如何科學地練出李小龍的腿功？

01-22

「我不怕掌握一萬種腿法的人，我害怕一種腿法練習了一萬次的人！」——李小龍

如果你崇拜且相信他，那麼就照他說的去做。把一個簡單的鞭腿或側踹或正蹬或下劈練到可以一擊制敵的程度了，那你就已經練成腿功了。

謝邀。

說點我個人的觀點吧。

其實李小龍的腿功，並不值得推崇。我不否認他的腿法確實以那個時代來說，還不錯，但是，如果專門作為一種「李小龍的腿功」來推崇的話，其實他的腿法技術並不值得專門去學習。

李小龍的腿法以鞭踢、截踢、側踹和後擺腿為主。截踢和後擺也就罷了，基本也就那個意思，其它家也並沒有就比他那個強很多的技術。關鍵是鞭踢和側踹這兩項。

李小龍的鞭踢技術並不很高明，甚至可以說很糙，要想練好鞭踢技術，尤其是低鞭腿（這個李小龍用的也很多），我個人推薦泰式踢法，包括現在中國散打改進鞭腿技術也吸收了不少泰式踢法。這個是我個人推薦。

而側踹技術（截踢除外），李小龍的踢法也是比較粗糙的，尤其是提膝這一塊。弱點很大，提膝時要注意能收膝入懷，以身藏膝，否則很容易被人截擊大腿阻止出腿。而單純提起小腿，不注意收大腿運用大腿的力量，則威力有限，不足為懼。

簡單說兩句吧，僅供參考。純個人觀點。

一定程度上同意知友@wenqian zheng（手機艾特不了，悲，啥時候知乎能改善這個功能就好了@知乎管理員）的觀點:李小龍的腿法並不一定非常值得學。

我經常看李小龍打鬥視頻的慢動作回放，發現李小龍的腿法和拳法有一定缺陷，更多的是依靠他驚人的爆發力。當然我也不能確定他的爆發力有多強，而且他留下來的打鬥視頻多是電影，電影這東西嘛，你懂的。（不黑，我也是龍哥的粉絲，就事論事）

至於想要練出好的腿法，我認為首先要練好基本功，韌帶、力量、控腿等等。然後再學習腿法，先空擊，把動作練標準，最後再去用沙袋、木樁練習腿法。

注:我認為最好勤加練習，增強肌肉記憶。

以上純屬個人觀點

看過一本書，介紹李小龍先生練習體能的一些方法，李小龍早上晨跑10公里的熱身，還是各種變速跑，慢慢練吧

腿別閑著即可

一萬次腿法練習，是為一萬種腿法準備的，沒有一萬次的練習，知道一萬種腿法也是白搭，只練一種腿法，練了一萬次還是只會一種

李小龍的功夫是經過實踐證明，很多人剛開始不服氣，總覺得都是吹出來的，所以很多人都想去試一下，武行都喜歡爭第一，這也不算奇怪事情，很多搞武行的看到李小龍那麼瘦，他在美國聽起來又很牛逼，所以很多人不太相信，他的功夫，所以他們都想驗證，但不敢親自上陣，只好教唆胖大傻洪金寶，讓他找機會去試一下．

作者：李小龍那些事兒

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來源：知乎

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