減肥非常餓的時候吃什麼能扛餓又不吸收太多熱量？

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lz最近在減肥，每天游完泳以後就餓的不行。餓的時候又害怕吃的東西熱量太高，吃什麼比較好？（目前是買了早餐吃的燕麥片充饑TAT)

少吃精細的白米白面，多吃優質碳水的主食

可以用魔芋粉沖水喝或者加牛奶調味道喝，減肥利器

如果營養不全的急速瘦身者，短期適當補充維生素和礦物質片。

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試試GI低的…其實還是水果蔬菜什麼的，烹飪的工序越少消化得越辛苦，就更「抗餓」。

如果是晚上去游泳蓮花白黃瓜番茄不要加其他什麼只要是能量少各種含量都少的不過一定要吃晚餐

粗糧都可以燕麥就挺好的低GI 功能時間長