《體驗真功夫》中，意拳高臣怎樣做到不降低身高的情況下，把腿曲起來的？真的是把脊柱關節拉開了嗎？

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這是胡說的吧。人體的關節不是說卸開就卸開的。稍微懂點解剖知識的都知道，人體的運動結構不只是肌肉骨骼，還有骨連接。

再人體的關節處還有多層的韌帶包裹，而且還有關節腔的負壓作用，像吸盤一樣。骨連接的作用就是將身體各處的關節牢牢地包裹吸附在一起，用以支撐人體的超負荷運動及負重。

以上四個圖分別是頸椎，胸椎，膝關節，肩關節。

好吧，這種結構我就想知道您是怎麼不靠外力把他們卸開的？！

您說這能有多大的拉力？

好吧，相信都吃過大塊肉或者燉排骨，脊椎骨之間的肉我想知道您需要費多大的勁吃到的？

更何況煮熟的韌性已經下降了好多了。

那麼，意拳高臣是怎麼做到的身高不變腿彎曲的？

答案很簡單，附幾張圖看看

人正常站立脊柱是有三個生理彎曲的，如側面觀。把脊柱的生理曲度變直，整體上半身就相對變長了。身高就變高了。如下圖

（圖二的高度不準確，僅看曲度狀態。想想看，一根線彎著和直著，兩端的垂直長度是不一樣的。）

脊柱變直時想要保持和正常站立時身高一樣，蹲下來一點就行了。也就是所謂的不降低身高，腿彎曲了。

怎麼做到把曲度變直呢？

渾圓樁的原理您知道了，也就明白了。

翻胯，腰曲變直了，提玉樓，頸曲變直了。

這就是渾圓樁的基礎要求的一部分而已。渾圓樁站對了，自然而然就能做到。

您想問我，您站了少說七八九十年了，為啥您做不到呢？

我只能說，您可能練了假拳吧。

也不要說我沒說怎麼練才是對的。這裡附上渾圓樁的真正練法，開篇，http://mp.weixin.qq.com/s/Y3aIq0uAbkC3rOHkocsiOg

這套渾圓樁視頻一共十四篇。開篇就能解答您的疑惑。希望對您有所幫助。

兜臀就可以做到，這是拉伸脊柱的必要條件

站樁要求這樣

而人的脊柱這樣

通過簡單的兜臀，身高沒有下沉，就可以把腰部的s形曲線拉平

做到松腰落胯，名門後突，高晨先生是正確的練法

這樣正確的站樁動作，頭上頂，胯下坐，把脊柱拉伸起來

腰椎間盤突出的朋友，有的做過牽引治療，實際這個狀態，就是自己量力而行的進行自我牽引，因此，對於頸椎病，腰椎，有良好的恢復作用

同時能夠具有增加力量的好處

如何做到這個要求呢？

具體練習方法，可以關注我的這個回答：何為松腰落胯 - 知乎專欄

他會產生很科學的受力槓桿，用力習慣，所以意拳，形意拳都講站樁

這是非常科學的東西

如果您還是找不到感覺，可以看看我在功夫者上面的渾圓樁視頻教學，需要註冊登錄一下

龐老師實用形意一：渾圓樁訓練 - 功夫者 - 專業武術,格鬥,自由搏擊,空翻,健身養生-在線教育平台_培訓機構 - Powered By EduSoho

網上講 傳武技擊方法的比較少，我拍了一些，免費的，註冊就可以看：

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高臣先生的意拳中保留了大量形意拳的風格和特色，其在體驗節目中所展示的，正是內家拳束身的狀態，其變化來自脊柱和胯部的壓縮，很多人如果找到方法也可以做到，只不過看個人脊柱和胯的鍛煉不同，束身變化也有高低。

這個拉開跟我們平時理解的拉開不一樣，可能平時我們說拉開最直觀想法就是關節空位變大了，有點接近脫臼的意思。武術說的拉開，比如開肩、開胛、開胯，應該是那一塊的肌肉和韌帶能松下來，關節潤滑了，然後能自如控制，做出以前做不到的角度，發力也更高效。

高臣這樣子屬於就是脊椎能協調好，不用前俯後仰就能由曲變直，多出來的長度就夠他屈腿了。

所以他說拉開脊柱也不算是騙人。

這個簡單，你一條腿站直，另一條腿想怎麼屈就怎麼屈，身高不會降低的。。。