯卧撐測試超胖體重如何避免關節損傷進行減肥？ - 知乎）
再次，負重登樓梯是對心肺的一大考驗（想像一下你喘得像狗一樣，太沒有面子了）
看我瞎逼逼這麼久，終於要到正題了，如何鍛煉呢？
沙袋 翻（clean）加負重登樓梯，clean我相信你搞不定，這並不要緊
就是把一個麻袋裝上沙子（30--35kg略小於你媳婦重量），翻到手肘位置，然後把肚子、屁股、大腿收緊，爬樓梯，累了休息一下，以不放下來能爬10樓為目標，注意看手錶
分階段訓練
1.爬一層下一層，休息30秒，一共10次，休息；
2.爬2下2，休30秒，一共5次；
3.爬3下3，休30秒，一共3次；
4.爬5下5，休30秒，2次。
5.爬5下5，休20秒，2次
6.爬5下5，休10秒，2次
7.爬10下10
反覆練
祝題主性福
謝邀~
先分析一下公主抱這個動作涉及的基礎動作模式：澤奇深蹲+農夫行走。
讓你媳婦瘦瘦瘦
你們只看成兒媳婦的太低端了，我還多看出了公公
就我一個人看成兒媳婦嗎？
腰 背 腿 最後才是臂
硬拉！你能拉起10次三組的重量不能小於媳婦兒的體重，公主抱的時候媳婦兒摟住你的脖子，你就比較輕鬆了。當然，前提是沒有狐朋狗友在後面拽鞋，最好就是讓媳婦兒穿不系鞋帶的鞋。
抱一半體重的人應該很輕鬆了 腰腹腿應該沒問題 如果走不遠應該是小臂力量和耐力吧 其實整體化的運動運動 就沒問題了吧
居然沒有讓換更瘦媳婦的？？？
嗯都是正經答案那我就正經答一下。
題主結婚應該是正值壯年而且是大體重我相信腿部力量肯定沒問題，另外題主老婆90斤一點也不沉，所以我覺得題主從今往後半年時間訓練的側重點不用放在腿上（不是不練腿）。
我覺得鍛煉側重點應該在 腰部，二頭，以及耐力。
我覺得最最主要的是耐力。題主可是要抱著90斤的妹子爬到6樓！
題主其實可以在這半年當中把爬樓當成有氧的一部分來做（膝蓋不舒服慎選），按照自己的情況和條件，先低層再高層，先不負重再負重，先背包負重再體前雙手托包負重，在負重增加的情況下速度放慢，畢竟最終的目的是爬上去，不是跑上去。最後的最後，不管到時候練成什麼樣，結婚前3-4天就停止訓練，否則結婚當天恢復不過來就悲劇了。
半年夠干很多事。
最簡單的找個健身教練讓他給你制定計劃，半年瘦到180然後腰腹上肢力量增強應該不難，畢竟你媳婦90斤很輕了。至於錢，結婚那麼多都花了，也不缺這萬把塊錢
自己練的話，還是建議全身鍛煉，胸腰背腹腿大肌群輪換，如果你腿力量可以就偏重其他部位，肩和二頭三頭作為輔助穿插。具體方法很多地方都有講，下個keep也行，畢竟你的目標才是90斤。
最後，還是要減脂，到時候穿衣服也好看點
我以我抱完以後的酸痛部位來看，小臂，肱二，腰背，是重點，建議再減下體脂，加強心肺，私以為如果抱完後氣喘吁吁也是挺難看的。平時，也可以直接抱著準新娘多走走，適應一下。
主要鍛煉核心，背部和二頭，還有就是你要先和你老婆說好，你托她腿彎的時候她要用力勾住你的脖子，這樣你還可以向腿部大量借力。。。我覺得你現在應該就可以做到
只有我一個人看成 兒媳婦么
我覺應該讓你媳婦連猴子掛樹。
怎麼會抱不動呢……比我重幾斤的舍友公主抱都是很輕鬆沒壓力的……比我重26斤的舍友也能標準動作抱起來兩秒鐘都是女生
應該是你媳婦兒減肥吧。。。
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