什麼叫肌肉性肥胖？

01-22

肌肉和肥肉長一起嗎？

就是腦子裡沒有『健壯』這個概念的人造出來的詞。

肌肉型肥胖和一般的肥胖有很大的不同，此類人群的典型特點是：有此肥胖情況的人，多半是以前喜好運動，可是到了一定年齡卻減少了運動量，所導致的肥胖。哪裡曾經被鍛煉過，哪裡就特別胖，比如，練過短跑的大腿粗。肌肉型肥胖者是屬於肌肉發達型肥胖，固然捏起來的贅肉未幾，但是肌肉上附著了很多脂肪。所以肌肉型肥胖相較於普通人

減肥會比較困難，

減肥效果也不那麼明顯。千萬不要以為自己是肌肉型肥胖就不敢活動了，甚至覺得越運動越胖，這是不對的。肌肉型肥胖的最佳解決方法就是慢慢利用運動來改進自己肥胖的情形，唯有靠慢慢恢復的運動，才能解決肌肉型肥胖！肌肉型肥胖減肥相對來說比較困難，所以僅僅依靠運動是不夠的，必須配合飲食控制。我們上面也講到，肌肉型肥胖者的飲食量一般大於其它人，所以更應該在飲食上加以注意：首先，可以在3餐前30分鐘各喝300ML綠茶，並制訂一個低熱量的飲食方案，減少飲食的數量和攝入的總熱量。另外，建議以清淡素食為主，控制動物蛋白（肉蛋奶）的攝取，改為植物蛋白（豆製品），多吃蔬菜、水果。最好都以橄欖油烹調飲食。最後說一下，如果肌肉型肥胖者想要快速減肥成功，可以配合強制節食甚至斷食三到七天，不過這種方法對健康的危害性太強，不是很有必要的情況不宜使用，使用時間也不可過長！

銳星健身學院小彥老師為您解答！

減肥的話完全靠意志力的，我以前是170斤現在136斤因為個子高現在看起來也不胖，我是堅持了三個多月，每天早上只吃雞蛋豆漿後者全麥麵包，午餐吃蔬菜米飯雞肉魚肉牛肉羊肉不吃豬肉，不吃麵食，澱粉類的。晚餐就是水果或者蔬菜水果的話不可以吃糖分高的只可以吃蘋果。

教關鍵問題也知道自己肌肉先把肌肉弄成肥肉和開玩笑肥肉比肌肉好減恩~~ 用精油泡澡也用浴鹽洗完早好用手去拍拍肌肉讓放鬆樣能有點點作用了我看運動量蠻大其實有點肌肉蠻好看肌肉會隨著肥肉增加肌肉也增加意思說別人吃多了長了肉長了長了肉運動把肉變成肌肉了 ···所減起來比較困難還有運動量大下練了也會變胖所關鍵要控制好吃東西盡量要膨化食品和高熱量 ·~~慢慢減好好計划下 ~~