為什麼堅持跑步之後感覺人變虛了？

01-22

如圖也是剛剛堅持了兩周左右，每天放學去大學操場跑步，速度如圖。感覺大家不是每天跑步，體能好了，精神，心情都見漲么？我怎麼現在每天都不想動，身體，心理都很累呢？這種乏力感是怎麼回事？我該繼續跑步么？

你體質太差了，每天5公里的量超出了你身體的負荷，睡一覺恢復不過來，疲勞每天都在疊加，當然累了。

你現在需要做的是減量，一天一跑改為兩天一跑，5公里降到3公里，跑兩次看看，要是還覺得累，再減，減到你第二天起床精神正常為止，那個量就是你現在適合的跑量。

另外，你這個配速我算了下，每小時8公里不到，可以說明你沒什麼運動基礎，跑步時的呼吸、姿勢很可能也都是錯誤的。問題是全方面的，如果你真的想堅持跑步，先上網搜搜資料，做一些最基礎的了解，普通人的日常鍛煉沒有運動員那麼多講究，但也不是一點講究都沒有，跑步也不是一位死跑死磕就能有好效果的，更有可能是把自己身體給磕壞了，從你的描述我都能想像你每天跑步的情形：氣喘如牛，雙腿無力，深一腳淺一腳地砸地面，擺臂也沒章法胡亂甩甩吧，在痛苦中機械式地熬過最後的一公里。

這種狀態下，堅持一個月，骨膜炎肯定跑不了，其他部位的傷病也會陸續前來報道的。

首先，不是一兩天就會出效果的。其次，可能是平時不運動，突然一下子動的過多，然後每天都恢復不夠，疲勞疊加。

現在，要循序漸進，可以下一個nike+app，裡面有教練功能，按照訓練計劃來跑對你可能會更好

連續跑步22天後，我昨天休息了一天，真休息，什麼都不動。今天好多了，今天早上30分鐘4公里，輕鬆。要休息，要跟身體妥協。

其實這就像是每個人在任何階段都具有一個瓶頸期

你每天早上都習慣睡到自然醒

突然有一天你7點起床了，而且連續幾天如此

最終的結果肯定是你吃不消的

但是堅持過了這一段瓶頸期你就會發現到了7點鐘你就會自然醒了

我這個比喻樓主可以理解嗎

在這裡給樓安利一個堅持跑步的平台

微信搜索「不跑就出局」

是一個專業監督跑步的平台

裡面有很多跑友互幫互助。

希望對題主有幫助

堅持了29天之後，膝蓋痛加小腿肌肉痛。每天去跑山還是很傷的。

這是什麼軟體啊，看著挺好的

跑步要不會累時間久一點速度慢一點

繼續吧～堅持下