女生怎麼瘦小腿和腳踝？

01-22

拉伸什麼的感覺作用真的好小…之前快走跑步腿好像更粗了…腳踝真是硬傷我骨架也不大啊不然怎麼才165…而且手腕挺細的腳踝就感覺沒有一樣…直接就小腿了…好悲傷…好多減肥啊啥的帖子都沒說怎麼瘦腳踝【雖然說要瘦一起瘦】但是感覺腳踝好像超級難…
【圖一】：角度關係有腳踝看上去腿就很細很長！
【圖二】完全沒腳踝啊和小腿整個就連在一起了。。人家小腿肚到腳踝都會有很細的一段我這都什麼玩意兒啊！怎麼瘦啊這段！！！

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我百度了一下發現我這是排腸肌肥！要怎麼才能瘦啊。。！還有比目魚肌。。。我覺得我的也挺肥的。。。怎麼鍛煉qwq

瘦腳踝這個事情就不要想了，這個是你爸媽的責任。

瘦小腿這個事情可以有，但是很困難——如果你小腿都是肌肉的話，更困難，脂肪型的好點。

判斷是否脂肪型，自己捏，一捏一坨的，就是脂肪型，硬硬捏不起來的，肌肉型。

脂肪腿，老實的運動吧，肌肉腿，基本無解，有殺敵一千自損800的方法——餓。

找到你認為的最佳的走路姿勢。

具體來說就是，希望腿部肌肉哪裡強壯，就用哪裡的肌肉。如果希望沒有肌肉，多用腰腹力量。依我個人的審美，用腰腹力量加臀部和大腿的力量，參考維密模特走姿。

注意體會加實踐，時刻注意，堅持改變，絕對會有效果。

看第二張圖彷彿看到了自己…

自己身材體重100，身高167.5 身材五五分不算腿長

在我印象中，我小時候就是瘦的像行走的電線杆…稍微一使勁跟腱可以個腳踝骨頭形成很深的窩…襪子可以很明顯的出現兩個空隙…

後來體重正常了…不算胖，但是腳腕就是沒了…身邊有些朋友儘管從上胖到下，腳腕依舊纖細…

研究過很久的如何瘦腳踝…

確實和基因有關…

有人的小腿肚胖到不行但是腳踝依舊纖細…

有的人小腿肚簡直完美但是從後面看連成一條線【像我

看到網上說各種偏方

什麼按摩拍打…感覺沒有卵用

往遠了說、看看黑人的腳踝，跟腱…簡直不能再明顯

往近了說…身邊就是有些人中了基因彩票…全身的肌肉都很向上，跟腱也很明顯…

所以說，父母給的東西我們無能為力……

唯一的方法多穿長褲…沒人看出你的腳踝的粗細…

小腿和腳踝部位局部肥胖，要先判斷是肌肉肥大、脂質肥胖還是水腫。腳踝部位沒有肌肉，要麼脂肪，要麼水腫，晚上做一個指壓實驗就能判斷個差不多。小腿部位，找到肥大的點，做一下提踵收縮，就能知道是不是肌肉肥大了。

見效最快的是水腫，只需要按照向心方向自己做按摩就好了，專業手法一次見效，自己做3--5次也會有很好的效果了。

脂質肥胖就多做局部活化，可以配合一些減脂精油（自己從網上買），實在還想快一些，乾脆去美容中心，做局部超聲減脂什麼的，很快見效。

最慢的就是肌肉肥大了，小腿肌肉肥大需要靠費用性肌萎縮來消除。道理很簡單，就是少用嘍，少跳，多床中跟的高跟鞋，慢慢就會瘦一些。

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈。。。。。。。。。。

樓主太過分了，這也粗？難道讓我們真正腿粗沒腳踝的死么！

專業的話就不說了，類比一下下面這個例子。

很多人腰細是因為肩寬。

我也是，按摩拉筋，沒別的辦法了我

題主這叫沒有腳踝？我腳踝那裡是沒有突出來那兩邊的骨頭的，很多肉而且有時還會腫。但我整體不胖。

你這不是腿胖是假性胯寬

樓主右腳是不是扭傷過啊？看著有點腫。

卷腹超牛