我19歲，腿短，怎樣使腿變長？

增高

想要長高，我覺得可以從這幾個方面走，一個是飲食習慣，另一個是運動睡眠。

1.如果要增高，就要保持睡眠，千萬不要熬夜，最好就是睡覺的時候腿會感覺蹬的一下，那便是增長的預告。

2.飲食方面，一把進行飲料就是可以選擇牛奶，假如是怕變胖我推薦脫脂以及是飲用低脂牛奶。另外，好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。

3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響

4.運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。如果是女生推薦打羽毛球。

5.身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。

6.希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。

7.跳繩有好處。熬夜對身體不好。盡量多活動。人具體能長多少，沒有一個高科技機器能預測。

有助於增高的食物

一、對於孩子的營養供應要放開一點，不要限制太多，防止孩子發胖的辦法不是節食，而是科學的為孩子搭配飲食，少吃高熱量、高脂肪的食品。另外，小孩不單需要吃主食，更需要吃副食，比如豆腐、菜泥、肉末、雞蛋、魚羹等，都需要適當的吃一些。

二、牛奶 牛奶中富含製造骨骼的營養物質——— 鈣，而且容易被處於成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。

三、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。

四、魚肉奶青菜，食物的供給不僅蛋白質要充足，而且必需的維生素、無機鹽以及熱量的供應都必須充分。她認為，富含蛋白質、氨基酸、鈣、磷的牛奶、瘦肉、魚類，含有豐富的維生素的青菜、胡蘿蔔、柑橘等食品對孩子長高是很有益。

哪些方法有利於青少年的增高?實現增高其實也是一個很複雜的過程，一般情況下，沒有好的增高方法，那麼，增高就只會是徒勞無功。但是，在生活中您也不要擔心，希望以上的增高方法就幫助您緩解病情，最後，還有疑問，也可以查看我資料添加諮詢增高專家。