「日本人喝牛奶讓孩子們長高十幾公分的說法」有科學道理嗎？

01-22

個人認為這個誠然是有關係的儘管牛奶是給小牛喝的而且因為基因原因亞洲人普遍不吸收（遠古時代的飲食菜單中沒有牛奶）事實上長高這件事更多的依靠的是生長激素跟IGF1的分泌有很大關係還跟高蛋白飲食的合成代謝有一定聯繫長期飲用並吸收牛奶的大部分營養可以輕鬆更好的得到長高所需要的條件我記得ifg1好像是30%+ 但是長期應用牛奶反而會造成鈣質流失中老年後很容易會骨質酥鬆（一定量）所以我很建議從小給孩子服用牛奶等到成長發育完成後停用這種方法

研究表明，孩子身高35%來自爸爸，35%來自媽媽，其餘30%則是靠後天努力。相同概率情況下，也有可能父母身高基因的自由組合，或者更好，也有可能更壞。遺傳基因對身高的影響，我們決定不了，我們只能抓住後天30%的機會。

定期測量孩子的身高，體重，記錄下來，並制定出孩子的生長曲線，能幫你監測孩子的發育狀況。米粒媽給大家提供一個神器，它嚴格按照世界衛生組織標準制定：

http://www.who.int/entity/childgrowth/software/WHO_Anthro_setup.exe

（複製下來，在電腦上下載安裝）

在30%的後天因素中，睡眠超過飲食和運動，對身高的影響力排名第一位。

人體生長激素的分泌一天24小時內是不平衡的，80%的生長激素在人睡眠時分泌，特別是快速生長期的孩子。

生長激素在前半夜分泌比較多，21：00-凌晨1：00是生長激素分泌高峰。一般來說晚上10點前後，生長激素的分泌量達到最高——前提是孩子此刻已經進入深度睡眠。睡得晚了，或者沒睡熟，生長激素的分泌量就大大降低了。

要想長高，人體需要攝取充分的蛋白質，如牛奶，肉類等，鐵，鈣，鋅等微量元素也很重要。

鈣：促進骨生長，乳製品、綠色蔬菜中都含有豐富的鈣。
蛋白質：乳製品、肉、蛋、豆類、魚、蘑菇里都富含優質蛋白質。強烈安利希臘式酸奶，尤其低溫保存的希臘式酸奶，蛋白質是普通酸奶的兩倍，而含糖量是前者的一半。
維生素D：幫助孩子肌肉和骨骼生長，緩解「生長痛」
鋅：維持身體所需的礦物質和維生素，包括花生，雞蛋，豌豆等等。

增強免疫力，避免因疾病影響身高

米粒媽在粉絲群里聽到的，真人真事：1歲半的寶寶2個月內反覆上呼吸道感染，不斷發燒，咳嗽，流鼻涕。好轉之後又感染了輪狀病毒，腹瀉，嘔吐，折騰了將近三個月。寶媽說，那三個月寶寶身高一點都沒長，體重下降了一些。

像這樣反覆生病，身體還沒有完全恢復趕上生長時，又遭受新的打擊，使機體的營養狀況和抵抗力進一步下降，時間長了，就會明顯影響孩子身高的增長

堅持運動，為長高積蓄能量

生長發育期堅持運動，對長高也有幫助哦。這是因為運動時，身體經歷了一系列的收縮和放鬆。肌肉產生的張力能刺激生長激素的產生，幫助咱家娃躥個頭。

游泳：能拉伸脊柱長度，讓骨骼生長得更好，對孩子各個關節的發育都有好處。堅持游泳的孩子體型勻稱，精神飽滿，抵抗力也越來越高。

跳繩：跳繩時，人體充分舒展，脊柱和肌肉得以充分拉伸，改善骨骼循環，刺激生長素分泌。跳繩受場地和時間的限制較小，爸媽每天抽出幾分鐘時間，陪寶貝跳跳繩，還可以舉行比賽，玩玩花式跳繩，鍛煉+放鬆+長高，一舉三得呢。

騎平衡車: 兒科專家提出，騎行平衡車可以塑造優美體形，未成年人長期騎行可比同齡的孩子增高5-10厘米。騎平衡車還能預防近視和防止駝背呢。

沒道理。

明治維新之前，由於各種原因（其中之一佛教傳入）日本人長期以素食為主，維新之後放開了畜類肉食，肉食逐漸普及，其次維新之後國民經濟的逐年增長，也使國民的飲食獲得極大的豐富，因此，明治維新之後一百多年，日本人的平均身高基本上呈穩定增長的態勢，這種態勢早在日本孩子開始喝牛奶之前，早已形成。

牛奶的確富含鈣質，然而各類肉食乃至某些蔬菜同樣富含鈣質，而更重要的是，人的長高並不僅僅需要鈣質，而是需要全面的營養，換句話說，喝牛奶不是日本人長高的必要條件，更不是充分條件。牛奶也許確實有助於長身體，然而如果將長身體全部歸功於喝牛奶，那麼不但不符合日本人的歷史身高數據，而且也不符合最基本的營養學常識。經濟騰飛之後香港、新加坡、韓國、台灣等一些不太喝牛奶的國家和地區人民身高持續增長，也旁證了這一點。

所謂「一杯牛奶強壯了一個民族」，只是一個媒體吹出來的神話，它不是事實的真相。

個人覺得，喝牛奶應該是為了保證鈣的攝入，而且人體對牛奶中的鈣吸收率較高，大約在30%左右吧。攝入充足的鈣有利於骨骼的生長。但是這個和長高几十公分什麼的沒有必然聯繫吧……長高還應該和基因鍛煉營養等各方面因素有關，不能片面的說喝牛奶就長高吧

有道理，但只針對正在發育中的孩子

堂弟二十多了還沒個女朋友，可急壞我小嬸了，這不趁假期就給堂弟相親。可是出師不利，還沒進門女方家長就不願意了，嫌棄我堂弟個子太低。堂弟1米73在男生堆里個子一般也不算太低，可是人家女孩都快一米七了，站一起顯得我堂弟真的矮。其實小叔將近一米八，堂弟起碼得1米75吧，可誰讓我小嬸矮呢，拉低了我堂弟的身高，所以呀孩子長不高父母的基因佔大部分因素。

哪些孩子不容易長高呢？簡單總結了這四種，快來看看你家孩子在其中嗎？

一、經常熬夜的孩子

睡眠是孩子生長發育的重要因素之一，尤其孩童時期充足的睡眠會讓孩子得到最好的休息，而且十點多正是孩子的生長激素分泌旺盛的時候，這時候讓孩子經常熬夜就會影響孩子的發育，嚴重的會發育遲緩，個子長得慢，甚至長不高。一個良好的作息習慣對孩子的生活是很重要的，早睡早起勤鍛煉對孩子的成長，不論是生活上還是身體上都有好處。

二、貧血，身體弱的孩子

從小經常感冒發燒，免疫力差，大病沒有小病不斷的孩子，家長需要格外注意，因為你家孩子很可能長不高。因為他身體所吸收的營養大部分都被疾病給阻擋了，剩下極少的部分幫助孩子生長發育，他的個子與同齡人比起來會長的比較慢，如果不及時改善身體素質，極可能長不高。所以如果你家孩子身體不好趕緊治療，別讓孩子未來低人一截，到時再後悔可就晚了。

三、父母身高低的孩子

個子都不高的爸媽，孩子很可能不會高，因為父母基因在那放著。但後天的營養與鍛煉對身高也有一定的幫助，就需要家長多費心，讓孩子早睡早起多鍛煉，多吃維生素多的蔬菜。

四、兒童時期肥胖的孩子

現在的家庭條件好了，你會發現胖胖的孩子特別多，家裡人可能覺得孩子胖胖的比較可愛或者身體好，殊不知這對孩子的身高有很大的隱患。當胖成為一種習慣，孩子吃的那些營養就會讓孩子更胖，只有少部分往長個子那方面，橫著長是所有胖子的痛。

這四種孩子不容易長高，你家孩子中了嗎？