為什麼少吃多餐+運動體重還重了？

難過的不要不要的

這幾天都少吃多餐

而且從前幾天開始早上加上40min左右的拉伸

下午八點左右都開始hiit30min+拉伸15min+平板1min+呼啦圈30min+靠牆站立30min

洗完熱水澡還腿部按摩倒立

可是今天稱體重46.6！！！

嚇暈過去

睡眠的話一般6～7小時吧 早上6點一定會醒過來 然後拖到7點開始拉伸

很多人的觀念都是，少吃多運動，好像人體就是一個儲物間，少儲存多消耗就會瘦。

其實不然，這個觀念很片面。

人體很奇妙，它懂得平衡。運動是很好的習慣，但是你想通過突然增加運動，這個手段去達成你短期減重的目標，身體怎麼可能答應你？？因為突然增加運動，同樣會讓你胃口大開。你問為什麼有人減下來了？因為他持續運動很久，而且同時在節食。

這只是一味向身體索求。

其實這樣子是在透支身體，當你某一天堅持不下去了，吃一點東西都會被身體迅速吸收，就是反彈很快，因為身體忍你很久了，現在突然給一點營養，所以就很快反彈回來了。

真正減肥的核心在於，把身體代謝機制調整一下，把開關打開，不需要額外的運動，不需要刻意的節食就能減重，因為你的肥胖是不健康的狀態。

這個開關就是，改變食物種類，減少糖分、澱粉和碳水化合物，具體就是甜的東西，麵包，饅頭，麵條，米飯，土豆，薯片，飲料。而蔬菜、菜葉類、肉類和海鮮不受限制。

吃到飽就停，不要憑慣性吃很多，當然，更不要餓肚子。

可能是長期不運動忽然運動的時候肌肉纖維充血，體內總體含水量增大，看著體重就大了。不要擔心，它們不充血並且水分排出後就好了。

另外飲水量本身也特別影響體重，吃喝拉撒這些都會造成體重短時間很大波動的，不足為信。