如何看待變形大師中講減脂中運動是不必要的觀點？

01-22

變形大師中說減脂中控制攝入總熱量是必要的，而進行運動減脂是不必要的。這個觀點的理論依據是什麼？

百度了一下關鍵詞找到這個問題。

意外發現柔總堅定的相信我是在通過某種不正當的方式推廣也是醉了。目前我除了自問自答之外沒有使用任何有可能引起爭議的方式。

關鍵是控制熱量你不難受么，不餓么，能幸福么，多運動才能多吃，進一步講，肌肉多才能多吃不胖，多吃才幸福，你們真的懂么，懂么，懂么

認真看完他所有文章，我覺得很有道理

親身經歷，以前從來不相信自己能夠減肥，體重一度飆升到90KG，某日有幸看到 @船長的文章，如醍醐灌頂。從2017年7月19號開始至今整整兩個月，體重從90KG到78.5KG，只是採取了控制飲食的手段，中間幾乎沒有什麼運動，偶爾出去（兩個月4次）健走個3-5公里。目前體重仍然持續的下降中，尚未遇到瓶頸，準備等瓶頸期到了再上有氧運動。可以說，減肥的過程毫無痛苦，每天吃的從來都不餓，中間也去吃過五六次大餐，但是與以往不同的是，吃大餐時會跳過一些高熱量的食物，同時不把自己吃撐。

真的非常感謝能夠看到 @船長的文章，要不然還在死胖子的路上越走越遠。

又過了2個多月，來更新一下，目前體質69.1了。

我把變形大師關於減脂的內容都大概看了，覺得還是很有道理。總結下來變形大師關於減脂有兩個核心觀點，一是強調熱量差的重要性，其實理性想一想就是上面有同學提到的能量守恆定律，沒什麼好反駁的。二是減脂方案的可持續性，基於此才提出了運動非必要，只要熱量差控制好了，喜歡跑步就跑，喜歡舉鐵就舉，就想葛優癱也隨便，沒有必要強迫自己做不喜歡的運動。試想，我就是不喜歡跑步，逼自己嘗試了n次還是不喜歡，那麼把跑步作為減脂的重要一環，有意義嗎？說實話，要是只控制飲食能把肌肉長出來，我連鐵都懶得舉咧~

我是柔王丸，匿名，不推廣，想學法海做大師，也得學學法海的眼光，撕理論營銷現在不流行了，有客戶基礎的才能偶爾玩一下。

原文有沒有術語錯誤我不評論，也沒那個能力。

事實上，減重靠控制飲食，塑型和保持活力靠運動，是我個人經驗體會。

他的結論基本同意，熱量差的確是天。運動不是必須的。能長久保持的，才是王道。（那些費膝蓋的，暴食的，運動成癮的，何必作呢，生活多美好）

我看他的每個回答，基本都是把原有的普遍認同的理論批判了一遍，包括對州長的書。然而眾多都是奉行著船長批判的理論而達到更好的身材。實踐出真知吧

其實我覺得變形大師在健身減脂的問題上思考的更加深刻更懂人性，當然我沒完全套用他的方法，只是部分用了。

雖然減肥中，但我還是比較貪吃的人，三頓吃飽，還吃點零食飲料，但是還是一個月從65降到了62.4。跑步跑腿瘸了還無法運動，但是還是瘦了。仔細想想其實我這種減脂方式跟船長說的方式差不多吧。

既然說三分運動七分吃，那說明你再怎麼刻苦運動，也只能發揮了三成功力吧，所以船長才說「三分運動」不是必要的，後面的「七分吃」才是主要的！

健身方式各種各樣，觀點不同但都是殊途同歸吧。

看了以後覺得減脂塑形沒希望了

同意，運動消耗的那點熱量稍微調整一下飲食就能輕鬆實現。

但是運動對減脂也有好處，改善情緒，幫助更好地執行飲食計劃。

通過飲食製造的熱量差不能保持的話會反彈，同樣通過運動造成的熱量差不能保持也會反彈。

所以不管控制飲食還是運動，都要能養成習慣，才能真正瘦下去並保持。

個人認為減肥還是要運動，畢竟燃燒脂肪是真的

我理解的變形大師說的：「運動減脂非必要」的理論基礎是，減的快、反彈的快，運動加速減脂，但是容易平台期，進入平台期就要加大運動量，是不划算的買賣。

首先，記住，能量守恆，每天攝入的少了，消耗的不變，自然瘦了

他應該是個大騙子吧做廣告的感覺理論都是在放屁所有回答都不能評論