性格懦弱敏感怎麼辦？
我是一名准高三的女生，比較孤僻，在班裡沒有真心的朋友，就一直是一個人。其實也不是對每個人都表現出內向，我有兩個非常好的朋友在別的學校，我們初中在一個班級，所以很要好，跟她們在一起時我就能說很多話，表現得比較活潑。可是一到班級我幾乎是不說話的，現在每天也是不說超過五句話的狀態。其實我內心是比較渴望陽光的，而且希望自己內心強大一點。可是事實上，我發言的聲音非常小而且很猶豫，在講台上講話聲音會很抖，經常會胡思亂想，很敏感總覺得被拋棄了，很孤獨。現在學校在一輪複習，老師會在課上問，我們哪道題有問題需要講，我明明有問題可是從來不敢問，內心一直在掙扎，就是不敢出聲，課後又會埋怨自己沒用。很想改變這種現狀，可是不知道怎麼辦好，就是勇敢不起來，題目已經落下很多了，不敢跟父母說，怎麼辦好
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謝邀，很榮幸也很慶幸能來回答這道題。
題主的狀態和我高三時非常非常像，因此看你的每一句話我都會有一種隱隱約約的感同身受。雖然我現在已經有幸漸漸地走出了那個沉寂的伸手不見五指一般的階段，但是曾經體會過的，如你所說的這些卑微感，孤獨感，仍然還像一根毛刺一樣戳在心裡，印象太深刻。看了兩遍題主姑娘的描述，概括一下，你現在面對的大概是這樣的兩個問題：
第一，你在班級里沒有能說的上話的朋友，知心朋友在校外。
第二，你由於對環境或是對周圍的畏懼而產生自卑耽誤了高三的學習。我們先解決第一個。
從我的經驗來看，【沒有真心朋友】這個情況的出現一般可能有兩種原因，第一種是自己本身的性格問題，然而從題主在校外有兩個很好的朋友這個前提來看，說明第一種應該是不成立的，那麼第二種便是自己對於外界環境的抵觸。
這種「抵觸」是很不易察覺的，也許題主你自己都沒有意識到，但這卻又真實地存在著。請你仔細回想一下，題主你內心深處是否曾經有一個聲音提醒著你，告訴你「我校外還有好朋友，我沒有必要和他們做朋友」或者「我並不是沒有知心朋友，只是我的知心朋友不在這裡」諸如此類的話？依你所言，題主你的兩個摯友皆在校外，你在她們面前也很活潑，這樣看來，題主是完全具備和人交好的基本能力的。然而對於你如今的境況，我斗膽猜測，題主姑娘會不會在無意之中，潛在地用「我的好朋友不在這裡」這個概念局限住了自己，從而限制住了自己和他人的交往呢？因為你知道無論如何還有兩個人在遠方陪著你，所以是不是其實你本身，對於現在的環境，對於【在現在的環境里尋找知心朋友】這件事，也未曾投入如當初一般的努力與用心呢？畢竟是否有知心朋友這件事，只和你這個人本身有關。除非你現在所在的班級存在嚴重的班級冷暴力現象，有人蓄意孤立你【從題目描述看應該是沒有的】否則你有無朋友這件事，與你現在或是曾經所處的班級，與你現在的周圍環境，毫無關係——因為你原本的兩位摯友，不也是你曾經班級里的同學嗎？
為什麼在曾經班級的同學之中，你可以找到你所謂的知心好友，而換了現在的班級卻無能為力？
真的是現在的班級有問題，抵觸你，是你自己敏感自卑？
還是你無意之中用那兩個【校外好朋友】的存在為你的交友圈上了一把鎖，自行封閉住了自己？人的一生之中，沒有任何一知心朋友，是不明不白憑空出現的。任何一個知心朋友，都是從普通朋友、普通同學這樣的平常身份【進化】而來的。
我們起初小心翼翼，言行拘謹，我們起初不願交心，在禮貌的面具之下封閉自己，這些，都是人之常態。然而從【交朋友】這件事來說，環境和周圍的人是可以【免責】的——外界的一切都沒有義務主動接納你，他人更沒有責任主動親近你，你想要找到一個知心朋友，想要打開隔絕你和你現在班級的那扇門，只有你自己才能踏出那一步，也只有你自己踏出了那關鍵的一步，別人才有可能漸漸地靠近你。知心朋友，從來都不是現成享用的廉價物品。沒有用心發掘，悉心對待，真誠而坦然地相處，只是一味在自怨自艾和自我封閉中折磨自己，埋怨周圍，用「自卑敏感」自我麻醉，何來的「知心好友」可言？踏出那一步，也許便是新的天地。至於要不要踏，就且看題主姑娘你自己了。
至於第二個問題，其實是第一個問題的衍生品= =。倘若第一個問題解決了，題主對於所處的班級沒有了那種潛在的恐懼和疏離感，很多事情大概就都可以迎刃而解。其中關鍵，還在於題主自己的心態如何調整了。
當然其實也有一個更簡單的辦法，題主姑娘不敢在課上問老師問題，那就索性不問，其實課上問問題的確有時候會比較束手束腳，而且最關鍵的是容易問不透徹= =可能老師當場講得你還沒有聽明白，但是也不好在課堂上耽誤大家的時間再問第二遍，所以課上問問題其實是一個效率很低的程序= =。
因此我的建議是，題主大可以課後找老師答疑。我相信作為高三老師應該都是很樂意不分時間地替學生答疑解惑的。
實在不行，題主也可以同自己的父母交流一下，讓父母和相關老師進行一下溝通。另外，題主姑娘可以空閑的時候去跑跑步，鍛鍛煉，聽聽音樂之類的。最好不要總是沉浸在同一種情緒里，第一沒有意義，第二對於解決眼下的問題毫無效果。
同時更不要輕易用「自卑敏感」這樣的字眼不斷暗示自己，你沒有你想像的那麼糟糕那麼卑微。從字裡行間來看，我感覺題主應該是個特別可愛的姑娘。希望你可以儘早發現自己的價值，從所謂的自卑與孤單之中勇敢地走出來。大好的世界在外面等待著你：）
祝高三順利，一切都好。
寧遙
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你平時需要多鍛煉身體，多吃些豆製品與肉類，多些做深呼吸，推薦你去學習冥想，會對你有大幫助。
推薦Daniel Goleman 的與情商相關的書，它會教你調節情緒，提高社交商，在學校表現更好。鑒於時間限制，高考後讀比較合適。
最近在讀一本叫how children succeed 的書，講的是美國的一些研究人員如何幫助逆境中的小孩的事例。你敏感多疑，是因為在新的環境里感到緊張，在這個環境中，你感覺到壓力，而且恰好你又不會排解，還總是思來想去，這無意會經常刺激你大腦中關於負面記憶的那部分，於是很容易陷入焦慮狀態。這讓你在學習過程中難以集中注意力。你說自己敏感，是因為想法總是太過悲觀消極了。或者你在乎的東西沒有滿足你，比如友情或成績；想法消極不快樂。然後為了保護自己，大腦中的杏仁核就會工作，沒有安全感與歸屬感，無法與這個環境里的人建立安全依戀關係～即也還沒找到自己喜歡又投緣的朋友？
但這些都不是問題。
把你的問題找熟悉的人傾訴一下，傾訴對象最好明白事理而且值得信賴。你需要說出，這樣會輕鬆許多。不要總是抱怨。ta最好能給你理性的分析。多靠近給你積極影響的同學老師。
家裡是否會給你帶來壓力？
父母是否可以給你提供安全依戀？如果有，你和他們溝通就可以；沒有的話，記住上面一條，壓力大的時候一定要找人傾訴啊關於驕傲
不知道你從前是否存在驕傲這一心態，因為驕傲，在新的環境中遭受打擊後，會變得自卑小心翼翼。因為驕傲是個很不好的習慣，這種心態只會讓自己越來越想贏，而能力不足時，就會輸，總是把自己與他人比較。這樣容易剛愎自用，自我為中心。要知道人外有人，每個人的起點不同。而成長其實一直是在與過去的自己比較哇！客觀認識並接受自己是最好的開始。不驕不躁，不卑不亢。
有時候有多驕傲就有多自卑，因為驕傲與自卑的絕對值相等。關於朋友與情感能力
朋友需要用心交，而且人生知己兩三足矣，好朋友在校外不長久才珍貴，可其他一起讀書吃飯的共度時光的也是朋友啊。他們可能沒有你以前的朋友懂你，but，你一直封閉著自己，而他們又在準備著高考，對於交友這一塊有心無力，這是客觀現實呀。所以呀，試著開朗些，多笑笑，多和大家打招呼，也能緩解自己的心情，又能促進人緣。情感能力包括自我意識，自我調節，激勵，同理心，社交能力。
要想獲得成功，需要具備的情感能力包括：
主動精神，成就驅動力，適應能力；感召力；同理心，自信，幫助他人發展。關於學習
試想一下來自不同家庭的少男少女們來到高中學習是為了什麼？學習知識，為高考升入大學做好準備，想必這是多數人的主要目的。專心學習是第一目標，所以趁著還有時間，有空就好好休息好好刷題。別想太多負面的東西，這隻會讓你在壞情緒里出不來。提前完成老師布置的作業 ，調動起執行力。主動總結習題思路。多借成績好的同學的筆記。
性格極其內向怎麼辦？ - 心理學
內向者如何突破諸如社交障礙、常常沒有精力等的瓶頸？ - 性格、
內向、不善社交的人如何建立人脈？ - 人際交往如何克服自卑？ - 心理學左眼失明，加上兔唇，相貌不帥，家庭條件不好，我一直很自卑怎麼辦？ - 人際交往我也曾有過那段時間 相信自己 想開點 到了大學你會看到一片新天地 曾經自己的那些想不開的事就都不是事了 在說了條條大路通羅馬了 你有你的精彩 只是你還沒發現 你應該相信自己 找到屬於的精彩啦
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