才二十左右就肩膀常常酸痛有沒解決方法？

01-22

學生一枚，長期坐圖書館學習；長發洗頭後不完全吹乾就披下來自然干；本人常鍛煉，如慢跑，左右手都常打羽毛球（傷到了？）；不能提重物太久不然會筋骨疼；近來特別不舒服，影響睡眠；藥油有用嗎，要去港澳買嗎？求推薦方法…

從今天開始練八段錦，早晚認真練兩遍

用藥基本都沒有用，學校操場有Money Bar,就是一個梯子橫在空中，你兩隻胳膊來回抓梯子的把桿，像猴子一樣把自己吊過去，另外，學校還有肋木（就是豎著的一排梯子），也是練習上肢吊爬的。你每天去爬兩個鐘頭，當天見效果，兩個月應該好得差不多了。跑步羽毛球什麼的起不到拉肩的作用，練肺活量的。

其實題主所說的情況比較像典型的頸肩綜合症，由於長期伏案引起頸肩部軟組織勞損，加上羽毛球這些單邊加重了脊柱兩側受力不平衡，誘發小關節錯位，導致椎動脈供血不足及臂叢神經壓迫，因而引起一系列癥狀。首先，無論是葯敷或者藥油，的確有一定的活血松筋消炎止痛的作用，但對關節紊亂並不能徹底治療，而且部分用藥油時用力揉搓，反而會加重軟組織損傷，誘發韌帶鈣化。所以最好還是去專業醫院就診檢查，系統治療後適當的功能鍛煉恢復脊椎的穩定及軟組織的柔韌性，更重要的是，調整好日常生活工作的作息，糾正不良習慣。

同二十多歲，自從上了高中，就時常感覺肩頸酸痛，高中沒時間運動。高考結束後在美容院辦了年卡，常一周做兩次肩頸按摩，但是只能緩解疲勞。

現在經常在學校跑步，打羽毛球，做背部拉伸運動。好多了！！真的，重在運動，但是還是得因人而異，需要你自己在運動健身得路上慢慢探索。我一直堅持慢跑，跑完，肩膀不酸了，腰挺直了。這些都是我直觀得感受。

但是… 我發現只要我睡姿不正確…第二天肩膀那個酸爽喲～簡直不能忍，上課都累，整個注意力都在肩膀了。所以說，不能僅僅靠運動，自己還得養成良好得生活習慣。不能長時間一個動作。只要我長時間伏案，看書，我會隔一個小時動動脖子，雖然骨頭響的聲音很恐怖…但是動完之後很舒服阿～～

看了你的問題…我感覺我好像說了很多廢話我也不是專業人士，感同身受罷了，希望你能在探索路上能找到適合自己的方式～～

游泳。我今年23，肩膀酸痛了8年了，初中開始痛的！！今年1月份辦了一張游泳卡，每周遊4至5次，遊了2個月左右的時候肩膀緩解很多，到現在遊了5個月了，肩膀完全好了。蛙泳，自由泳都可以游，我自己感覺自由泳效果更好。

我這些年去盲人按摩和美容院精油按摩到自己都學會按摩了，但並沒有什麼用………拔罐也沒用，刮痧也沒用………

看過中醫，並且看好了。我是因為體內濕氣重加脾胃虛弱，導致濕氣淤積，才會肩骨時常疼痛不能提重物，當然平時身體不注意也是有影響的。中醫用了藥效比較猛的中藥連續吃了一個多月，體內濕氣祛除的差不多了，肩骨就好多了。可能也跟我對中藥敏感有關，所以就藥效快，而且因為年紀輕，中醫用藥也比較敢用。

我覺得你需要排除一下軀體形式障礙。八年抑鬱症患者留。

最簡單的方法，去拔個罐吧

硃砂掌功。不是開玩笑，真的好功法，百度下，想學我教你