本人300斤，想瘦下來，每天吃什麼食物比較好？有沒有打指標瘦身成功的人分享一下？

01-22

本人今年24歲，由於最近胸悶氣短，血粘度太高，影響到了日常生活，才意識到這樣下去不行，從逃離現實的狀態中恢復過來，可能是由於現在被病痛折磨，現在覺得少吃點什麼都無所謂，少吃些什麼都沒事，所以想問問有沒有之前也只大指標然後慢慢靠健身少吃瘦下來的人，考慮了一下，我還是不想做胃部切除手術，雖然我父親讓我去做，但是我大概了解了一下，做了手術以後先不說有什麼後遺症，效果大概就是一周減去2·3斤這樣，然後一年大概可以減去100斤上下，我現在每天堅持游泳，蛙泳，泳池大概就是普通健身房那樣的，來回20圈，當中游一圈都會有小停頓，由於不太會在水下換體位，也由於自己可能太胖了，有點透不過氣，所以也需要休息，但是不會休息太久，總會停頓那麼大概40秒左右吧。就這樣每天20圈，大概會游一個小時二十分鐘左右，現在游泳完以後沒有之前那麼明顯的飢餓感，感覺只要堅持下來一周2-3斤應該是可以保證的，現在就是不太明白要怎麼吃，吃什麼比較合適，想參考一下有沒有減肥成功的朋友支支招！

第一次被邀。。。

我瘦下來是運動加飲食。大概半年左右五十幾斤，建議你也運動加飲食，對藥物減肥我一直比較反感，既然是自己以前吃胖的，就應該自己把自己的脂肪消耗掉，這樣對自己也算是一個好的交代。

而且藥物和手術對身體肯定是有比較大的影響的。。

我當時減肥時候是

每天（一天都沒有放棄）固定去操場跑十圈，早餐午餐正常吃，晚飯吃的少但沒有不吃，一開始可能會餓後來也就習慣了不餓了。由於是樸實可愛的大學生所以沒有啥高大上的健身餐，就是那段時間吃的蘋果喝的酸奶比較多。。

後來走上健身道路就沒在意體重了，但一直在140至150斤之間。

我去年六月底從94kg到現在65kg，也算是大基數了吧，首先你不能著急，擺正心態，對於我們這些大基數的人來說減肥是一場修行，很遙遠，很漫長，所以不要想著一周十斤之類的問題了，從每天都堅持走兩個小時的路開始，大概就是十公里左右，飲食方面先戒掉除了正餐之外的所有零食，水果可以吃，但是最多每天一種，晚餐時間爭取在五點半左右結束，六點之後不吃任何食物。你先這樣堅持兩個月，如果期間有什麼問題或者覺得需要找個人傾訴一下內心的奔潰情緒可以找我，我會盡自己最大的努力去幫你的

目前我從240斤減肥到175斤，186身高，還在繼續減肥，我把我減肥50斤時候的心得發一下吧