女的如何在20歲左右長高5厘米？

01-22

本人剛滿19初中到現在一直沒高，心心念念的想再長高5厘米，求大神們推薦些好的方法，另網上流傳的增高葯真的有效嗎？

不要吃增高葯，後患無窮。

我搜集過很多長高的方法。

可行度比較好的:

1.摸高，跳繩。運動量視自身情況而定。

2.睡前拉伸。15-20分鐘。

3.按摩足部穴位。大腳拇指中間的腦垂體對於長高有一定的刺激作用，25歲以內都可以試試。

4.貼牆站15-30分鐘，頭頂書，雙腿夾紙或書。

還有好玩的方法。

1.意念長高法，在內心默默的想自己會長高。（正經臉，我真的看到過這個方法）

2.用丹田之氣，嘴裡發出嗡嗡的聲音，刺激腦垂體。

3.踩豆子長高法，在腳底固定黃豆粒，刺激腦垂體。

習慣

1.必須早睡。

2.多吃豆製品，喝牛奶。

另外瘦一些比較顯高，很多提高腰線的穿搭也可以從視覺上顯高。

希望題主早日長高。

自從我寫下這個答案至今已經獲得百贊了，然而我也沒有長高，我依然160cm。如果沒有長高呢，不要氣餒，接受這個事實好了，高點矮點沒多大區別，悅納自己。

我29 睡了一個美國高個妹子的當晚三觀頓時刷新很快能感覺到生長痛身高長了三四厘米現在192.5厘米。我早就猜測這種事可能發生沒想到真的發生了。當然之前多年的鍛煉和營養保證以及潛意識自我改造都是基礎工作必不可少

想增高外部拉伸的方法幾乎無效。無論增高增長丁丁還是豐胸，都不是從外部拉伸能達到的都是內臟強健後在生長激素的配合下才能達到增長的。比如要把血液泵到更高的位置就需要更強健的心臟，為了適應更大的心臟其他內臟必須與此同時強健起來。更強的腎臟為心臟過濾血液更強的肝臟來製造新血更強的肺為血液中的紅細胞提供氧氣如此等等。

增高的關鍵不是拉筋拉脊柱這些外在方法而是生長激素。增高需要大量運動充足營養來激發出身體的潛能然後改變潛意識把成果固定下來

至於方法說來話長。

鍛煉我覺得要大量體育鍛煉增大身體對大量高蛋白高熱量食物的吸收率和耐受力。如果能每天運動量很大吃的多還瘦方法就對了。我記得我小學初中長身體最快的時候父母叮囑我要多吃多吃「在長身體的時候把胃撐大呀」確實幫到了我一般家庭的父母肯定不會這麼叮囑孩子。記得很清楚小學六年級我午飯就能吃三十個餃子相信很多成年人都做不到。北歐和中國北方的人天生個子高因為圓柱體增加高度能顯著增加重量而且很少增加表面積高個有能力在寒冷氣候下體內儲存更多食物熱量而散熱面積不增加多少這是環境逼迫下的進化。這樣看來長高會促進能吃能吃會促進長高相輔相成。另外用體育界的體重身高來佐證一下：同樣是全肌肉無脂肪不到170身高的體重約50kg（比如奧運拳擊冠軍鄒市民165體重48kg）僅僅增加20厘米的190身高的就會有100kg（比如巨石強森身高193體重114kg）再增加20厘米的210身高的體重會達到三倍的150kg（比如Undertaker身高210體重146kg）

籃球能促進增高。除了鍛鍊出更強的體能伸展身體外，籃球能為生活帶來很多高個的朋友帶來潛移默化的影響。學他們一樣飯量大運動量大是能夠促進長高的。有他們作為朋友提供心理上的支持再遇到生活習慣與矮個朋友不相融時便能夠一笑而過。即使在籃球場上發生衝突也會有積極影響這些事件也會暗示到自己個子矮真吃虧我能高過他們就好了。競爭的心理會促進長高。

營養必然是高蛋白質。我的食譜是各種肉類。西方人用牛肉牛奶雞蛋白補充蛋白質中國人不假思考地照搬我覺得沒必要成本也過高。歐洲不太以豬肉作為主食伊斯蘭國家排斥豬肉但亞洲養殖豬肉的歷史已經有幾千年。漢字造字時的「家」字就是房子里養一頭豬。我會選擇豬肉雞肉鴨肉來補充蛋白質。由於小時侯對牛奶雞蛋過敏我一直不吃牛奶雞蛋一樣長很高，所以只要是動物蛋白質就可以了不必照搬西方。

潛意識自我改造才是真正能讓人長高的。高個和矮個的潛意識深處有天壤之別大家並不知道。作為高個不論去哪從不擔心被打只擔心因太特殊被群體拒絕擔心自己太顯眼總試圖放低身份，作為矮個時常要做準備被強權Bully霸凌了怎麼辦。可能高個矮個心裡並不這麼想但社會總會用刻板印象對待你。除此以外還有很多不同：記得記者採訪姚明會不會像大家一樣只生一個孩子當時還沒出台二胎政策姚明回答「根據中國的法律我和葉莉都是獨生子女可以生育兩個孩子。」姚明很慎重地把」中國法律」放在第一句我體會作為一個特別高的人社會的各種法律規定習慣確實會讓他覺得很多地方難以施展會讓他處處注意這點比如坐飛機座位明顯太小要求調整座椅嗎航空法規里沒有這一條。買車沒有哪種車駕駛空間足夠大私自改裝涉嫌違法且有安全隱患只能訂製。快餐店買快餐一份只夠塞牙縫正常一頓飯吃別人四五份這讓後面排隊買快餐的人一定會抱怨無怪乎姚明索性自己開了姚餐廳，姚明晚上回訓練隊晚了別人都會說哎呀圍牆太高一米九呢高我太多翻不過去姚明會覺得還沒我胸口高呢一翻就過去了守規則不翻牆夜不歸宿會被教練記大過的。總之高個會發現自己生活上處處與凡人不同與矮個生活方式差別更大。長高的過程中會發現自己的潛意識也在更新以使長高後的身體適應這個社會。而我觀察我的一個矮個朋友說話會把「道德」放在第一句我體會道德是要有周圍人幫忙監督的他平時做很多事需要周圍個子高點的人幫忙比如做坐火車時候往頭頂架子上放旅行箱他就很在意自己不要觸犯別人的道德和潛規則他也怕塊頭大的人欺凌他做有損道德的事侵犯他的利益所以喜歡把道德放在說話開頭矮個做事潛意識常要考慮借用別人的力量且不要觸怒別人

為什麼傳統認為孩子的身高七成取決於父母真的是所謂基因嗎並不盡然。許多亞裔接受美國生活方式後也長得又高又壯比如林書豪。德國商務部長Philipp Rosler 出生時是個越南孤兒幼年被德國父母收養成年後也擁有了德國人式的一米九身高。我認為父母潛移默化的生活方式才是限制給孩子既建立了心理安全區也限制了孩子的身高繼續生長。想成年後再長高就需要打破心理安全區。我初中雖然長得快但17歲以後長高變慢我能夠觀察到父母總無意識地給我製造明的暗的限制比如總「好心」提醒我別運動啦晚上睡不著覺啦別吃蛋白質啦會消化不掉的做事就要處處學我們不然適應不了社會的。我160不到的外婆更誇張在我初中的時候就天天嫌我太高啦太高啦買個小鞋把腳擠一擠別再長啦。幸好沒聽外婆的要求。於是我頂住壓力把自己的房間作為自己新的心理安全區不再父以母所認為的安全為安全每次大運動量鍛煉後意識渙散需要休息和恢復時我不再向父母處尋求心理安全而是回到自己的房間休息和網上的高個朋友交流恢復體力後進行挑戰下一輪鍛煉。我父親178 母親170 我192.5

身高還和你的頭腦里的群體潛意識有關群體潛意識就是一個族群的潛意識生活方式。如果你自我暗示「我是廣東人所以長不高」並且繼續廣東人那種低蛋白低熱量少運動的潛移默化的生活方式那就真的長不高了。我總是暗示自己「我不是哪個省的哪個市的我是地球人屬於全世界那麼多國家都個子很高我繼承他們一樣生活方式一樣會很高」或者乾脆暗示自己「我是歐洲人我是北歐人他們怎麼生活我就怎麼生活」。群體潛意識的力量是很大的人類最矮的族群俾格米人發現於熱帶島嶼安達曼群島馬來半島菲律賓，島上只產土豆野果沒有蛋白質來源島民歷來低營養飲食男性身高沒有超過140的由於沒有外敵沒有外族基因湧入島民世世代代生活在這種「安全」的環境中毫無進步。相反荷蘭人由於做國際物流行業幾百年許多國民身在外國不斷接觸新民族新挑戰在與不同民族競爭和接觸的壓力下越來越高加上生活富足營養好身高已經超過德國成為世界第一，實際上荷蘭的地理條件還不如德國國土低于海平面人多地少，但與不同民族的競爭加速了身高增加。我個人認為四川人普遍矮是因為成都平原四面環山外來基因難以進入當地基因缺乏競爭壓力和動力所致。

群體潛意識還會強大到限定人的壽命。湖北鍾翔水沒坪村是這樣一個奇怪的村莊四面環山與世隔絕，村民人數幾百年來徘徊在八十人左右每出生一個人就會去世一個人嫁進來的媳婦也會讓村上去世一個老人常年保持總人數固定。這個村莊非常偏僻不通公路走山路需要從早走到晚要翻越懸崖絕壁溶洞進村後可以看見全村耕地非常少每個人也僅能糊口。無法供養更多的人口。也許正是村民潛意識都深深默認了這種現實才會發生老人為新人讓出生存空間的不可思議現象。

頂住母親方面的壓力把找個高個女朋友作為奮鬥目標也會讓你長高。有個實驗證明生殖競爭和性選擇決定群體的壽命甚至身高。科學家在一個玻璃皿里的一半雄果蠅身上塗上雌性的性信息素讓其他雄果蠅徒勞地與之交配長期失敗的交配後雄果蠅放棄了能量積累減少進食漸漸瘦弱提前死亡，而對照組的雄果蠅卻表現得很正常。這證明長期找不到高個的女朋友會讓男性放棄對長高長壯的慾望。

如果你認定自己屬於眼前這個群體可能壽命身高就都被限定了因為每個群體都知道生存的資源是有限的。因此若你能跳脫群體所認為的生存範圍有能力在更廣闊的空間生存下去（外國外省），你就能突破身高的限制。我睡了美國高個妹子的當晚腦子一激靈白光閃過意識到自己在收入沒有增加勞動不必增加的條件下生存範圍已經有能力擴大到兩個大陸既然我能憑自己所學的知識和套路贏得一個美國高個妹子的性選擇同理可以複製到所有美國妹子。以前長期找不到高個女朋友的擔憂也瞬間打消了中國高個妹子少外國可就多多了。

首先大一上學期的時候我因為每天跳繩所以長高1.5厘米。我把這些功勞都歸功於跳繩這項運動。

然而寒假這40天我跑了8次五公里作息什麼的也超級不正常吃飯什麼的也沒規律在學校養成的睡前喝牛奶這個習慣也沒了任何任何任何有利於長高的東西我都沒碰。這一個星期拉伸小腿做的挺好的。

然後我又控制不住的長個了增高0.5厘米想控制都控制不住哈哈哈哈哈現在大概166

幸好跟170的前任分手了????????????????? 哈哈哈哈哈哈哈

去醫院拍片看骨垢線癒合沒，癒合了就沒什麼機會長高了，可以修正形體恢復隱藏身高。現在小孩特別是女孩吃的好發育早，如果遲遲不長個不要迷信23竄一竄的說法，趕緊去醫院找醫生，增高葯都是騙人的。

我的親身經驗告訴你，成年人長高最健康、科學的方法就是運動。

起初我也用過各種增高產品，但是並沒有什麼效果。。。

後來還是靠運動長高的，算下來我堅持運動了一年多時間了

分享一下我的方法給你。你可以按照我的方式訓練，但是運動量可以比我小一點，因為你是女孩子，年紀也比我小。

可能寫的不是很全面。大家有什麼不明白的，都可以迦我衛星

③⑥07③⑨③⑨，互相交流學習。

也可以去我葐友圈圈看看，索取詳細方法

1.多喝海鮮湯，蝦，墨魚，蟹等煮的湯。多吃蛋白質和鈣豐富的食物（我基本每天一杯牛奶，一個水煮蛋，作為營養補充）

2.每晚睡覺前壓腿兩腿各15分鐘，壓到疼的那種，相當於劈叉的那種喔　　

3.甩腿，用力的把腿甩出去。兩腿各100下。　　

4.摸高跳，每天100-200下。要用盡全力向上跳起摸高，可以摸天花板、門框、籃筐等。

5.原地跳，每天200-300下。跳得越高越好，跳的時候充分伸展身體。

6.單杠懸垂，放鬆身體每天至少在單杠上懸垂30分鐘。也可以在腿部繫上重物懸垂，效果更好。

7.在牆邊墊起腳尖，靠牆站立10分鐘。

8.按摩膝蓋正面靠近大腿2cm處的縫隙，好像叫膝跳穴，兩條腿各15分鐘。　　

9.每天出去的時候，在腳大腳趾上用膠布綁上一顆黃豆，刺激腦垂體，綁在大腳趾突出的肉墊上。

沒了～

我認為對我最有效的是4、其次是6、然後是5。

8和9是我在網上看到的，沒有實踐過，不知道有沒有用，有用過的朋友給個反饋嗎？

對了，運動前後都要拉伸，還有，要保障充足的睡眠~

其他的答案有的就不重複了，補一條

站軍姿。

站軍姿好處大大的！

小學到大學經歷過四次軍訓，每次都會長個兒

站軍姿讓人挺拔，就算個子沒張，也會讓人感覺變高了

站軍姿過後氣質真的好的沒話說自行腦補帥氣的兵哥哥

還能治駝背，感覺女生駝背含胸的還是挺多的

反正站軍姿賊好

本人男。196cm

沒用的，別相信那些，好好生活吧，多讀點書

買雙黃曉明的鞋

遺傳因素應該比較大

運動+牛奶可能有用

但是不確定

我大學長了4cm

我就是來找找有沒有人和我一樣慘，我大學還沒過完，很怕還會長，我真的不想長了……

我現在嚴重懷疑是大二上學期堅持跑步導致的再生長…

那段時間我每天和脫脂奶，跑6km……

性別：女 [手動滑稽] 體測178[只承認是177]

題主，原諒我說實話，過了17歲，大部分女性生長期都過了，當你骨骼閉合之後，就再也沒有可能長高了，這時候吃增高葯已經沒有用了，而且人的身高按道理來說是基因就已經決定的了，除非得巨人症或什麼嚴重的外界干擾導致原定身高發生變化，所以說您現在還想長高5cm就基本不可能了，我身為一個男的，也是初中畢業後就一直沒長，到醫院拍片之後骨骼基本上就要閉合了，所以現在才一米七多點點，不過運動和鍛煉可以拔高人的身姿，提升骨骼關節間的距離，可能會物理增高一點。不過，身高矮可以通過其他方式提高自己的能力和境界，並不需要太糾結

多喝牛奶，把牛奶當水喝！！！！！！！